címke: egészség

Lehet, hogy a dzsessz vagy a nedves zokniba bújtatott láb erősíti az immunrendszert? Már megszoktuk, hogy a megfázás kellemetlen tüneteinek enyhítésére, az immunrendszer erősítésére mindenkinek rengeteg ötlete van. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amely a legtöbb embernél működik, és adunk néhány szokatlan, bolondos – és éppen ezért nem feltétlenül megfogadandó – tanácsot is a nátha elleni harchoz.

Az egyik legsokoldalúbb vitamin, hiánya több betegség kialakulásához is vezethet. A bevitele nyáron egyszerű: elég napozni ahhoz, hogy a szervezetünk megkapja a kellő mennyiséget. D-vitaminra azonban ezekben a borongós, hideg napokban is szükségünk van.

Sokan a mai napig száműzik az olajos magvakat a diétájukból, magas zsírtartalmukra hivatkozva. Ám az olajos magvak a szervezet számára fontos esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, ezért fogyasztásuk elengedhetetlen. Ezenkívül még vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkednek, kedvező élettani hatásuk vitathatatlan. Összegyűjtöttük a hazánkban legismertebb magvakat.

Természetesen mindannyian törekszünk arra, hogy helyesen étkezzünk – amennyire lehet –, de még a kiegyensúlyozott étrendbe is csúszhat hiba. Például, ha vitaminhiány lép fel a szervezetben. Íme, három tápanyag, amely semmiképpen ne hiányozzon a hétköznapjainkból.

A hideg idő beköszöntével jellemzően egyre kevesebbet mozgunk a szabadban, az ünnepek jegyében gyakrabban fogyasztunk energiadúsabb ételeket, így pedig könnyen felszedhetünk néhány pluszkilót. Nézzük, mire érdemes figyelni, hogy felvértezzük szervezetünket a hideg — és a túlsúly ellen.