Tegnap csokis édességekkel, ma pedig túróval készült finomságokkal készülünk, amelyek a testsúlycsökkentő étrendben is helyet kaphatnak. Ami fontos, hogy figyelj a mennyiségre, tarts mértéket!

Édességek a fogyókúrában: 3 túrós desszert

Fehérjében gazdag, a zsírszegény változata tökéletesen beilleszthető a fogyókúrába édességként is, mondhatni: a túró a diétázók egyik legjobb barátja. A túró tele van értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek jó hatással vannak a szervezetre. A túrós desszert elkészítésekor arra kell ügyelni, hogy lehetőleg energiamentes édesítőszert használjunk hozzá, valamint olyan alapanyagokkal kombináljuk a főszereplőt, amelyek szintén segítenek a jó közérzet, az egészség megőrzésében, valamint a karcsúsodásban. Az alábbi 3 túrós desszert pont ilyen!

 

Így készül az áfonyás-görög joghurtos süti!

 

Bogyós gyümölcsös túrókrém

túrós desszert joghurt bogyós gyümölcsök

Túrós desszert natúr joghurttal és bogyós gyümölcsökkel
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (1 adaghoz):

100 g sovány krémtehéntúró

2 ek natúr joghurt

1-2 marék bogyós gyümölcs vegyesen (mirelit is lehet) + a díszítéshez

folyékony energiamentes édesítőszer (pl. sztívia)

4 db cukormentes háztartási keksz vagy 2 ek házi granola

 

Elkészítése:

1. A túrót alaposan keverjük össze a joghurttal és ízlés szerinti mennyiségű édesítőszerrel. (Ha „sima” zsírszegény túróból készítjük, nem krémes állagúval, az sem baj, a desszert ízét nem befolyásolja.)

2. A gyümölcsöket szórjuk teflonserpenyőbe, és kis lángon pároljuk addig, amíg össze nem esnek kissé pépes állagú pürévé.

3. A háztartási kekszet törjük durvára, majd rétegezzük desszertespohárba a túrókrémmel, valamint a gyümölcspéppel együtt, végül díszítsük pár szem gyümölccsel.

Elkészítési idő: 15 perc

 

Ezt is kipróbálhatod: Édességek a fogyókúrában – 3 csokis recept

 

Citromos túrógolyó

Hozzávalók (4 darabhoz):

100 g zsírszegény túró

1-2 csipet reszelt citromhéj

1 ek zabkorpa

folyékony energiamentes édesítőszer

ízlés szerint 4 szem meggy vagy cseresznye

 

Elkészítése:

1. A túrót dolgozzuk össze a citromhéjjal és a zabkorpával, majd ízlés szerint édesítsük.

2. A keverékből formázzunk 4 gömböt. Aki szereti, 1-1 darab meggyet vagy cseresznyét is tehet a túrómasszából formázott folyók közepébe. Fogyasztás előtt hűtsük le a hűtőben.

Elkészítési idő: 5 perc + hűtés

 

Ha egészséges édességre vágysz: csokis cukkinisüti

 

Egyszerű túrós sütemény

túrós desszert sütemény

Könnyű és egyszerűen elkészíthető túrós desszert
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (6-8 szelethez):

2 db tojás

2 ek zabliszt

500 g sovány túró

100-200 ml zsírszegény tej

energiamentes édesítőszer

ízlés szerint 1-2 ek házi cukormentes lekvár

 

Elkészítése:

1. A tojásokat verjük fel, majd keverjük hozzá a zablisztet, a simára kevert túrót és annyi tejet, amilyen állagúra szeretnénk a süteményt. Ízlés szerint édesítsük.

2. A túrós tésztát öntsük szilikon piteformába/sütőformába, és süssük 180 fokon kb. 45 percig. Tálaláskor ízlés szerint csurgassunk rá egy kevés házi gyümölcslekvárt.

Elkészítési idő: 50 perc

 

 

Hozzászólások

Milyen teát igyál, ha szeretnéd felgyorsítani a fogyást?
Ügyesen variálva a fajtákat észre sem veszed, hogy valójában diétázol!
Szeretnél végleg leszokni a cukorról? Itt a tuti módszer
Az édesség iránti vágy kiváltó oka a cukor! Mint a nikotin, koffein és az alkohol, a cukor is könnyen okozhat függőséget, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, hogy naponta mennyit viszel be a szervezetedbe.
Megújult a rántott karfiol, liszt nélkül készül a panír
A karfiol az egyik legfinomabb télen is kapható zöldség. Sütéssel hozhatjuk ki leginkább a zamatát. Parmezánba burkolva pedig egyszerűen verhetetlen.
Forró téma: ezért veszélyes a munkahelyi szex
Bár a régi intelem szerint „házinyúlra nem lövünk” azaz jobban tesszük, ha nem bonyolódunk szerelmi viszonyba a munkahelyen, meglehetősen sokan élnek a lehetőséggel.
Kókuszos lett a tiramisu, ezt az éjszaka közepén is majszolhatod
Íme egy könnyen elkészíthető diétás, kókuszor desszert, amit bűntudat nélkül is megehetsz.
Egy jó farmer 5 kiló mínusz, így válaszd ki a neked valót
A jó öreg farmer talán az egyetlen olyan ruhadarab, mely 150 éve tartja magát, és garantáltan nem megy ki a divatból. Hogy mi a titok? Mutatjuk!
Lapos hasat szeretnél? Ez a tuti módszer, ami segít!
A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert, most figyelj!
Itt a tél legfinomabb diétás sütije: 10 perces máktorta
Kevés olyan sütemény ismert, ami egyszerre finom és egészséges is, de ez a 10 perc alatt elkészíthető, lisztmentes máktorta ilyen.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.