A boldogságunkat magunknak kell megteremtenünk. Ideig-óráig segíthet a méregdrága szemránckrém vagy az év végi prémium, de ez a fajta öröm hamarosan elillan. Nagymértékben meghatározza a hozott csomagunk is, az, hogy miként kezeljük gondjainkat, sikereinket. De az csak rajtunk múlik, miként vagyunk képesek behozni az életünkbe a megnyugtató, harmonikus vagy boldog pillanatokat. Ha ön is épp pokoli napokat él át a munkahelyén, íme, néhány apró, ám bevált tipp, hogy javítsa a hangulatát és mosolyogjon.
Evett eleget?
A szigorú diéta a legnagyobb hangulatromboló, ezt többségünk tudja. De ha csak a sürgős munka miatt hanyagolja az evést, akkor hagyjon fel ezzel a rossz szokással. Egy nagy adag friss saláta sült hússal optimális ebéd a munkahelyen, nem nehezíti el, képes lesz teli gyomorral is tökéletesen koncentrálni. A friss zöldekben található víz és a hasznos enzimek érezhetően energetizálják a testet.
Nézegessen régi fényképeket!
Amikor érzi, hogy kezd elhatalmasodni a lelkén a lehangoltság, vegye elő a nyaraláson készült képeket vagy a legjobban sikerült gyerekfotókat. Lehet, hogy egy tábla csoki jobban esne, ahogy eddig, de angol kutatók – ezúttal ne húzzuk fel a szemöldökünket – megvizsgálták, hogy mennyivel javította az emberek hangulatát a csoki, az alkohol, a tévézés, a zenehallgatás, illetve a fényképnézegetés. Meglepő módon a fotók nyertek, a zene és a csoki a legnagyobb vesztesek. Nyugodtan tároljon az irodai gépén is e kedvenc személyes fotóiból, használja képernyővédőnek.
A fény gyógyít
A téli időszakban minden napsütéses órát ki kell használni, hétvégén különösen. de napközben is, ha szép az idő. Inkább sétáljon el ebédért, és süttesse pár percig az arcát. A megfelelő mennyiségű természetes napfény hozzájárul a jó kedélyhez, a kiegyensúlyozott alváshoz.
A mozgás is feldob
Hiába a szoros határidő vagy a közelgő vizsga, vannak pillanatok, amikor az agyat már hiába terheljük, érdemben nem jutunk előre, mert ellenáll a monoton munkának vagy a tételek tanulásának. A szellemi energiánk is elfogy, ilyenkor meg lehet tapasztalni a kiégésnek nevezett jelenséget. Ezen legkönnyebben mozgással tudunk segíteni. már egy enyhe testmozgás is képes emelni a pulzusszámot, így a hangulatunkat is. Lépcsőzzön öt percet az irodában, a düh és a stressz enyhülni fog már ettől is. egy séta a parkban, a levelek összegereblyézése a kertben vagy épp a hólapátolás sokkal hatékonyabb kikapcsolódás, mint gondolnánk. Kiürül az elme, tisztulnak a gondolatok, endorfin szabadul fel, a szervezet fellélegzik a nyomás alól.
Rend a lelke mindennek
Az otthoni rumli és az irodai kupleráj sem emeli a hangulatot. A rendetlenség egy folyamatos emlékeztető arra, amit meg kellene csinálni, de nem megy. Kis terekben még inkább zavaró, ha nagy a káosz. A rendhez leginkább megfelelő tárolók kellenek, irattartók, kosarak, dobozok, melyek elnyelik a kacatokat. Meg persze el kell mosogatni. A nem szeretem munkákat mindig érdemes előbbre venni, jobb gyorsan átesni rajtuk, és utána lehet lubickolni a vonzó feladatokban vagy a semmittevésben.
Kapcsoljon gyorsan!
Ha képes a gondolatait pillanatok alatt másra irányítani, akkor a kellemetlen helyzetekben is megláthatja az előnyt. Így lehet az önsajnálatot tanítássá nemesíteni. Nem kell ahhoz rózsaszín szemüveget hordani, hogy minden helyzetben meglássuk a jót, mert minden helyzet rámutat arra, hol fejlődhetünk, mit kell még ahhoz tennünk, hogy jobb emberré váljunk. Kutatók szerint a gyors gondolkodás közérzetjavító vegyületeket szabadít fel az agyban. már csak ezért is érdemes megtanulni a nézőpontunk villámgyors és rugalmas változtatását.
