4 éve
Sokak számára idegfeszítő rohanás, ajándékdömping és végeláthatatlan lakomázás a karácsony... Pedig lehetne más, mennyiségi helyett minőségi ünnep!
címke: nyugalom
Nyugi!
Szánj néhány percet önmagadra: könnyen és gyorsan végrehajtható gyakorlat következik, amellyel elűzheted a stresszt!
6 éve
Szebbé, nyugodtabbá, vékonyabbá tesz – mi az? Nos, az alvás, az elegendő alvás. Az éjszakai pihenés nagyon fontos, nem véletlenül közhely ennek az igazságnak a kimondása. A 21. századi ember is tisztában van ezzel, valahogy mégis, sokszor forgolódunk álmatlanul hajnalig. Pedig csak néhány jó tanácsot kellene megfogadni a nyugodt, pihentető alvásért.
Csak nyugi!
A stresszhelyzeteket általában nem lehet elkerülni, ilyenkor lenne szükség egy kis kikapcsolódásra, stresszoldó technikák alkalmazására. Ezekkel a módszerekkel mindössze 5 perc alatt kisimíthatja az idegrendszerét.
Relax
Te is azok közé tartozik, akik nem képesek meditálni? Pedig már kutatások is alátámasztják a meditáció előnyös hatásait. Mi lenne, ha mégis megpróbálnád?
1
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!
