4 éve
Sokak számára idegfeszítő rohanás, ajándékdömping és végeláthatatlan lakomázás a karácsony... Pedig lehetne más, mennyiségi helyett minőségi ünnep!
címke: nyugalom
Nyugi!
Szánj néhány percet önmagadra: könnyen és gyorsan végrehajtható gyakorlat következik, amellyel elűzheted a stresszt!
7 éve
Szebbé, nyugodtabbá, vékonyabbá tesz – mi az? Nos, az alvás, az elegendő alvás. Az éjszakai pihenés nagyon fontos, nem véletlenül közhely ennek az igazságnak a kimondása. A 21. századi ember is tisztában van ezzel, valahogy mégis, sokszor forgolódunk álmatlanul hajnalig. Pedig csak néhány jó tanácsot kellene megfogadni a nyugodt, pihentető alvásért.
Csak nyugi!
A stresszhelyzeteket általában nem lehet elkerülni, ilyenkor lenne szükség egy kis kikapcsolódásra, stresszoldó technikák alkalmazására. Ezekkel a módszerekkel mindössze 5 perc alatt kisimíthatja az idegrendszerét.
Relax
Te is azok közé tartozik, akik nem képesek meditálni? Pedig már kutatások is alátámasztják a meditáció előnyös hatásait. Mi lenne, ha mégis megpróbálnád?
1
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
