Oldal kiválasztása
Mit nassoljon az, aki a ketogén diéta szerint étkezik? sorozatunk második része következik.

4 nasi, ami belefér a ketogén diétába – 2. rész

Guacamole és uborka

Hozzávalók: 1 csésze guacamole (avokádó, fehér hagyma, koriander, csili, paradicsom, lime), 1/2 kígyóuborka felkarikázva

Másodpercek alatt elkészíthető, és jól beleillik a ketogén diétába.

Adagonként: 233 kcal, 19,9 g zsír, 14,9 szénhidrát, 7,7 g rost, 3,2 g fehérje

Hummusz és zöldségek

Hozzávalók: hummusz (csicseriborsó, szezámpaszta, olívaolaj, citromlé és fokhagyma), 1/2 paprika, 1/2 db répa, 1/2 db kígyóuborka

A csicseriborsó kis mennyiségben belefér a ketogén diétába.

Adagonként: 48 kcal, 2,8 g zsír, 8 g szénhidrát, 1,8 g rost, 3,6 g fehérje

Hummusz és zöldségek

Fotó: Shutterstock

Baconbe tekert sült paprika

Hozzávalók: 2 szelet bacon, 1/2 kaliforniai paprika,

A bacon miatt ez egy szírben és fehérjében gazdag nasi, míg a paprika a rostot biztosítja.Tekerje körbe a szalonnával a paprikát, és sütőben süsse ropogósra.

Adagonként: 83 kcal, 7 g zsír, 0,6 g szénhidrát, 0,2 g rost, 5,1 g fehérje.

Brie sajt és koktélparadicsom

Hozzávalók: 30 gramm brie sajt, 1/2 csésze koktélparadicsom

A brie sajt minimális szénhidrátot tartalmat, ám elegendő fehérjét és zsírt. Adjunk hozzá koktélparadicsomot, és ideális nasi lehet két étkezés között. Ez kellő rostot és folyadékot is tartalmaz.

Adagonként: 133 kcal, 11,2 g zsír, 2,9 g szénhidrát, 0,9 g rost, 4,7 g fehérje

Brie sajt és koktélparadicsom

Fotó: Shutterstock

Lemaradt az első részről?

4 NASI, AMI BELEFÉR A KETOGÉN DIÉTÁBA – 1. RÉSZ

Hozzászólások

Így előzhető meg, hogy tüdőgyulladás legyen a megfázásból
A megfázás rossz közérzettel, orrdugulással, orrfolyással, torokfájással járhat. Több alkalommal is áteshetünk rajta évente, rendszerint egy hét alatt elmúlnak a tünetei. Bizonyos esetekben azonban komoly szövődményeket, akár tüdőgyulladást is okozhat.
Jutalmaz vagy büntet? - Nevelési stílusok nyomában
A szülők érzik a felelősséget, a szülői stratégia kialakítása nem várhat. Nevelési stílusok előnyei, hátrányai, „kisokos” szülőknek és leendő anyukáknak, apukáknak.
Tari Annamária - Mi kell ahhoz, hogy változtatni tudjak az életemen?
„Képtelen vagyok bármin is változtatni. Mintha le lennék ragasztva, nem tudok mozdulni. Nem is hiszem igazán, hogy sikerülne. Ennyi év után? Kizártnak tartom…” (40 éves nő)
Mindent a limfómáról!
A limfóma, azaz a nyirokrák viszonylag gyakori daganattípusnak számít, és bármely korosztálynál kialakulhatnak bizonyos típusai. Nézzük a leggyakoribb kérdéseket a limfómáról.
Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük
Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!
Fűszerek jótékony hatása röviden
Ezek az intenzív illatú és aromájú fűszerek nem csak feldobják vacsorája ízét, de nagyon jó hatással vannak az egészségre is.
12 hónap, hogy elérjük a célunkat - Így ütemezzünk!
Hamarosan vége a januárnak, és kiderül: sikerül e tartanunk az újévi fogadalmunkat. December végén hajlamosak vagyunk a  valóságtól elrugaszkodott célokat kitűzni.  Aztán telnek a hetek, a hónapok, és a dédelgetett tervekből nem lesz semmi. Még ha január elején a nagy lendülettel bele is kezdünk ebbe-abba, idővel elkopik a lendület, és visszatérünk a régi szokásainkhoz. Mit tehetünk ilyenkor?A coach válaszol!
Herpesz intim helyen, mit kezdjünk vele?
A herpesz több területen is megjelenhet a testen, ám az egyik legkellemetlenebb, amikor intim helyen jelentkezik. Így tudod megkülönböztetni egyéb panaszoktól és problémáktól! A szakorvos válaszol.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.