Bár a karcsúsodni vágyók szemében a desszertfogyasztás „főbenjáró bűnnek” tűnhet, a fogyókúrába némi édesség igenis belefér, csak nem mindegy, hogy mi és milyen mennyiségben. Jöjjön néhány finomság csokoládéval.

Édességek a fogyókúrában: 3 csokis recept

 

A magas kakaótartalmú étcsokoládé mértékkel fogyasztva beilleszthető a testsúlycsökkentő étrendbe desszertek alapanyagaként vagy önmagában. Utóbbi esetben ebéd vagy vacsora után 2 kockányit javasolt enni belőle. Az alábbi édességek a fogyókúrában úgy kaphatnak helyet, hogy a csokis-almás zabkását vagy a bögrés banános csokidesszertet például reggelire fogyasztod, a csokis gyümölcsfalatokból pedig főétkezések között, könnyű nassolnivalóként eszel néhány szemet.

 

Csokis-almás zabkása

Édességek a fogyókúrában zabkása

Édességek a fogyókúrában: almás-csokis zabkása
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (2 személyre):

50 g apró szemű zabpehely

200 ml zsírszegény tej

1 db nagy alma

40 g legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé

energiamentes folyékony édesítőszer

őrölt fahéj

Elkészítése:

A zabpelyhet főzzük fel a tejjel, és hagyjuk kicsit összeállni. Ezután keverjük össze a lereszelt almával, az apróra darabolt csokoládéval, majd ízlés szerint adjunk hozzá pár csepp energiamentes édesítőszert és őrölt fahéjat.

Miért jó választás reggelire? Ez a fogás is bizonyítja, hogy az édességek a fogyókúrában igenis szerepelhetnek: a lassú felszívódású zabpehely tökéletes választás reggelire sovány tejjel és vitamindús almával párosítva.

 

Próbáld ki a szénhidrátcsökkentett sajttortát!

 

Banános csokidesszert

édességek a fogyókúrában bögrés brownie

Édességek a fogyókúrában: Banános csokidesszert
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók (1 személyre):

1 db érett banán

1 késhegynyi sütőpor

1 ek zabpehelyliszt

1 ek cukrozatlan kakaópor

őrölt fahéj

mézeskalács fűszerkeverék

vaníliaaroma

ízlés szerint folyékony energiamentes édesítőszer

Elkészítése:

A banánt villával pépesítsük, majd adjuk hozzá a kakaóval és a sütőporral elkevert zabpehelylisztet. Kóstoljuk meg, majd ízlés szerint édesítsük, fűszerezzük. Kanalazzuk egy bögrébe, és tegyük be a mikróba 3 percre. Miután kivettük, hagyjuk kicsit kihűlni.

Miért jó választás reggelire? Szintén lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, amit a zabpehely képvisel. A gyors energiát adó, édes banánnal párosítva szuper reggeli, főleg úgy, ha egy kevés fehérjével is felturbózod: kanalazz rá 1-2 ek natúr joghurtot!

 

Így készül a málnás brownie!

 

Csokis gyümölcsfalatok

Hozzávalók (10-12 darabhoz):

80 g magas kakaótartalmú étcsokoládé

1 púpozott evőkanál zabkorpa

1 db alma

1 db körte (vagy más, ízlés szerinti gyümölcs, kivéve banán)

Elkészítése:

Az étcsokoládét egy kevés vízzel forró vízfürdő felett olvasszuk meg, majd alaposan keverjük össze a zabkorpával. A gyümölcsöket vágjuk fel 10-12 darabra, mártsuk ezeket a csokis zabkorpába, majd hagyjuk rajtuk megdermedni a bevonatot.

 

Valami édeset, de gyorsan! Sütés nélküli receptek

Hozzászólások

Erre figyelj a táplálkozásodban, ha állandó fáradtság gyötör
A sokoldalú, változatos étrend segít akkor is, ha úgy érzed, hogy hiába alszol eleget, mégis folyton fáradt vagy, valamint romlik a fizikai és a szellemi teljesítőképességed.
Oldódjanak a testi-lelki blokkok! Hogy működik a craniosacralis terápia?
A craniosacralis terápia jóvoltából sok ember megszabadult már a fülzúgástól, mozgásszervi problémáktól, emésztési zavaroktól vagy a tanulási nehézségektől.
Porckopás vagy porcleválás a térdben – Más kezelést igényelnek!
A térdfájdalom lassan, évek alatt vagy akár egy rossz mozdulat következményeképpen is kialakulhat. Dr. Páll Zoltán elmondja, mi a különbség a porcleválás és a porckopás kezelése között.
Így készül a tönkölylisztes muffin aszalt gyümölccsel
A hozzávalóinak köszönhetően igazán különleges ízű és egészséges, tápláló, energiát adó ez a sütemény.
Király Péter: „A motoros kabátom már alig bírtam felhúzni, így aztán leadtam 17 kilót”
Király Péter, az Éjjel-Nappal Budapest Gabija és a Konyhafőnök VIP 2018-as szériájának győztese az életmódváltásáról mesél.
A Kajla útlevelekkel ingyenesen utazhatnak a gyerekek az őszi szünetben is
A 2020-2021-es tanév elején minden magyarországi általános iskolába kiszállították az új Kajla útleveleket. A Kajla programmal számos kedvezményhez juthatnak az alsó tagozatos diákok.
Újrakezdés az edzésben: Így vágj bele egy hosszabb kihagyás után!
Ha hetek, hónapok teltek el sport nélkül, akkor fokozatosan kell ismét hozzászoktatni a testedet a terheléshez. Czanik Krisztián személyi edző ad néhány tippet az újrakezdéshez.
Fényben az erő – lézeres kezelések a szépség szolgálatában
Életünk számos területén találkozhatunk a lézerrel és élvezhetjük áldásos, segítő hatását. Utánajártunk, hogyan vethető be a bőr egészsége és a szépség megőrzése érdekében.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.