Egyszerűen elkészíthető, alakkímélő, lisztmentes, egészséges és finom. Kell ennél több?

Hogyan készül a fogyókúrás pizza?

Ha fogyni szeretnél, akkor sem kell lemondanod a pizzáról, csak egy kicsit változtatnod kell a pizzatészta receptjén. Megmutatjuk, hogyan készül a fogyókúrás pizza!

SAJTOS-PARADICSOMOS KARFIOLPIZZA

Hozzávalók (2 személyre):

600 g karfiol
1 db L-es tojás
300 g light pizzamozzarella
2 ek reszelt parmezán

bors
olívaolaj
60 g paradicsomszósz
230 g koktélparadicsom
2 gerezd fokhagyma
¼ ek csilipaprika-pehely

Elkészítése:

  1. A megtisztított karfiolt reszeljük le kis lyukú reszelőn, tegyük a mikróba, és 700 watton puhítsuk meg 7-8 perc alatt. Ha kihűlt, nyomkodjuk ki, majd keverjük össze a tojással, 240 g reszelt pizzamozzarellával és a parmezánnal, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk meg.
  2. A hozzávalókat kézzel is gyúrjuk össze, egészen addig, amíg a „tészta” össze nem áll. Egy széles tepsit sütőpapírral béleljünk ki, majd nyújtsuk ki benne a masszát kb. 25 cm átmérőjű körré. Spricceljünk rá egy kevés olívaolajat, és 220 fokra előmelegített sütőben (gázsütő: 7-es fokozat) süssük 10-15 percig.
  3. Ezután kenjük rá a paradicsomszószt, halmozzuk rá a maradék lereszelt mozzarellát, a félbevágott koktélparadicsomokat és az apróra vágott fokhagymát. Végül szórjuk meg a csilipaprikával, és toljuk vissza a sütőbe még 10 percre.

DF-tipp: Rukkolát és csíkokra vágott sovány sonkát is tehetünk feltétként a pizzára.

 

Még több könnyű és takarékos finomság receptjét találja meg itt és a mindmegette.hu-n!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint
Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.
Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá
Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.
Íme egy olcsó gyógynövény, ami minden nőnek kötelező
A mai kor embere minden olyan betegségre fogyaszthatja ezt az egyszerű gyógynövényt, ahol görcsoldásra és gyulladáscsökkentésre van szükség.
Cukormentes raffaello golyó lesz a húsvéti asztal sztárja
Ez az isteni desszertet gyorsan, sütés nélkül elkészítheted, ha hirtelen vendégeket vársz, vagy csak hirtelen szeretnél összedobni valami finomat
Mik az elegáns öltözködés alapjai: útmutató nőnek és férfiaknak
Az elegáns öltözködés a hétköznapok és az ünnepi alkalmak során is fontos lehet. Ennek szabályai számtalan apróságból tevődnek össze. A legfőbb pillére mindennek természetesen az öltöny, kosztüm, szoknya, nadrág vagy ing, amely kapcsán bátran fordulhatsz a MrSale Öltönyüzlethez. De tudtad, hogy ezen felül még számos más dologra is szükség lesz a tökéletes megjelenéshez?
10 dolog, amit soha ne titkolj el az orvosod elől
Amikor valamilyen panasszal felkeressük az orvosunkat, azzal a szándékkal tesszük, hogy segítséget kapjunk. Erre azonban csak akkor van esélyünk, ha a kérdéseire őszintén válaszolunk.
Gazdag tojásos reggeli tavaszra, ha diétázol
A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől.
Olcsó magyar zöldség, amivel sokkal könnyebb a diéta
Levesbe ízesítőként, délutáni rágcsálnivalónak fogyókúra esetén, smoothie-ba keverve – bárhogyan fogyasztjuk is, a zeller egészséges és finom zöldség. Telis-tele van tápanyagokkal, vitaminokkal.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.