Csokoládésak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, egészségesek. Jöhetnek?

3 könnyű kakaós desszert 30 perc alatt

Csokis energiagolyó

csokis energiagolyó

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (8 adaghoz):

1 bögre pirított kesudió

1 bögre magozott datolya

2 ek zabpehely + a forgatáshoz

1 ek chimag

1/4 bögre kakaópor

1/2 tk vanília kivonat

1/4 tk mandula kivonat

2 ek mandulatej

Elkészítése:

1. A kesudiót, a datolyát, a 2 ek zabpelyhet, a chiamagot helyezzük az aprítógépbe, majd krémesítsük. Adjuk hozzá a kakaóport, a vanília- és a mandulakivonatot, a mandulatejet, és daráljuk formálható masszává. Ha nem áll össze, akkor tehetünk hozzá még mandulatejet vagy kókuszzsírt is.

2. Formázzunk a masszából vizes kézzel golyókat, majd forgassuk meg azokat zabpehelyben. Már kész is a kakaós desszert!

Elkészítési idő: 15 perc

 

Csokis-banános smoothie

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 adaghoz):

1 db banán

3-4 szem jégkocka

1 tk cukrozatlan kakaópor

2 dl csokoládés szójatej

1 kocka étcsokoládé és zabpehely a díszítéshez

Elkészítése:

1. A banánt hámozzuk meg és karikázzuk fel. Tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a jégkockát, a kakaóport, a kókuszreszeléket és a csokis szójatejet.

2. Az egészet turmixoljuk jól össze, majd töltsük poharakba. A tetejét reszelt étcsokoládéval és zabpehellyel díszíthetjük.

Elkészítési idő: 15 perc

 

Kakaós-zabkorpás muffin – diétásan

kakaós desszert muffin

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (12 darabhoz):

1 db tojás

2 tk cukormentes kakaópor

4,5 dl natúr zsírszegény joghurt

1 ek sütőpor

20 dkg zabkorpa

energiamentes édesítő ízlés szerint (pl. sztívia)

Elkészítése:

1. A zabkorpát keverjük össze a sütőporral és a kakaóporral, majd adjuk hozzá a joghurtot és a tojást is. A masszát hagyjuk állni 10 percig.

2. Közben béleljük ki egy muffinformát papírkapszlikkal, majd osszuk el bennük a tésztát. Süssük a muffinokat 200 fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig.

Elkészítési idő: 30 perc

 

Még több nagyszerű receptet talál a mindmegette.hu-n!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ez lesz az ősz desszertje: szilvás morzsasüti az új diétakirály
Az évszak sztárja a kicsit fanyar, de sütve elképesztően finom szilva. Nemcsak gombócot lehet készíteni belőle, hanem diétás morzsasütit is.
Így lesz sokáig gyönyörű, barna a bőröd
Ahány ország annyi szokás! Utánajártunk, hogy a különböző tájakon, milyen trükkökkel napoznak a nők.
Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?
Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.
7 könnyű, diétás leves nyárra
Nincs annál egyszerűbb, mint a nyáron diétázni. Sokkal kevesebb ételt kívánunk, viszont több folyadékra van szüksége a szervezetünknek, ami hamarabb a telítettség érzetét kelti.
Ebből a gyümölcsből kell most minden nőnek jó sokat enni
A nők egyik leggyakoribb, kellemetlen tünetekkel járó hiányállapota a vashiány. A gyógyszertári szerek mellett vagy helyett azonban egy finom gyümölcs segítségével is feltölthetjük vasraktárainkat
Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül
Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudod csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.
Pollen-pollen keresztallergia – Ezért fontos tudni, hogy pontosan mi okozza a gondot!
Mi az a pollen-pollen, illetve a pollen-étel keresztallergia? Hogyan derül ki, hogy valójában mi okozza a tüneteket, és mit lehet tenni?
A máriatövis 7 tudományosan megalapozott előnye
A máriatövis a Silybum marianum néven is ismert növényből származó gyógynövény. A máriatövisből kivont szilimarin antioxidáns, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.