Csokoládésak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, egészségesek. Jöhetnek?

3 könnyű kakaós desszert 30 perc alatt

Csokis energiagolyó

csokis energiagolyó

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (8 adaghoz):

1 bögre pirított kesudió

1 bögre magozott datolya

2 ek zabpehely + a forgatáshoz

1 ek chimag

1/4 bögre kakaópor

1/2 tk vanília kivonat

1/4 tk mandula kivonat

2 ek mandulatej

Elkészítése:

1. A kesudiót, a datolyát, a 2 ek zabpelyhet, a chiamagot helyezzük az aprítógépbe, majd krémesítsük. Adjuk hozzá a kakaóport, a vanília- és a mandulakivonatot, a mandulatejet, és daráljuk formálható masszává. Ha nem áll össze, akkor tehetünk hozzá még mandulatejet vagy kókuszzsírt is.

2. Formázzunk a masszából vizes kézzel golyókat, majd forgassuk meg azokat zabpehelyben. Már kész is a kakaós desszert!

Elkészítési idő: 15 perc

 

Csokis-banános smoothie

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 adaghoz):

1 db banán

3-4 szem jégkocka

1 tk cukrozatlan kakaópor

2 dl csokoládés szójatej

1 kocka étcsokoládé és zabpehely a díszítéshez

Elkészítése:

1. A banánt hámozzuk meg és karikázzuk fel. Tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a jégkockát, a kakaóport, a kókuszreszeléket és a csokis szójatejet.

2. Az egészet turmixoljuk jól össze, majd töltsük poharakba. A tetejét reszelt étcsokoládéval és zabpehellyel díszíthetjük.

Elkészítési idő: 15 perc

 

Kakaós-zabkorpás muffin – diétásan

kakaós desszert muffin

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (12 darabhoz):

1 db tojás

2 tk cukormentes kakaópor

4,5 dl natúr zsírszegény joghurt

1 ek sütőpor

20 dkg zabkorpa

energiamentes édesítő ízlés szerint (pl. sztívia)

Elkészítése:

1. A zabkorpát keverjük össze a sütőporral és a kakaóporral, majd adjuk hozzá a joghurtot és a tojást is. A masszát hagyjuk állni 10 percig.

2. Közben béleljük ki egy muffinformát papírkapszlikkal, majd osszuk el bennük a tésztát. Süssük a muffinokat 200 fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig.

Elkészítési idő: 30 perc

 

Még több nagyszerű receptet talál a mindmegette.hu-n!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Hol a határ? 5 jel, hogy talán edzésfüggő lettél
A rendszeres testmozgás nemcsak az életmódváltás, de az egészségünk megőrzésének is az egyik alappillére. Ám itt sem szabad átesni a ló túloldalára!
Karfiol, a fogyni vágyók kedvence: 3 alakkímélő recept
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és ezerféleképp felhasználható, fogyókúrás ételek elkészítéséhez is.
Brownie gofri almaszósszal, a kényeztető reggeli
A hétvégi ráérős, családi reggelik főszereplője lehet a brownie gofri: tápláló, egészséges hozzávalókból készül, és persze nagyon finom.
Tányéron az energia: Így étkezz, hogy lendületben maradj!
Ahogyan az autóknál, úgy az emberi szervezet esetében sem mindegy, hogy milyen üzemanyaggal fut. Természetes, hogy benzines autónkba nem töltünk dízelt, miért fordítunk kevesebb figyelmet a szervezetünkre?
Mandulás, málnás sajttorta – néha belefér egy kis „jutalom”
Az életmódváltás során nem az a jó megoldás, ha mindörökre eltiltod magad a kedvenc desszertjeidtől. Néhanapján engedj meg magadnak egy szeletet ebből a krémes-gyümölcsös sütiből!
Fogyókúra szuperlevesekkel + 3 könnyű recept
Finomak, könnyűek és tökéletes alapot szolgáltatnak egy néhány napos fogyókúrás programhoz. Ami biztos: koplalnod nem kell!
Ha kevés az időd: gyors alakformálás heti 5x4 percben
Állandó időhiánnyal küzdesz, de szeretnéd, ha formásabb, feszesebb lenne a tested? Próbáld ki az alábbi programot!
Diétatészt: Hogyan nassolj okosan?
Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.