Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.

Ez lesz az idei tél legjobb diétás desszertje: alma és dió került bele

Ezt a diétás almás sütit mindenképpen érdemes kipróbálnod, ha az ünnepek alatt nem akarsz kigömbölyödni. Ennek a desszertnek alacsony a hozzáadott cukortartalma, a méz vagy eritrit természetes édesítőként szolgál. A zabpehely és a teljes kiőrlésű liszt lassan felszívódó szénhidrátokat biztosítanak, amelyek stabil vércukorszintet eredményeznek. Az alma is természetes édesítőszer, rostban gazdag, így telítettségérzetet kelt, nem is fogsz belőle túl sokat majszolni. A joghurt fehérjét és probiotikumokat tartalmaz, miközben kevés zsírt ad hozzá. Mindez egyensúlyban tartja a tápanyagokat, támogatja a fogyókúrát és az egészséges táplálkozást.

Diétás almás-zabpelyhes süti recept

Hozzávalók:

  • 2 db közepes alma (reszelve)
  • 150 g zabpehely
  • 50 g teljes kiőrlésű liszt (vagy mandulaliszt)
  • 2 db tojás
  • 100 g natúr joghurt
  • 1 evőkanál méz vagy eritrit (ízlés szerint)
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1/2 csomag sütőpor
  • 1 marék durvára vágott dió (opcionális)
  • Egy csipet só

A diétás almás elkészítése:

Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. Egy nagy tálban keverd össze a zabpelyhet, a lisztet, a fahéjat, a sütőport és a sót. Egy másik tálban verd fel a tojásokat, add hozzá a joghurtot és a mézet/eritritet. Reszeld le az almát, majd nyomkodd ki a levét, hogy ne áztassa el a tésztát. Add az almát és a nedves hozzávalókat a száraz keverékhez, majd keverd jól össze. Ha szereted, a diót is belekeverheted. Öntsd a masszát a tepsibe, és simítsd el a tetejét. Süsd 20-25 percig, vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz. Tűpróbával ellenőrizd, hogy átsült-e.

Tipp:

  • Az elkészült süteményt langyosan is tálalhatod, egy kis natúr joghurttal vagy gyümölcsszósszal.
  • Ha extra ünnepivé szeretnéd tenni, egy kevés reszelt narancshéjat is adhatsz hozzá.

Ez a süti nemcsak finom, de tápláló is, és tökéletes választás a hideg téli napokra!

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!
3 diétás recept cukkiniből, amit imádni fogsz
A cukkini most három különböző, mégis egyszerű formában mutatja meg, mit tud.
Rosalia Borpiknik, a nyárindító óriás piknik Budapest szívében
Ki ne emlékezne a friss fű illatára, a piknikplédekkel tarkított ligetre és a poharak csilingelésére? Nemsokára újra kezdetét veszi az óriás kerti parti a Városliget hatalmas fáinak árnyékában, ami idén először 4 napon át várja a borozgatni és lazítani vágyókat.
Egészségesen finomat – Így készült a diétás répás cupcake
A répás sütemények régóta kedvencei az egészségtudatos sütögetőknek, hiszen a sárgarépa természetes édessége, nedvessége és tápanyagtartalma kiváló alapot ad egy puha, szaftos muffinhoz. De mi történik, ha a klasszikus receptet egy kicsit újragondoljuk?

Ajánlataink