Egyszerűen elkészíthető, alakkímélő, lisztmentes, egészséges és finom. Kell ennél több?

Hogyan készül a fogyókúrás pizza?

Ha fogyni szeretnél, akkor sem kell lemondanod a pizzáról, csak egy kicsit változtatnod kell a pizzatészta receptjén. Megmutatjuk, hogyan készül a fogyókúrás pizza!

SAJTOS-PARADICSOMOS KARFIOLPIZZA

Hozzávalók (2 személyre):

600 g karfiol
1 db L-es tojás
300 g light pizzamozzarella
2 ek reszelt parmezán

bors
olívaolaj
60 g paradicsomszósz
230 g koktélparadicsom
2 gerezd fokhagyma
¼ ek csilipaprika-pehely

Elkészítése:

  1. A megtisztított karfiolt reszeljük le kis lyukú reszelőn, tegyük a mikróba, és 700 watton puhítsuk meg 7-8 perc alatt. Ha kihűlt, nyomkodjuk ki, majd keverjük össze a tojással, 240 g reszelt pizzamozzarellával és a parmezánnal, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk meg.
  2. A hozzávalókat kézzel is gyúrjuk össze, egészen addig, amíg a „tészta” össze nem áll. Egy széles tepsit sütőpapírral béleljünk ki, majd nyújtsuk ki benne a masszát kb. 25 cm átmérőjű körré. Spricceljünk rá egy kevés olívaolajat, és 220 fokra előmelegített sütőben (gázsütő: 7-es fokozat) süssük 10-15 percig.
  3. Ezután kenjük rá a paradicsomszószt, halmozzuk rá a maradék lereszelt mozzarellát, a félbevágott koktélparadicsomokat és az apróra vágott fokhagymát. Végül szórjuk meg a csilipaprikával, és toljuk vissza a sütőbe még 10 percre.

DF-tipp: Rukkolát és csíkokra vágott sovány sonkát is tehetünk feltétként a pizzára.

 

Még több könnyű és takarékos finomság receptjét találja meg itt és a mindmegette.hu-n!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink