Ha már választani lehet, hogy jobb kedvvel vagy búvalbélelten teljenek a szürke téli napok, akkor mi az elsőre szavazunk. Nem állítjuk, hogy ez mindig megy, de néhány apró trükkel sokat javíthatunk a melankólián.

Apró trükkök, jobb hangulat télen is

A boldogságunkat magunknak kell megteremtenünk. Ideig-óráig segíthet a méregdrága szemránckrém vagy az év végi prémium, de ez a fajta öröm hamarosan elillan. Nagymértékben meghatározza a hozott csomagunk is, az, hogy miként kezeljük gondjainkat, sikereinket. De az csak rajtunk múlik, miként vagyunk képesek behozni az életünkbe a megnyugtató, harmonikus vagy boldog pillanatokat. Ha ön is épp pokoli napokat él át a munkahelyén, íme, néhány apró, ám bevált tipp, hogy javítsa a hangulatát és mosolyogjon.

Evett eleget?

A szigorú diéta a legnagyobb hangulatromboló, ezt többségünk tudja. De ha csak a sürgős munka miatt hanyagolja az evést, akkor hagyjon fel ezzel a rossz szokással. Egy nagy adag friss saláta sült hússal optimális ebéd a munkahelyen, nem nehezíti el, képes lesz teli gyomorral is tökéletesen koncentrálni. A friss zöldekben található víz és a hasznos enzimek érezhetően energetizálják a testet.

Nézegessen régi fényképeket!

Amikor érzi, hogy kezd elhatalmasodni a lelkén a lehangoltság, vegye elő a nyaraláson készült képeket vagy a legjobban sikerült gyerekfotókat. Lehet, hogy egy tábla csoki jobban esne, ahogy eddig, de angol kutatók – ezúttal ne húzzuk fel a szemöldökünket – megvizsgálták, hogy mennyivel javította az emberek hangulatát a csoki, az alkohol, a tévézés, a zenehallgatás, illetve a fényképnézegetés. Meglepő módon a fotók nyertek, a zene és a csoki a legnagyobb vesztesek. Nyugodtan tároljon az irodai gépén is e kedvenc személyes fotóiból, használja képernyővédőnek.

A fény gyógyít

A téli időszakban minden napsütéses órát ki kell használni, hétvégén különösen. de napközben is, ha szép az idő. Inkább sétáljon el ebédért, és süttesse pár percig az arcát. A megfelelő mennyiségű természetes napfény hozzájárul a jó kedélyhez, a kiegyensúlyozott alváshoz.

A mozgás is feldob

Hiába a szoros határidő vagy a közelgő vizsga, vannak pillanatok, amikor az agyat már hiába terheljük, érdemben nem jutunk előre, mert ellenáll a monoton munkának vagy a tételek tanulásának. A szellemi energiánk is elfogy, ilyenkor meg lehet tapasztalni a kiégésnek nevezett jelenséget. Ezen legkönnyebben mozgással tudunk segíteni. már egy enyhe testmozgás is képes emelni a pulzusszámot, így a hangulatunkat is. Lépcsőzzön öt percet az irodában, a düh és a stressz enyhülni fog már ettől is. egy séta a parkban, a levelek összegereblyézése a kertben vagy épp a hólapátolás sokkal hatékonyabb kikapcsolódás, mint gondolnánk. Kiürül az elme, tisztulnak a gondolatok, endorfin szabadul fel, a szervezet fellélegzik a nyomás alól.

Rend a lelke mindennek

Az otthoni rumli és az irodai kupleráj sem emeli a hangulatot. A rendetlenség egy folyamatos emlékeztető arra, amit meg kellene csinálni, de nem megy. Kis terekben még inkább zavaró, ha nagy a káosz. A rendhez leginkább megfelelő tárolók kellenek, irattartók, kosarak, dobozok, melyek elnyelik a kacatokat. Meg persze el kell mosogatni. A nem szeretem munkákat mindig érdemes előbbre venni, jobb gyorsan átesni rajtuk, és utána lehet lubickolni a vonzó feladatokban vagy a semmittevésben.

Kapcsoljon gyorsan!

Ha képes a gondolatait pillanatok alatt másra irányítani, akkor a kellemetlen helyzetekben is megláthatja az előnyt. Így lehet az önsajnálatot tanítássá nemesíteni. Nem kell ahhoz rózsaszín szemüveget hordani, hogy minden helyzetben meglássuk a jót, mert minden helyzet rámutat arra, hol fejlődhetünk, mit kell még ahhoz tennünk, hogy jobb emberré váljunk. Kutatók szerint a gyors gondolkodás közérzetjavító vegyületeket szabadít fel az agyban. már csak ezért is érdemes megtanulni a nézőpontunk villámgyors és rugalmas változtatását.

Buja hangulat a hálóban

20 stresszoldó módszer, hogy megszabaduljon a gyomoridegtől

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.