Fotó: Shutterstock
Emlékezz jó dolgokra!
Szürke, borús hajnalokon, a reggeli készítés közben idézd fel azokat az eseményeket, amelyek igazán boldoggá tettek! Lehet ez a gyermeked születése, munkahelyi előléptetés, sikeres vizsga, de akár egy kirándulás kellemes hangulatát is visszaidézheted. A rohanásban hajlamosak vagyunk megfeledkezni a meghitt pillanatokról.
Figyelj önmagadra!
Kora reggel, amikor a családod még alszik, van idő végiggondolni, mi az, ami eddig kimaradt az életedből. Szeretnél kipróbálni egy új sportot, de soha nem jutottál el odáig, hogy belevágj? Ideje elkezdeni! Vagy csak egy forró fürdőre vágysz? Nosza, engedj forró vizet a kádba, és vegyél egy illatos fürdőt, amíg a többiek magukhoz térnek. Garantáltan senki sem fog zavarni a hajnali órákban.
Tudatos légzés
Hunyd le a szemét, és gondolj a jelenre. Érezd, ahogy a levegő átjárja a tested minden porcikáját, hagyd, hogy ellazulj, könnyűvé válj. Talán a világ – vagy legalábbis a család – gondja valóban a te vállad nyomja, de néha bizony el kell engedni a problémákat. Ha a test és a lélek harmóniába kerül, létrejön a tökéletes nyugalmi állapot.
Erősítsd a lelked
Az életben számos dicséretet kapunk. Ha a felkelés utáni pillanatokban úgy érzed, semmihez sincs kedved, gondolj ezekre a pozitív mondatokra, és azokra, akik dicsérő szóval illettek. Meglátod, a kedves szavak emléke mosolyt csal az arcodra.
Nyáridéző
Nyomtasd ki kedvenc nyári fotóid, és tegyél ki egyet-egyet a konyhába és a fürdőszobába. A reggeli készülődés közben a forróságban készült képek jókedvre derítenek majd.
Vezess naplót!
A naplóírás gyógyír a léleknek. Hogy reggel erre nincs idő? Dehogynem! Ha csak tíz perccel korábban kelsz, leírhatod az álmaid, gondolataid, terveid.
Kis reggeli zene
Az álmos reggeleken tegye be a lejátszóba kedvenc lemezed. Lehet romantikus, lassú zenét is hallgatni, de a kicsit gyorsabb, pörgősebb számok egészen biztos felébresztenek és felvidítanak.
Jutalmazd meg magad!t
Mosson hajat reggel és sminkelje ki magát! Csak pár perc, de higgye el, megéri! Dobja fel a ruháját színes, vidám kiegészítőkkel: ezzel nemcsak saját magának szerez kellemes perceket, hanem azoknak is, akikkel a borús reggeleken találkozik.
