A tartós stressz egészségkárosító hatásai jól ismertek mindenki előtt. A stresszhelyzeteket általában nem lehet elkerülni, ilyenkor lenne szükség egy kis kikapcsolódásra, stresszoldó technikák alkalmazására. Sajnos azonban nincs mindig idő egy forró fürdőre vagy hosszabb relaxálásra. Ám vannak olyan módszerek, amelyekkel mindössze 5 perc alatt kisimíthatja az idegrendszerét.

21 gyors módszer stressz ellen

Nézzen ki az ablakon!

Amikor nagyon zaklatott, adjon magának öt perc szünetet és álljon az ablak elé. Ne csináljon semmit, csak bámuljon kifelé. Pihentetőbb, mintha a monitort vagy a tévé képernyőjét nézné.

Hunyja be a szemét!

Hunyja be a szemét és gondoljon arra, hogy minden rendben van ön körül. Egyszerű módja, hogy visszanyerje a nyugalmát és újra a feladataira tudjon koncentrálni.

Számoljon visszafelé!

Nem bonyolult dolog, és nagyon hatásos tud lenni. Alkalmazhatja bárhol, bármikor.

Egyen egy kocka csokoládét!

Egy kockányi magas kakaótartalmú csokoládé nyugtatja az idegrendszert. Segíti az endorfin nevű hormon termelődését, amely elégedettségérzést okoz és csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét.

Igyon egy csésze zöld teát!

Amikor úgy érzi, mindjárt felrobban a dühtől, készítsen egy csésze zöld teát. A zöld tea levelében ugyanis megtalálható egy olyan természetes aminosav, az L-Theanine, amely növeli a nyugalom érzését és csökkenti a szorongásos tüneteket.

Rágózzon!

A rágózás meglepően gyors és egyszerű módja annak, hogy megnyugodjon. Már néhány perces rágás csökkenti a szorongást.

Csepegtessen hideg vizet a csuklójára!

Amikor hirtelen stressz éri, irány a mosdó és cseppentsen egy kis vizet a csuklójára és a fülcimpája mögé. Itt vannak a nagyobb artériák, így a hűtés ezeken a területeken segíthet megnyugtatni a szervezetet.

Menjen napra!

Az erős fény segít elűzni a rossz gondolatokat, nyugtat és felvidít.

Rágcsáljon zöldségeket!

Aki feszült, szívesen ropogtat édes vagy sós rágcsálnivalót. Nyugtassa magát zellercsíkokkal vagy más, vitamindús zöldségszeletekkel.

Tegye a gondjait egy párnára!

Vigyen magával egy párnát, hajtsa rá a fejét, és képzelje el, hogy a párna egy szivacs, amely magába szívja az összes gondját.

Lélegezzen!

A lassú, mély légzés segíthet csökkenteni a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Próbálja ki a progresszív relaxációt!

Az izmok meghatározott sorrendben történő megfeszítése és ellazítása bárhol és bármikor segít a lelki nyugalom elérésében.

Harapjon egy falat mangót!

A lédús mangó egy linalool nevű vegyületet tartalmaz, amely segít csökkenteni a stresszt. Alkalmazzon kézmasszázst Vegyen egy finom illatú kézkrémet, és masszírozza meg a hüvelykujj alatti párnát.

Keressen egy nyugalmas helyet!

A mosdóban „bujkálni” nem hangzik túl jól, de ha ez az egyetlen olyan hely, ahol pihenhet, zárja magára az ajtót és várjon, amíg megnyugszik.

Gondoljon valami szépre!

Az apró, kis ábrándoktól jól érezheti magát. Ezek a pillanatok segítenek átlendülni a holtpontokon.

Gurigasson a talpával egy labdát!

Mindig legyen önnél egy golf- vagy teniszlabda, így bármikor megjutalmazhatja magát egy rögtönzött relaxáló talpmaszszázzsal.

Nyalogasson el egy kanál mézet!

A méz természetes hidratáló és antibakteriális hatása is jól ismert. A benne található vegyületeknek köszönhetően természetes nyugtatószer, segít a szorongás csökkentésében.

Nyújtson!

Néhány célirányos nyújtógyakorlat enyhíti az izomfeszültséget, pihentet egy-egy stresszes munkanap közben.

Írja le a gondolatait!

Vesse papírra az érzelmeit, így kiírja magából a feszültséget!

Hallgassa meg a kedvenc dalát!

A kedvenc zeneszámát hallgatva úgy tűnik, minden rendben van a világban.

Szagoljon virágot!

Egyes illatok megváltoztathatják a hangulatot. Nehéz dühösnek vagy mérgesnek lenni, ha az orra tele van a rózsa finom illatával. Tartson a kedvenc virágából egy-egy szálat az otthonában és a munkahelyén is, így elég egy szippantás, ha nyugalomra vágyik.

Stressz – támadás a szépség ellen

Nők és fogamzásgátlás: sok a stresszfaktor

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink