Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.

Diétatészt: Hogyan nassolj okosan?

1. Az irodai zűrzavar közepette nincs időd ebédelni. Helyette…

A …a fiókodban található gumicukorkészletből eszegetsz.

B …gyorsan bekapsz pár szelet sajtot és szalámit.

C …megeszed az otthonról hozott vagy a menzán vásárolt ételt.

 

2. Elérkezett a délutáni csevegés ideje a kollégákkal. A kávéhoz…

A …szerinted egy szelet süti is hozzátartozik.

B …szívesen megeszel egy szelet vajas kenyeret vagy egy szendvicset.

C …nem feltétlenül muszáj enni valamit. Az illatosan gőzölgő fekete önmagában is elegendő.

 

3. Végre vége a munkának! Hazaérve…

A …gyorsan feltöltöd a lemerült energiaraktáraidat egy kis bonbonnal vagy csokoládéval.

B …vacsora előtt még gyorsan bekapsz a hűtőből ezt-azt, például egy darabka sajtot vagy egy szelet sonkát.

C …kényelmesen nekilátsz a vacsora elkészítésének.

 

4. Vacsora a barátokkal: a tészta isteni volt, most pedig jöhet a…

A …desszert! Mindegy, hogy puding vagy fagylalt, csak valami édes legyen!

B …a sajttál, a finom vacsora tökéletes lezárása.

C …az est fénypontja. Minden étkezést meg kell koronázni valami édessel vagy sóssal!

 

5. Irány a kanapé! Most kezdődik a kedvenc sorozatod, a kisasztalon pedig…

A …csoki található, mindenféle változatban.

B …kekszek, ropi és csipsz hever.

C …egy pohár por és sajtfalatkák vannak kikészítve.

 

Értékelés

Amelyik betűből a legtöbbet gyűjtötted, abba a típusba tartozol. Ha egyforma gyakorisággal választottál két betűt, akkor az esetedben mindkét típusra vonatkozó nassolási tippek érvényesek.

A: Az édesszájú

Ami az étkezések közötti nassolnivalót illeti, neked csak az a fontos, hogy valami édes legyen. A legtöbb desszert azonban sajnos sok cukrot és zsírt tartalmaz.

DF-tippek:

  • Ha nagyon kívánod az édességet, igyál meg egy csésze édesített zöld teát, vagy egyél egy kis gyümölcsöt. Ebéd után például remek desszert a natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel.
  • Minden rágcsálnivalót a legkisebb kiszerelésben vásárold meg. Csak kevés édességet vegyél, az viszont legyen nagyon jó minőségű, és csak egy darabot (szeletet/kockát) engedélyezz belőle magadnak.

 

B: Mindegy, mit, csak sós legyen!

A csipsz, a sós mogyoró és társaik nemcsak túl sok sót, de rengeteg zsírt is tartalmaznak, igen kalóriadúsak.

DF-tippek:

  • Csillapítsd már nassolnivalókkal a snackéhséged: csipsz helyett egyél 2-3 szem korpás kekszet, diákcsemege helyett válassz natúr (!) pattogatott kukoricát.
  • Nassolj folyékony halmazállapotú finomságokat is, például cukormentes paradicsomlevet. Egyszerűen ízesítsd kevéske sóval, borssal és tabascóval.

 

C: Az ínyenc

Mindegy, hogy sós vagy édes, a lényeg, hogy különleges legyen. Szereted saját magad elkészíteni, majd tálaláskor szépen elrendezni a tányéron az ételeket. Mindegy egyes étkezést, a legkisebbet is, tudatosan kiélvezed.

DF-tippek:

  • Kedvenc italaid, ételeid összetevőit kalóriaszegényebb alapanyagokkal is helyettesítheted. A kapucsínódat például készítsd zsírszegény tejjel, a sajttáladhoz válassz zsírszegény fajtákat.
  • Az étkezések után, valamint a köztes időszakokban rágj cukormentes rágógumit. A mentolos íz féken tartja az étvágyat, így könnyebb lesz lemondanod a nassolásról.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

A legjobb vega receptek, ha egy kicsit félretennéd a húst
Egyre többet hallani arról, mennyire egészséges lenne, ha rengeteg zöldség és gyümölcs kerülne nap mint nap a tányérunkra, ezért legalább egyszer, de mi is belevágunk, hogy kipróbáljuk a vegetáriánus étkezést. Íme néhány remek recept, amivel érdemes kezdeni.
Koplalás helyett életmódot váltott Csilla: : „Már nem azt várom, hogy mikor ehetek újra”
Napi 800 kalória, akupunktúra, megszorító étrendek, éhezés és energiahiány. Aki próbált már hasonlót, az tudja, hogy ez nem a tartós és egészséges fogyás felé vezető út. Mára Csilla (50) is megtanulta, hogyan kell jól fogyni.
Térdfájdalom és porckopás? Ezért nem hasznos az ízületbe adott injekciós kezelés!
A térdízület kopás és a térdfájdalom mára már népbetegségnek számít, nem csoda hát, ha az ízületbe adott hialuron injekciós kezelés rendkívül elterjedt módszer lett. Hatékonysága azonban vitatott; Horváth Noémi, a Sherlock Rehab gyógytornásza, manuálterapeutája fontos tényekre hívja fel a figyelmet.
Ezeket a köreteket edd, ha diétázol!
A vegyes zöldségköret nem emeli meg durván a vércukorszintedet, így a diéta alatt is bármikor fogyaszthatod.
A megfelelő étrend a migrén legjobb ellenszere
A kínzó migrén egy rohamszerűen jelentkező, erős intenzitású, rendszerint féloldali, kínzó, lüktető fejfájás. Kísérő tünetei közé tartozhat a hányás, hányinger, valamint a fényre, hangra való fokozott érzékenység.
Önbarnítás profin: Mit? Hogyan? Hányszor?
Ma már nem kell feltétlenül órákig a napon izzadni vagy szoláriumba járni, hogy úgy nézzünk ki, mint aki most jött vissza a tengerpartról!
Futópados futócipő – hogyan válasszam ki a megfelelő modellt?
Amikor kint az egekbe szökik a hőmérséklet, elkezdesz alternatívát keresni a futáshoz. A legjobb megoldás egy klimatizált edzőterem lesz, ez azonban kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy milyen cipőt válasszunk.
Lisztmentes epres álom, ez a legfinomabb nyári desszert
Nincs is finomabb és egészségesebb gyümölcs a friss epernél, ráadásul a fogyókúrába is nagyszerűen beilleszthető!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.