AMI BIZTOSAN HASZNÁL…
Pihenjen és izzadjon!
A náthás betegnek otthon, ágyban a helye. Egyrészt így nem fertőz tovább, másrészt pedig a nyugalom és a meleg segíti a gyógyulást. Ha nincs láza, vegyen illóolajos-gyógynövényes forró fürdőt: eukaliptusz, kakukkfű, levendula, menta, rozmaring, bazsalikom, jázmin, kamilla, narancs – mind segít a tünetek enyhítésében. Egy deci tejben elkeverve adja a fürdővízhez a választott olajat, és áztassa meggyötört testét 20 percig. Utána irány az ágy, burkolózzon be, és kortyolgasson forró borsmenta- vagy cickafarkteát. A szervezet belső hőjének emelése segít a kórokozók leküzdésében.
Párásítson!
Az orr nyálkahártyáját a levegő nedvességtartalma tartja nedvesen, lehetővé téve, hogy a nyálkahártya visszaverje a kórokozókat. A fűtéstől száraz levegő tovább irritálja az amúgy is gyulladt, igénybe vett légúti nyálkahártyát. A párásítás, a levegő nedvesítése jót tesz a nyálkahártyának. Ha nincs párásítója, tegyen egy kis vizet hőálló edényben a fűtőtestre, csepegtessen bele citrom-, borsmenta-, eukaliptusz- vagy fenyőillóolajat.
Egészítse ki az étrendjét!
Hatékonyan csillapítja a nátha tüneteit – enyhíti a köhögést, tisztítja a légutakat – és erősíti az immunrendszert sok olyan gyümölcs, zöldség és fűszer, amely többnyire minden háztartásban megtalálható. A vöröshagyma immunerősítő, baktériumölő hatású, illóolaja oldja a hörgők görcsét és tisztítja, fertőtleníti a tüdőt. A fokhagyma természetes antibiotikum, a torma könnyíti a légzést, a gyömbér enyhíti a köhögést és csökkenti a torokfájást. A céklából készült ital segít leküzdeni a náthát és az influenzát, magas vitamin-, ásványianyag- és fitovegyületeinek köszönhetően. Nátha ellen ajánlott az extra bevitel citrusfélékből, hiszen ezek a gyümölcsök igazi C-vitamin-bombák, tele gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal.
Igyon sok folyadékot!
Naponta legalább 2-3 liter folyadék fogyasztása náthás, influenzás megbetegedésben elengedhetetlen, hiszen a láz következtében elvesztett folyadékmennyiséget pótolni kell. A forró italok és levesek segítik fellazítani a mellkasban, orrüregben felgyülemlett váladékot. Igyon sok citromos teát, narancs-, grépfrút-, alma- és szőlőlevet, kanalazzon sok fokhagymával és cayenne-i borssal fűszerezett hagyma- vagy zöldséglevest.
…ÉS AMI NEM FELTÉTLENÜL
Hallgasson dzsesszt!
Zenerajongók előnyben. Kutatások kimutatták, hogy 30 perces dzsesszhallgatás növeli a szervezet immunglobulin a (IgA) szintjét. Az immunglobulinok ellenanyagként viselkedő fehérjemolekulák, amelyeket az immunrendszer termel annak érdekében, hogy felismerjék és semlegesítsék a szervezetbe került idegen anyagokat. Az IgA a száj, a szem és a bél nyálkahártyáján meggátolja a kórokozók bejutását. Jó hír, hogy a bluegrass, a kórusmuzsika és a soft rock is hasonló választ indukál.
Aludjon nedves zokniban!
A nedves zokniban alvással állítólag ugyanúgy erősíthető az immunrendszer, mint a különféle hidroterápiás kezelésekkel. A torontói dr. Leslie Solomonian javaslata: áztasson egy pár zoknit hideg vízbe, húzza a lábára, majd takarja be thermo- vagy gyapjútakaróval. A hideg zokni hatására a vérkeringés felgyorsul, hiszen az erek összehúzódnak, majd ahogyan melegszik a láb, szépen lassan kitágulnak. Ezzel felgyorsul a méreganyagok távozása, és gyorsabb lesz a gyógyulás.
Egyen étcsokoládét!
A csokoládéban található teobromin elnyomja a köhögésért felelős idegi aktivitást, így csillapítva a makacs, kínzó köhögést. Ráadásul a csokoládé természetes fájdalomcsillapító, ami szintén fontos náthás megbetegedésben. Ha nem szereti a magas kakaótartalmú csokoládét, ízesítse a forró étcsokit pár csepp mézzel. Semmi esetre se fogyasszon tejcsokit, hiszen a benne található cukor gyengíti az immunrendszert.
