Lazítás
Iktass be egy kis szünetet. 10-15 percre kapcsolódj ki, gondolj valami megnyugtatóra, szépre. Igyon egy kellemes teát, hallgass nyugtató zenét. Ha otthon kezd el túlzottan zakatolni az agyad, vegyél egy kellemes, illatos fürdőt.
Mozgás
Napjában 20-30 perc testmozgás, mondjuk egy kiadós séta, gyaloglás, kerekezés. formájában már igen hatásos lehet. A fizikai aktivitás a szabad levegőn friss oxigént visz a sejtekbe, mozgásba hozza a bélműködést. És megvan az a nagyszerű előnye is, hogy észrevétlenül leadhatsz így pár felesleges kilót, ha az étkezésedre is odafigyelsz!
3 tipp, hogy több boldogsághormont termeljen a tested
Érdekvédelem
Napjában többször is fojtogat a harag és a düh, feszül a gyomrod? Egyenes az út a gyomorfekélyhez. Ezt ne engedd tovább: ki vele, mi bánt, ki bántott? Beszélj, vitatkozz, tiltakozz, ha méltánytalanság ér. Mindenkinek joga van megvédenie önmagát!
Illatok
Nyugtató, gyógyító, lazító – melyiknek mi a hatása. A helyzet vagy hangulatod szerint cseppentsen aromaolajat egy tálka vízbe. Hadd töltse be az illat a szobát!
Aromaterápia: Így gyógyítanak az illóolajok!
Reggeli
Nem érdemes kihagyni, mert 10 órakor már ingerült lehetsz az éhségtől. Zabpehely natúr joghurttal és friss gyümölcsökkel vagy teljes őrlésű kenyér, sovány fehérje, zöldségek: ennyi már erőt ad a napkezdethez.
Betegségmegelőzés
A biztonságos megelőzés alapja az, hogy időben felismerd a betegséget, például a gyomorral, a bélrendszerrel kapcsolatban. Ha tartósan fennálló panaszaid vannak, kérj mihamarabb időpontot az orvosodtól a soron következő ellenőrző vizsgálatra.
Humor
Jót tesz az egészségnek a nevetés, kutatások is igazolták. Testünk ugyanis nevetéskor boldogsághormonokat szabadít fel, miközben a stresszhormonok szintje csökken.
Az immunrendszer erősítése
A szervezet védekezősejtjeinek 70 százaléka a belekben található meg. Erősítsd őket kiegyensúlyozott, mértéktartó táplálkozással, alkalmankénti tisztítókúrával, bifidus essensisszel.
Igen!
Ez a bátorság, az erő, a hit szava. Mondd ki minél többször, az életre, a mindennapokra, az örömre, a boldogságra. Ne tagadd meg magadtól az örömöket, főleg ne azokat, amelyek karnyújtásnyira vannak.
Gyógynövények
Nagyanyánknak a kisujjában volt: kömény, ánizs, kamilla, menta – az ezekből készült tea oldja a görcsöket, megszünteti a felfúvódást.
Szerelem
Szánj időt tudatosan a párkapcsolatodra! Ha úgy érzed, mostanában a sok stressz miatt kevesebb idő jut egymásra a pároddal, határozzatok meg olyan órákat, napokat, amikor tényleg csak egymással foglalkoztok.
Zene
Forró ritmusok, szelíd dallamok – akármelyik változata van a kedvedre, frissít és erősíti lélekben.
Gyümölcs
Az egészségtudomány napjában ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztást ajánl. Így láthatod el a szervezetet elegendő vitaminnal és ásványi anyagokkal.
Feszült? Ideges? Segítenek ezek a stresszűző ételek
Napirend
Kapkodás helyett dolgozz előre eltervezett és le is írt napi menetrend szerint. Pipáld ki az elvégzett elemeket, s akkor látod majd, mi mindent végeztél. Így erősödik az önbizalmad is.
A mindennapos stressz sokak életét keseríti meg
Fotó: Shutterstock
Állandók
Közös reggeli, meleg tej elalvás előtt, meditáció vagy imádság – egyéni nyugvópontok és fogódzók a napi rohamban. Ne sajnáld rájuk az időt.
Úton a belső béke felé
Folyadékfogyasztás
Két-három liter víz vagy tea lenne optimális mennyiség naponta. Ha problémád akad a vécézéssel, mindjárt reggel egy pohár langyos víz a leghatékonyabb segítség.
Szabadság
Fontos, hogy erővel töltekezz fel, és hogy fellélegezzen a tested. Egy rövid kis kiruccanás, kirándulás, túra, városnézés is elég ahhoz, hogy kicsit kiengedj, vagy akár új ötletek jussanak az eszedbe.
Magocskák
Rostanyagokra nagy szüksége van a gyomornak ahhoz, hogy könnyebben emésszen. Ezért fontos a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, a hántolatlan gabonafélék fogyasztása.
Testsúlyoptimum
Túlsúlyos vagy sovány? Önmegítélésünk gyakorta szubjektív, és ez is felesleges aggodalomhoz vezethet. A valós közelítéshez támpontot ad a testtömegindex, a testösszetételmérés.
Emésztőenzimek
A tápanyag elbontásának, az emésztésnek a mesterei. Többek között a kefir, a banán, az ananász (nem a cukrozott konzerv!) és a gyömbér is tartalmaz is tartalmaz jótékony hatású emésztőenzimeket.
Csak nyugalom! 4 módszer, ami garantáltan beválik a stressz ellen
