Sokak számára idegfeszítő rohanás, ajándékdömping és végeláthatatlan lakomázás a karácsony... Pedig lehetne más, mennyiségi helyett minőségi ünnep!

Stresszmentes karácsony: Lélekemelő tippek, hogy harmóniában teljen az ünnep

Könnyebb úszni az árral, és mindent a szokott módon tenni, pedig némi rálátással, kreativitással, más hozzáállással szebbé, tartalmasabbá, igazabbá lehet varázsolni az ünnepet. A stresszmentes karácsony megvalósításához először is érdemes feltenni a kérdést: „Mit változtatnék azon, ahogyan a karácsonyra készülődöm, és ahogyan ünnepelek?”

stresszmentes karácsony

Fotó: Shutterstock

 

„Vajon mit szeretnék?”

A válaszadásnál legyünk őszinték önmagunkhoz, gondoljuk át, hogy vajon mire van szükségünk ahhoz, hogy valóban jól érezzük magunkat a készülődés minden egyes fázisában és ünneplés közben is. Ha például nem szeretünk süteményt sütni, mégis megtettük eddig minden évben, akkor kérjük meg egyik szívesen sütögető családtagunkat, hogy készítsen valamilyen finom édességet. Nagyon fárasztó a feladatok többségét magunkra vállalni. Ha rádöbbenünk, hogy hajlamosak vagyunk erre, akkor itt az ideje változtatni. Osszuk meg a feladatokat, illetve bátran fedezzük fel és élvezzük is a közös készülődés örömét.

A túlterheltség mellett a rohanás lehet a másik fő probléma. Az adventi várakozás időszakát nem érezzük üresnek és tartalmatlannak, ha tudatosan lassítunk az életünkön, a fókuszt a belső, lelki történéseinkre helyezzük, a fejünk helyett a szívünkben próbálunk élni.

 

Amikor a jelenlét az ajándék

Vannak, akik utálnak tolongani a bevásárlóközpontokban, mégis az utolsó pillanatokra hagyják az ajándékvásárlást. Ezt még lehet fokozni azzal, ha az ember rengeteg mindent vásárol egyszerre, és közben folyton ott villog az agyában a „még ezt is” gondolat, így túlzásba viszi az ajándékozást. A stresszmentes karácsony jegyében változtathatunk e rossz szokáson azzal, ha mihamarabb jegyzetet készítünk az ötletekkel, és limitáljuk az erre szánt összeget, valamint az ajándékok számát.

Alternatív megoldás lehet, ha a felnőttek egyáltalán nem vesznek egymásnak semmit. Szép ötlet az ajándékozásra szánt pénzt a másik személy által kiválasztott segélyszervezetnek adományozni. Egy a családtagok nem tárgyakkal, hanem kizárólag szeretetteli jelenlétükkel ajándékozzák meg egymást.

 

Szeretetkörben

Rohanás, idegeskedés és mérgelődés helyett a szeretet jegyében is telhet a készülődés. Hogyan lehet stresszmentes a karácsony az emberi kapcsolatok szempontjából is? Tudatosan figyeljünk arra, hogy szeretettel forduljunk mindenkihez. A családtagoknak mindennap küldhetünk szeretetet. Üljünk le, csendesedjünk el, és képzeljük el, hogy a szívünk megtelik szeretettel. Érezzük is, és amikor már hatalmasra duzzadt ez az érzés, akkor küldjük tovább, különösen azoknak, akikkel a közelmúltban volt valamiféle összeütközésünk, csatározásunk. Így pozitív irányba billenthetjük el a mérleg nyelvét.

A szeretetküldés megkoronázása lehet a szenteste megtartott szertartás. Ekkor a családtagok körbeállnak, megfogják egymás kezét, és elképzelik, hogy a szeretet a szívükből a kezükön keresztül átáramlik a mellettük állóba, majd onnét tovább és tovább, míg végül körbeér, így e kis családi körből a szeretet köre lesz.

 

Mondjunk köszönetet

Az ünneplésnél nem kell, hogy feltétlenül az ajándékozáson és az evésen legyen a hangsúly. Nem szükséges többfogásos vacsorát készíteni, a mennyiség helyett a minőség a fontos. Az ízek kerüljenek a fókuszba. Egy különleges étel szépen tálalva kellemesebb emlék maradhat, mint a bekebelezett ételhalmok okozta gyomorrontás.

Az együtt töltött minőségi időre helyezvén a hangsúlyt a családtagok tovább mélyíthetik szeretetkapcsolatukat. Remek lehetőség ez arra, hogy a vacsoraasztalnál, amikor mindenki jelen van, köszönetet mondjunk néhány mondatban külön-külön családtagjainknak a kedves szavakért, ölelésekért, gondoskodásért, meghallgatásért, jótettekért – mindenért, amit abban az évben kaptunk tőlük. Fogalmazzuk meg azt is, hogy milyen jó tulajdonságokat fedeztünk fel bennük. Utóbbiakat érdemes leírni, ezek a szavak ugyanis különösen fontosak lehetnek, főként az önértékelési problémákkal küzdő családtagjaink számára időről időre megerősítésként szolgálhatnak.

 

Játszunk együtt!

Lehet más a karácsony abból a szempontból is, hogy a közös időt milyen elfoglaltsággal töltjük. Kellemesebbé teheti az együttlétet egy családi koncert, ha a családtagok tudnak és szeretnek zenélni, énekelni. A színjátszás is remek ötlet – kitalálhatunk történeteket és előadhatjuk egymásnak, illetve improvizációs játékkal is szórakoztathatjuk egymást. A történetmesélés, a mesemondás is jó alternatíva lehet, különösen akkor, ha a kiválasztott történetek a hideg időben nemcsak a szíveket melengetik, de útravalóul is szolgálnak az élethez.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink