Egyszerűen elkészíthető, alakkímélő, lisztmentes, egészséges és finom. Kell ennél több?

Hogyan készül a fogyókúrás pizza?

Ha fogyni szeretnél, akkor sem kell lemondanod a pizzáról, csak egy kicsit változtatnod kell a pizzatészta receptjén. Megmutatjuk, hogyan készül a fogyókúrás pizza!

SAJTOS-PARADICSOMOS KARFIOLPIZZA

Hozzávalók (2 személyre):

600 g karfiol
1 db L-es tojás
300 g light pizzamozzarella
2 ek reszelt parmezán

bors
olívaolaj
60 g paradicsomszósz
230 g koktélparadicsom
2 gerezd fokhagyma
¼ ek csilipaprika-pehely

Elkészítése:

  1. A megtisztított karfiolt reszeljük le kis lyukú reszelőn, tegyük a mikróba, és 700 watton puhítsuk meg 7-8 perc alatt. Ha kihűlt, nyomkodjuk ki, majd keverjük össze a tojással, 240 g reszelt pizzamozzarellával és a parmezánnal, majd ízlés szerint sózzuk, borsozzuk meg.
  2. A hozzávalókat kézzel is gyúrjuk össze, egészen addig, amíg a „tészta” össze nem áll. Egy széles tepsit sütőpapírral béleljünk ki, majd nyújtsuk ki benne a masszát kb. 25 cm átmérőjű körré. Spricceljünk rá egy kevés olívaolajat, és 220 fokra előmelegített sütőben (gázsütő: 7-es fokozat) süssük 10-15 percig.
  3. Ezután kenjük rá a paradicsomszószt, halmozzuk rá a maradék lereszelt mozzarellát, a félbevágott koktélparadicsomokat és az apróra vágott fokhagymát. Végül szórjuk meg a csilipaprikával, és toljuk vissza a sütőbe még 10 percre.

DF-tipp: Rukkolát és csíkokra vágott sovány sonkát is tehetünk feltétként a pizzára.

 

Még több könnyű és takarékos finomság receptjét találja meg itt és a mindmegette.hu-n!

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

 

Hozzászólások

Citromos-túrós álomtorta diétázóknak
Ebben az isteni finom sütiben alig van szénhidrát, biztosan nem hizlal, bátran ehetsz belõle több szeletet is!
Mézes fortélyok – Hámlasztás, pakolás és arctisztítás
A méz az egyik legegészségesebb természetes édesítőszer, amely a szépségápolásban is hatékonyan alkalmazható. Használd a bőrápolásban minden nap, más természetes anyagokkal együtt.
Nagyon fontos a nőknek a vas! Mutatjuk, hogy pótold
A vas nagyon fontos szerepet játszik szervezetünk egészséges működésében. Segít oxigént juttatni a sejtjeinkhez, és ha nincs belőle elég, akkor viszonylag hamar jelentkeznek a tünetek.
7 ötlet a nyárra: így lesz dús és egészséges a hajad
Mire elindul a nyári szezon sokka egészségesebb lesz a hajad. Néhány dologra figyelj oda, és akár pár hónap alatt dúsabbá, szebbé varázsolhatod a hajkoronád. Mutatjuk az ötleteket!
Cukormentes álom: kóstold meg a málnát kókusszal
Villámgyorsan elkészítheted, cukor- és lisztmentes, viszont pokoli finom. A málna és a kókusz együtt tökéletes párost alkot, elrontani sem tudod, olyan egyszerű ez a recept.
Kondiveszély! – A 15 legidegesítőbb szokás az edzőteremben
Egy külföldi életmódmagazin az egyik közösségi portálon közvélemény-kutatást végzett arról, hogy melyek a konditerembe járók szerint a legidegesítőbb edzőtermi szokások. Érdekes, de egyáltalán nem meglepő válaszok születtek. A mi kedvencünk például az, ha maguk után nem takarítanak a vendégek.
A legjobb tippek, hogy 70 évesen is fittek legyünk
Kíváncsi vagy, melyik életkorban, mit kellene teljesítened ahhoz, hogy még 70 évesen is egészséges legyél?
3 zseniális tavaszi diétás leves, ezzekből bátran ehetsz
Most már tényleg itt a jó idő, egyre több idényzöldséget lehet kapni a piacon és a boltokban is. Finom, könnyű és nem utolsósorban egészséges ételeket készíthetsz belőle.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.