1. Az irodai zűrzavar közepette nincs időd ebédelni. Helyette…
A …a fiókodban található gumicukorkészletből eszegetsz.
B …gyorsan bekapsz pár szelet sajtot és szalámit.
C …megeszed az otthonról hozott vagy a menzán vásárolt ételt.
2. Elérkezett a délutáni csevegés ideje a kollégákkal. A kávéhoz…
A …szerinted egy szelet süti is hozzátartozik.
B …szívesen megeszel egy szelet vajas kenyeret vagy egy szendvicset.
C …nem feltétlenül muszáj enni valamit. Az illatosan gőzölgő fekete önmagában is elegendő.
3. Végre vége a munkának! Hazaérve…
A …gyorsan feltöltöd a lemerült energiaraktáraidat egy kis bonbonnal vagy csokoládéval.
B …vacsora előtt még gyorsan bekapsz a hűtőből ezt-azt, például egy darabka sajtot vagy egy szelet sonkát.
C …kényelmesen nekilátsz a vacsora elkészítésének.
4. Vacsora a barátokkal: a tészta isteni volt, most pedig jöhet a…
A …desszert! Mindegy, hogy puding vagy fagylalt, csak valami édes legyen!
B …a sajttál, a finom vacsora tökéletes lezárása.
C …az est fénypontja. Minden étkezést meg kell koronázni valami édessel vagy sóssal!
5. Irány a kanapé! Most kezdődik a kedvenc sorozatod, a kisasztalon pedig…
A …csoki található, mindenféle változatban.
B …kekszek, ropi és csipsz hever.
C …egy pohár por és sajtfalatkák vannak kikészítve.
Értékelés
Amelyik betűből a legtöbbet gyűjtötted, abba a típusba tartozol. Ha egyforma gyakorisággal választottál két betűt, akkor az esetedben mindkét típusra vonatkozó nassolási tippek érvényesek.
A: Az édesszájú
Ami az étkezések közötti nassolnivalót illeti, neked csak az a fontos, hogy valami édes legyen. A legtöbb desszert azonban sajnos sok cukrot és zsírt tartalmaz.
DF-tippek:
- Ha nagyon kívánod az édességet, igyál meg egy csésze édesített zöld teát, vagy egyél egy kis gyümölcsöt. Ebéd után például remek desszert a natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel.
- Minden rágcsálnivalót a legkisebb kiszerelésben vásárold meg. Csak kevés édességet vegyél, az viszont legyen nagyon jó minőségű, és csak egy darabot (szeletet/kockát) engedélyezz belőle magadnak.
B: Mindegy, mit, csak sós legyen!
A csipsz, a sós mogyoró és társaik nemcsak túl sok sót, de rengeteg zsírt is tartalmaznak, igen kalóriadúsak.
DF-tippek:
- Csillapítsd már nassolnivalókkal a snackéhséged: csipsz helyett egyél 2-3 szem korpás kekszet, diákcsemege helyett válassz natúr (!) pattogatott kukoricát.
- Nassolj folyékony halmazállapotú finomságokat is, például cukormentes paradicsomlevet. Egyszerűen ízesítsd kevéske sóval, borssal és tabascóval.
C: Az ínyenc
Mindegy, hogy sós vagy édes, a lényeg, hogy különleges legyen. Szereted saját magad elkészíteni, majd tálaláskor szépen elrendezni a tányéron az ételeket. Mindegy egyes étkezést, a legkisebbet is, tudatosan kiélvezed.
DF-tippek:
- Kedvenc italaid, ételeid összetevőit kalóriaszegényebb alapanyagokkal is helyettesítheted. A kapucsínódat például készítsd zsírszegény tejjel, a sajttáladhoz válassz zsírszegény fajtákat.
- Az étkezések után, valamint a köztes időszakokban rágj cukormentes rágógumit. A mentolos íz féken tartja az étvágyat, így könnyebb lesz lemondanod a nassolásról.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Ezt rágcsálja! 12 alacsony szénhidráttartalmú nasi
- Stop a farkasétvágynak! Próbálja ki trükkjeinket, mielőtt nassolni kezdene
- Így nassolj, ha diétázol! 5 hasznos tipp fogyókúrázóknak
