És, hogy hogyan csinálja? Jennifer Lopez alapvetően igyekszik egészségesen táplálkozni, de mindez persze nem könnyű két gyerek mellett. Márpedig a gyerkőcök előszeretettel járnak gyorséttermekbe. Csoda, ha az ember néha elcsábul?
1. Tipp
Ha már egyszer elkerülhetetlen a gyorsétterem, két lehetőség van: önmegtartóztatás vagy kompenzáció. Ha Jennifer Lopez nem tud ellenállni a hamburgernek, másnap kétszer annyit edz, mint egyébként, vagy beiktat egy-két extra zsírégető gyakorlatot. Mármint a személyi edzője segítségével, aki nem kíméli az énekesnőt, ha megszegte a szabályt.
2. Tipp
Nem szabad koplalni! Az éhség ingerültté és fáradékonnyá tesz. Egy agyonterhelt anya és dolgozó nő ezt nem engedheti meg magának. Inkább egyen többször keveset, minőségi ételeket, fehér húsokat, salátákat, gyümölcsöket. Mielőtt az ételhez nyúlna, igyon meg egy nagy pohár cukormentes jeges teát. Kellemesen eltelíti a gyomrot.
3. Tipp
Ízesítetlen jeges tea vagy ásványvíz segítségével igyon legalább 3 liter folyadékot egy nap és aludjon minimum 7 órát. Semmi más nem hidratálja és tartja fiatalon a bőrt, mint a kipihentség és a megfelelő hidratáltság.
4. Tipp
Ne álljon mindennap mérlegre. Teljesen felesleges. Sokkal inkább jelzésértékű az, hogy hogyan állnak a ruhák, mennyire kényelmesek a nadrágok. Ha bevág derékban vagy komolyabban be kell húzni a hasat, akkor érdemes picit odafigyelni.
Ne álljon mindennap mérlegre – tanácsolja Jennifer Lopez
Fotó: Miller/Getty Images
5. Tipp
Nassoljon almát! Alacsony kalória-, magas rosttartalom. Tökéletes harapnivaló két étkezés között, bárhová elvihető, magas rosttartalma miatt kellemesen telít. Ráadásul a fogakat is erősíti és serkenti az emésztést.
6. Tipp
Mindennap mozogjon legalább tíz percet. Jennifer Lopez persze ennél azért többet sportol, de ha nyaralni megy, ahol nélkülöznie kell a személyi edzőjét, akkor is ügyel arra, hogy legyen a napjában valamilyen fizikai aktivitás. Ilyen egyebek között a labdajáték vagy a séta a gyerekekkel, ill. egy laza kocogás.
7. Tipp
Fogyasszon el naponta legalább 4-5 adag kis étkezést. Minden étkezés tartalmazzon sovány fehérjét és nyers zöldség-, illetve gyümölcsféléket. J.Lo nagy rajongója a garnélaráknak salátával, de természetesen a sovány csirkehús is éppígy megfelel, sőt még gazdaságosabb is.
8. Tipp
Soha ne feküdjön le váltózuhany nélkül! Bármennyire kényelmes is az ülőfürdő, még annak a végén is szánjon időt has-, fenék- és combtájékon a hideg-meleg váltózuhanyra. Serkenti a vérkeringést, javítja a bőr állagát és segít megelőzni a narancsbőr kialakulását.
9. Tipp
Az almán kívül is mindig tartson magánál valamilyen nassolnivalót. Mogyorót, mazsolát, natúr mandulát. Legyen felkészülten éhes, így elkerülheti a gyorséttermek csábítását.
10. Tipp
Az önbizalom és a kisugárzás belülről fakad! Ha ön gyönyörűnek érzi magát, a környezete is azonosulni fog ezzel. Ne szégyellje, ha nagy a feneke vagy vastag a combja! Viselje büszkén azt is, amit esetleg a gyenge pontjának vagy hiányosságnak vél, és emelje ki azt, amivel elégedett. Nagy a feneke? Sebaj, húzzon csak fel feszes nadrágot, de ezzel együtt emelje ki a dekoltázsát is. Vastag a combja? Húzzon magas sarkút és tegye optikailag vékonyabbá a lábát. Szeresse önmagát és mindig járjon emelt fővel!
