Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.

Ez lesz az idei tél legjobb diétás desszertje: alma és dió került bele

Ezt a diétás almás sütit mindenképpen érdemes kipróbálnod, ha az ünnepek alatt nem akarsz kigömbölyödni. Ennek a desszertnek alacsony a hozzáadott cukortartalma, a méz vagy eritrit természetes édesítőként szolgál. A zabpehely és a teljes kiőrlésű liszt lassan felszívódó szénhidrátokat biztosítanak, amelyek stabil vércukorszintet eredményeznek. Az alma is természetes édesítőszer, rostban gazdag, így telítettségérzetet kelt, nem is fogsz belőle túl sokat majszolni. A joghurt fehérjét és probiotikumokat tartalmaz, miközben kevés zsírt ad hozzá. Mindez egyensúlyban tartja a tápanyagokat, támogatja a fogyókúrát és az egészséges táplálkozást.

Diétás almás-zabpelyhes süti recept

Hozzávalók:

  • 2 db közepes alma (reszelve)
  • 150 g zabpehely
  • 50 g teljes kiőrlésű liszt (vagy mandulaliszt)
  • 2 db tojás
  • 100 g natúr joghurt
  • 1 evőkanál méz vagy eritrit (ízlés szerint)
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1/2 csomag sütőpor
  • 1 marék durvára vágott dió (opcionális)
  • Egy csipet só

A diétás almás elkészítése:

Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet, a lisztet, a fahéjat, a sütőport és a sót. Egy másik tálban verd fel a tojásokat, add hozzá a joghurtot és a mézet/eritritet. Reszeld le az almát, majd nyomkodd ki a levét, hogy ne áztassa el a tésztát. Add az almát és a nedves hozzávalókat a száraz keverékhez, majd keverd jól össze. Ha szereted, a diót is belekeverheted. Öntsd a masszát a tepsibe, és simítsd el a tetejét. Süsd 20-25 percig, vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz. Tűpróbával ellenőrizd, hogy átsült-e.

Tipp:

  • Az elkészült süteményt langyosan is tálalhatod, egy kis natúr joghurttal vagy gyümölcsszósszal.
  • Ha extra ünnepivé szeretnéd tenni, egy kevés reszelt narancshéjat is adhatsz hozzá.

Ez a süti nemcsak finom, de tápláló is, és tökéletes választás a hideg téli napokra!

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!
3 diétás recept cukkiniből, amit imádni fogsz
A cukkini most három különböző, mégis egyszerű formában mutatja meg, mit tud.

Ajánlataink