A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!

Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol

Szerencsére egyre inkább visszaszorulnak a szigorú, megvonáson alapuló diéták, helyettük a kiegyensúlyozott étrend követése hódít. Ez pedig azt is jelenti, hogy van helye az édes örömöknek, persze továbbra is érdemes megválogatni, mit fogyasztunk. Ha ugyanis tápanyagokban gazdag nassolnivalót választunk, azzal két legyet üthetünk egy csapásra: a testünket és a lelkünket is tápláljuk. Az alma és a mogyoróvaj kombinálásával épp egy ilyen szuper édesség jön létre, ugyanolyan ütős duó, mint a túró és a zabpehely, amiből sós és édes finomságokat készíthetünk.

túró

Mind az alma, mind a mogyoróvaj jó tápértékű alapanyag. Az alma rostban és vitaminokban gazdag, a mogyoróvaj pedig remek fehérje-, zsír- és ásványianyag-forrás. A kettő kombinációja tökéletes desszert: kielégíti az édesség utáni vágyat, laktat, és ellátja a szervezetet a számára szükséges tápanyagokkal.

Diétás nasi, egészségügyi előnyökkel

Egy közepes alma fedezi a napi rostbevitelünk körülbelül 17%-át, ezáltal hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez és az immunrendszer erősítéséhez. Emellett számos olyan tápanyag forrása, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a gyulladást a szervezetünkben. Tartalmaz C-vitamint, K-vitamint és káliumot is, és remek szénhidrátforrás.

A mogyoróvaj elsősorban fehérje- és zsírforrás. A mogyoróban található telítetlen zsírsavak jó hatással vannak a koleszterinszintre, ezáltal a szív egészségére. A vércukorszint szabályozásában is segíthet, glikémiás indexe pedig mindössze 15. Antioxidánshatása miatt megóvja a sejteket a károsodástól, és véd a szabad gyökök ellen. Nemcsak beilleszthető a diétába, de rendszeres fogyasztása még a súlycsökkentésben is támogat.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink