Tévhit, hogy az, aki karcsúsodni szeretne, nem fogyaszthat desszertet. A titok az összetevőkben és a mennyiségben rejlik! Három egyszerű receptet ajánlunk.

3 édesség, amit fogyni vágyóként is nyugodtan ehetünk

Édesszájú vagy, ám nem szeretnél hízni? Semmi probléma! Sok olyan édesség létezik, amivel remekül csillapítható az édes íz iránti vágy, mégsem okoz lelkiismeret-furdalást a fogyasztása. Természetesen nem a tejszínhabos csokitortáról vagy a vaníliasodós aranygaluskáról van szó – az alábbi finomságokból azonban hetente egy-két adag igazán belefér még egy fogyni vágyó étrendjébe is.

GYÜMÖLCSÖS KRÉM

Elkészítése (1 adag):

Keverjünk ki 25 g ricottát vagy zsírszegény túrót 15-15 g light krémsajttal és natúr joghurttal. Édesítsük pár csepp mesterséges édesítővel, és reszeljünk bele egy csipet citromhéjat. Ismét keverjük át, és kanalazzuk egy tálkába. Pürésítsünk 25-25 g málnát és epret (mirelit, felolvasztott), ízlés szerint édesítsük egy csepp mézzel, majd kanalazzuk a krémre. (135 kcal/adag)

BANÁNOS RIZSPUDING

Elkészítése (4 adag):

Tegyünk egy lábosba 40 g rizst. Adjunk hozzá 400 ml zsírszegény tejet, 2 evőkanál mézet és 1 db vaníliarúd kikapart belsejét. Forraljuk fel, majd lefedve főzzük addig, míg a rizs meg nem puhul. (Időnként keverjük át, nehogy leégjen!) Hámozzunk meg, vékonyan szeleteljünk fel 1 db nagyobb banánt, és adjuk a rizshez. Verjünk keményre 1 db tojásfehérjét, és ezt is forgassuk a rizshez. A keveréket osszuk el 4 db szufléformában, és szórjuk meg egy kis fahéjjal. Toljuk a 200 fokos sütőbe, és 10-12 perc alatt süssük aranyszínűre. (186 kcal/adag)

HAMIS TIRAMISU

Elkészítése (6 adag): Keverjünk el egy lábosban 3 evőkanál pudingport 2 evőkanál tejjel, majd adjunk hozzá 250 ml tejet, 2 evőkanál cukornak megfelelő édesítőszert (sztíviát vagy por vagy folyékony állagú mesterséges édesítőszert, de ne eritritet!), 1-2 teáskanál vaníliaeszenciát, és közepes hőfokon kevergessük addig, amíg felforr, és jól be nem sűrűsödik. Öntsük át egy tálba, hagyjuk kihűlni. Utána keverjük össze 250 g light krémtúróval, és lazítsuk 2 db tojásfehérjéből vert, lágy habbal. Főzzünk le 400 ml eszpresszót, és ízesítsük 1-2 evőkanál amarettóval (mandulalikőrrel). Mártsuk bele a piskóták felét, és rakjuk ki vele egy tál alját. Kenjük el rajta a krém felét, majd jöhet még egy réteg kávéba mártott babapiskóta és a maradék krém. A tálat fedjük le fóliával, és egész éjszakára tegyük az édességet a hűtőbe. Másnap, tálalás előtt, szórjuk meg valódi kakaóporral. (180 kcal/adag)

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

Hozzászólások

Végre itt a tavasz, mutatjuk milyen cipő lett most a divat
Beköszöntött a tavasz, az új évszak pedig annak rendje és módja szerint magával hozta az ébredő természetet, a vérpezsdítő színeket és a legüdítőbb cipőtrendeket. Az idei szezonra határozottan az üde színfoltok, valamint a játékos vonalvezetések keveredése lesz a jellemző.
Imádod a tojást? Akkor ezt a három diétát ismerned kell!
Bár elsőre brutálisnak tűnhet a tojásdiéta, ez a kúra úgy segít gyorsan fogyni, hogy nem veszítesz közben izomtömeget.
Hogy lesz a nagy fogyás után formás a comb és a vádli?
A hölgyek szeretnének formás combokkal, a férfiak izmos vádlival büszkélkedni, ám ez nem mindenkinek adatik meg. Sok tényező közrejátszhat abban, hogy miért válhatnak esztétikailag kifogásolhatóvá az alsó végtagok.
Szeretsz bringázni? Akkor erre most nagyon figyelj!
Gyakori, hogy a kerékpárunk egész télen a fészerben, garázsban áll, de ez nem jelenti azt, hogy a tavasz beköszöntével elég csak leporolni egy kicsit, és már nyeregbe is ülhetünk.
Tanulj meg tavasszal meditálni, segítünk elkezdeni
Beköszöntött a március, ami a megújulás időszaka. Ennek pedig nem csak a ruhatárunkban és az otthonunkban kell megtörténnie, de a lelkünkben is.
Fehérjediéta a szakértőtől- 7 napos mintaétrenddel
Most, hogy itt a tavasz szeretnél gyorsan megszabadulni a feleslegtől, hogy beleférj a ruháidba. Íme egy remek étrend, ami segít megszabadítani a télen felkerült néhány kilótól.
Így segíti a fogyást az árpafűlé
Ez a zöld elixír sokat tesz az egészségünkért, a szépségünkért és az alakunkért, ezért érdemes rendszeresen kortyolgatnunk.
A legjobb tippek, hogyan maradjunk formában 50 felett
Az ötödik X után sem kell lemondanunk a mozgás öröméről és jótékony hatásairól. Sőt mi több, ez az a kor, amikor még inkább szükség van rá, hiszen nagyban hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben átvészeljük a változásokat
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.