Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.

Diétateszt: Hogyan nassolj okosan?

1. Az irodai zűrzavar közepette nincs időd ebédelni. Helyette…

A …a fiókodban található gumicukorkészletből eszegetsz.

B …gyorsan bekapsz pár szelet sajtot és szalámit.

C …megeszed az otthonról hozott vagy a menzán vásárolt ételt.

 

2. Elérkezett a délutáni csevegés ideje a kollégákkal. A kávéhoz…

A …szerinted egy szelet süti is hozzátartozik.

B …szívesen megeszel egy szelet vajas kenyeret vagy egy szendvicset.

C …nem feltétlenül muszáj enni valamit. Az illatosan gőzölgő fekete önmagában is elegendő.

 

3. Végre vége a munkának! Hazaérve…

A …gyorsan feltöltöd a lemerült energiaraktáraidat egy kis bonbonnal vagy csokoládéval.

B …vacsora előtt még gyorsan bekapsz a hűtőből ezt-azt, például egy darabka sajtot vagy egy szelet sonkát.

C …kényelmesen nekilátsz a vacsora elkészítésének.

 

4. Vacsora a barátokkal: a tészta isteni volt, most pedig jöhet a…

A …desszert! Mindegy, hogy puding vagy fagylalt, csak valami édes legyen!

B …a sajttál, a finom vacsora tökéletes lezárása.

C …az est fénypontja. Minden étkezést meg kell koronázni valami édessel vagy sóssal!

 

5. Irány a kanapé! Most kezdődik a kedvenc sorozatod, a kisasztalon pedig…

A …csoki található, mindenféle változatban.

B …kekszek, ropi és csipsz hever.

C …egy pohár por és sajtfalatkák vannak kikészítve.

 

Értékelés

Amelyik betűből a legtöbbet gyűjtötted, abba a típusba tartozol. Ha egyforma gyakorisággal választottál két betűt, akkor az esetedben mindkét típusra vonatkozó nassolási tippek érvényesek.

A: Az édesszájú

Ami az étkezések közötti nassolnivalót illeti, neked csak az a fontos, hogy valami édes legyen. A legtöbb desszert azonban sajnos sok cukrot és zsírt tartalmaz.

DF-tippek:

  • Ha nagyon kívánod az édességet, igyál meg egy csésze édesített zöld teát, vagy egyél egy kis gyümölcsöt. Ebéd után például remek desszert a natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel.
  • Minden rágcsálnivalót a legkisebb kiszerelésben vásárold meg. Csak kevés édességet vegyél, az viszont legyen nagyon jó minőségű, és csak egy darabot (szeletet/kockát) engedélyezz belőle magadnak.

 

B: Mindegy, mit, csak sós legyen!

A csipsz, a sós mogyoró és társaik nemcsak túl sok sót, de rengeteg zsírt is tartalmaznak, igen kalóriadúsak.

DF-tippek:

  • Csillapítsd már nassolnivalókkal a snackéhséged: csipsz helyett egyél 2-3 szem korpás kekszet, diákcsemege helyett válassz natúr (!) pattogatott kukoricát.
  • Nassolj folyékony halmazállapotú finomságokat is, például cukormentes paradicsomlevet. Egyszerűen ízesítsd kevéske sóval, borssal és tabascóval.

 

C: Az ínyenc

Mindegy, hogy sós vagy édes, a lényeg, hogy különleges legyen. Szereted saját magad elkészíteni, majd tálaláskor szépen elrendezni a tányéron az ételeket. Mindegy egyes étkezést, a legkisebbet is, tudatosan kiélvezed.

DF-tippek:

  • Kedvenc italaid, ételeid összetevőit kalóriaszegényebb alapanyagokkal is helyettesítheted. A kapucsínódat például készítsd zsírszegény tejjel, a sajttáladhoz válassz zsírszegény fajtákat.
  • Az étkezések után, valamint a köztes időszakokban rágj cukormentes rágógumit. A mentolos íz féken tartja az étvágyat, így könnyebb lesz lemondanod a nassolásról.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink