Guacamole és uborka
Hozzávalók: 1 csésze guacamole (avokádó, fehér hagyma, koriander, csili, paradicsom, lime), 1/2 kígyóuborka felkarikázva
Másodpercek alatt elkészíthető, és jól beleillik a ketogén diétába.
Adagonként: 233 kcal, 19,9 g zsír, 14,9 szénhidrát, 7,7 g rost, 3,2 g fehérje
Hummusz és zöldségek
Hozzávalók: hummusz (csicseriborsó, szezámpaszta, olívaolaj, citromlé és fokhagyma), 1/2 paprika, 1/2 db répa, 1/2 db kígyóuborka
A csicseriborsó kis mennyiségben belefér a ketogén diétába.
Adagonként: 48 kcal, 2,8 g zsír, 8 g szénhidrát, 1,8 g rost, 3,6 g fehérje
Fotó: Shutterstock
Baconbe tekert sült paprika
Hozzávalók: 2 szelet bacon, 1/2 kaliforniai paprika,
A bacon miatt ez egy szírben és fehérjében gazdag nasi, míg a paprika a rostot biztosítja.Tekerje körbe a szalonnával a paprikát, és sütőben süsse ropogósra.
Adagonként: 83 kcal, 7 g zsír, 0,6 g szénhidrát, 0,2 g rost, 5,1 g fehérje.
Brie sajt és koktélparadicsom
Hozzávalók: 30 gramm brie sajt, 1/2 csésze koktélparadicsom
A brie sajt minimális szénhidrátot tartalmat, ám elegendő fehérjét és zsírt. Adjunk hozzá koktélparadicsomot, és ideális nasi lehet két étkezés között. Ez kellő rostot és folyadékot is tartalmaz.
Adagonként: 133 kcal, 11,2 g zsír, 2,9 g szénhidrát, 0,9 g rost, 4,7 g fehérje
Fotó: Shutterstock
Lemaradt az első részről?
4 NASI, AMI BELEFÉR A KETOGÉN DIÉTÁBA – 1. RÉSZ
