Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.

Diétateszt: Hogyan nassolj okosan?

1. Az irodai zűrzavar közepette nincs időd ebédelni. Helyette…

A …a fiókodban található gumicukorkészletből eszegetsz.

B …gyorsan bekapsz pár szelet sajtot és szalámit.

C …megeszed az otthonról hozott vagy a menzán vásárolt ételt.

 

2. Elérkezett a délutáni csevegés ideje a kollégákkal. A kávéhoz…

A …szerinted egy szelet süti is hozzátartozik.

B …szívesen megeszel egy szelet vajas kenyeret vagy egy szendvicset.

C …nem feltétlenül muszáj enni valamit. Az illatosan gőzölgő fekete önmagában is elegendő.

 

3. Végre vége a munkának! Hazaérve…

A …gyorsan feltöltöd a lemerült energiaraktáraidat egy kis bonbonnal vagy csokoládéval.

B …vacsora előtt még gyorsan bekapsz a hűtőből ezt-azt, például egy darabka sajtot vagy egy szelet sonkát.

C …kényelmesen nekilátsz a vacsora elkészítésének.

 

4. Vacsora a barátokkal: a tészta isteni volt, most pedig jöhet a…

A …desszert! Mindegy, hogy puding vagy fagylalt, csak valami édes legyen!

B …a sajttál, a finom vacsora tökéletes lezárása.

C …az est fénypontja. Minden étkezést meg kell koronázni valami édessel vagy sóssal!

 

5. Irány a kanapé! Most kezdődik a kedvenc sorozatod, a kisasztalon pedig…

A …csoki található, mindenféle változatban.

B …kekszek, ropi és csipsz hever.

C …egy pohár por és sajtfalatkák vannak kikészítve.

 

Értékelés

Amelyik betűből a legtöbbet gyűjtötted, abba a típusba tartozol. Ha egyforma gyakorisággal választottál két betűt, akkor az esetedben mindkét típusra vonatkozó nassolási tippek érvényesek.

A: Az édesszájú

Ami az étkezések közötti nassolnivalót illeti, neked csak az a fontos, hogy valami édes legyen. A legtöbb desszert azonban sajnos sok cukrot és zsírt tartalmaz.

DF-tippek:

  • Ha nagyon kívánod az édességet, igyál meg egy csésze édesített zöld teát, vagy egyél egy kis gyümölcsöt. Ebéd után például remek desszert a natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel.
  • Minden rágcsálnivalót a legkisebb kiszerelésben vásárold meg. Csak kevés édességet vegyél, az viszont legyen nagyon jó minőségű, és csak egy darabot (szeletet/kockát) engedélyezz belőle magadnak.

 

B: Mindegy, mit, csak sós legyen!

A csipsz, a sós mogyoró és társaik nemcsak túl sok sót, de rengeteg zsírt is tartalmaznak, igen kalóriadúsak.

DF-tippek:

  • Csillapítsd már nassolnivalókkal a snackéhséged: csipsz helyett egyél 2-3 szem korpás kekszet, diákcsemege helyett válassz natúr (!) pattogatott kukoricát.
  • Nassolj folyékony halmazállapotú finomságokat is, például cukormentes paradicsomlevet. Egyszerűen ízesítsd kevéske sóval, borssal és tabascóval.

 

C: Az ínyenc

Mindegy, hogy sós vagy édes, a lényeg, hogy különleges legyen. Szereted saját magad elkészíteni, majd tálaláskor szépen elrendezni a tányéron az ételeket. Mindegy egyes étkezést, a legkisebbet is, tudatosan kiélvezed.

DF-tippek:

  • Kedvenc italaid, ételeid összetevőit kalóriaszegényebb alapanyagokkal is helyettesítheted. A kapucsínódat például készítsd zsírszegény tejjel, a sajttáladhoz válassz zsírszegény fajtákat.
  • Az étkezések után, valamint a köztes időszakokban rágj cukormentes rágógumit. A mentolos íz féken tartja az étvágyat, így könnyebb lesz lemondanod a nassolásról.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink