Csokoládésak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, egészségesek. Jöhetnek?

3 könnyű kakaós desszert 30 perc alatt

Csokis energiagolyó

csokis energiagolyó

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (8 adaghoz):

1 bögre pirított kesudió

1 bögre magozott datolya

2 ek zabpehely + a forgatáshoz

1 ek chimag

1/4 bögre kakaópor

1/2 tk vanília kivonat

1/4 tk mandula kivonat

2 ek mandulatej

Elkészítése:

1. A kesudiót, a datolyát, a 2 ek zabpelyhet, a chiamagot helyezzük az aprítógépbe, majd krémesítsük. Adjuk hozzá a kakaóport, a vanília- és a mandulakivonatot, a mandulatejet, és daráljuk formálható masszává. Ha nem áll össze, akkor tehetünk hozzá még mandulatejet vagy kókuszzsírt is.

2. Formázzunk a masszából vizes kézzel golyókat, majd forgassuk meg azokat zabpehelyben. Már kész is a kakaós desszert!

Elkészítési idő: 15 perc

 

Csokis-banános smoothie

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 adaghoz):

1 db banán

3-4 szem jégkocka

1 tk cukrozatlan kakaópor

2 dl csokoládés szójatej

1 kocka étcsokoládé és zabpehely a díszítéshez

Elkészítése:

1. A banánt hámozzuk meg és karikázzuk fel. Tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a jégkockát, a kakaóport, a kókuszreszeléket és a csokis szójatejet.

2. Az egészet turmixoljuk jól össze, majd töltsük poharakba. A tetejét reszelt étcsokoládéval és zabpehellyel díszíthetjük.

Elkészítési idő: 15 perc

 

Kakaós-zabkorpás muffin – diétásan

kakaós desszert muffin

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (12 darabhoz):

1 db tojás

2 tk cukormentes kakaópor

4,5 dl natúr zsírszegény joghurt

1 ek sütőpor

20 dkg zabkorpa

energiamentes édesítő ízlés szerint (pl. sztívia)

Elkészítése:

1. A zabkorpát keverjük össze a sütőporral és a kakaóporral, majd adjuk hozzá a joghurtot és a tojást is. A masszát hagyjuk állni 10 percig.

2. Közben béleljük ki egy muffinformát papírkapszlikkal, majd osszuk el bennük a tésztát. Süssük a muffinokat 200 fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig.

Elkészítési idő: 30 perc

 

Még több nagyszerű receptet talál a mindmegette.hu-n!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Miért aludj többet?
Egy egészséges felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, ezzel szemben átlagosan 6 óra 40 percet alszunk a hétköznapokon, míg hétvégén átlagosan 7 órát. Ez meglehetősen kevés. A gyerekeknek – életkoruktól függően – ennél is több alvásidőre van szükségük, ők 11-18 órát is átszundíthatnak a napi 24 órából. Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, kipihentebbek, testileg, lelkileg erősebbek lehetünk – és a felesleges kilók is gyorsabban lemennek. 
Hihetetlen erősítő gyakorlat, te meg tudod csinálni?
Mintha a fizika összes törvényével menne szembe ez az edzés, mely lényegében az egész testet megdolgoztatja! Gyilkos! Rengeteg videót találhatsz róla a neten, de te vajon meg tudod csinálni?
Amikor agyunkra megy a diéta (szó szerint)!
Tévedés azt gondolni, hogy a szellemi hanyatlás csak a nagyszüleinket veszélyezteti. Az apró feledékenységek, a „jaj, nem jut eszembe” állapot már a harmincas éveink közepétől is jelentkezhet. De megfelelő táplálkozással és mozgással sokat tehetünk azért, hogy szellemileg is frissek maradjunk minden életkorba.
3 zseniális karfiolrecept, ha diétázol
Elképesztő lehetőségeket rejt a karfiol! Ez az egyszerű zöldség hihetetlenül sokféleképpen elkészíthető! Rosttartalma magas, szénhidrát viszont szinte nincs benne, így az egyik legjobb választás fogyókúrához!
Mit egyél, ha szeretnél több C-vitamint?
A C vitamin fokozza immunrendszerünk működését, ennek köszönhetően lerövidíti a meghűléses megbetegedések hosszát és enyhíti a tüneteket. Azonban a náthán kívül még számos esetben fejti ki jótékony hatását.
Milyen izzadásgátlót vigyek az edzőterembe?
Az aktív életmód megfelelő higiéniát is követel. Nem mindegy, milyen kozmetikumokat használunk a tisztálkodás és az izzadság elleni védelem során. A MAKEUP webáruház szakértői összeállítottak egy listát a legjobb izzadásgátló dezodoroktól, amelyek hatékony védelmet nyújtanak edzés során is:
Éhgyomorra kávét? Tilos vagy lehet? Itt az igazság!
Akad, aki addig semmihez nem kezd hozzá, amíg meg nem itta az első kávéját éhgyomorra. A kérdés csak az, hogy vajon ez egy egészségtelen szokás, amiről mihamarabb le kellene szokni, vagy nyugodtan megtehetjük?
Egy jó módszer, hogy 40 év felett is leolvadjon a hasi zsír
A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.