Eljött a nagy pillanat, most érdemes fogyókúrába kezdenünk! Érik az eper, a legegészségesebb hazai gyümölcs, mely valóságos zsírégető csoda!

Eper és joghurt a legnagyobb diétás nyerő páros

Az eper nem csak finom, de az egyik legjobb diétás gyümölcs is, 10 dkg mindössze 35 kalóriát tartalmaz. Bátran eheted naponta akár többször is! Hatása fokozható, ha joghurt is kerül hozzá, mert így diétádnak része lesz számos jótékony tejbaktérium is – ezek segítik megőrizni bélflórád egyensúlyát, és erősítik immunrendszert is. Ezzel a kúrával, akár a Candida gombától is megszabadulhatsz !

Ne csak edd, kend is!

Az eper a legjobb vitalizáló. Enzimjei erősítik a bőr szöveteit, és nem utolsó sorban kisimítják a ráncokat!

Arcmaszk: Keverj össze három, pépesített epret egy teáskanálnyi mézzel. Tiszta bőrre vidd fel, hagyd hatni 15 percig. Hűsítő hatása miatt napozás után kifejezetten jót tesz.

Bőrradír: Villával törj össze két epret, dörzsöld át a masszával az arcunkat. A magok eltávolítják az elhalt hámsejteket.

Házi joghurt

Az otthon készített joghurt sokkal több jótékony baktériumot tartalmaz, mint a boltban kapható hőkezelt termékek. Ráadásul nem kerül bele színezék, cukor, állományjavító és tartósítószer!

Így készíts otthon joghurtot:

Savanykás joghurt: 2 l teljes tej
1 kis doboz élőflórás natúr joghurt, vagy joghurtkultúra

joghurt egészség

Fotó: Shutterstock

Melegíts fel a tejet kb. 80 fokra, majd hagyd lehűlni 40-45°C-ra. Ekkor keverj hozzá az élőflórát és öntsd kis befőttes üvegekbe. Tedd az üvegeket kosárba, bugyoláld be egy pokrócba, majd 6-8 órára hagyd érlelődni. Végül tedd hűtőbe.

Egy jó tipp

Tegyél félre az elkészült joghurtból 2-3 evőkanálnyit, így következő adaghoz már a saját joghurtunkat használhatood!

Mintaétrend 3 napra -2 kiló

1. nap

Reggeli: Zabpehely eperrel, joghurttal.

Tízórai: Eperturmix joghurttal készítve.

Ebéd: 1 szelet citromos, fokhagymás csirkemell, friss saláta, eper.

Uzsonna: 2 puffasztott rizsszelet, uborka karikákkal

Vacsora: Teljes kiőrlésű tésztából készült tésztasaláta, eperrel, fokhagymás joghurtöntettel.

2. nap

Reggeli: Gyümölcssaláta eperből, kiviből és répából

Tízórai: Teljes kiőrlésű kenyér, uborkaszeletek, eper

Ebéd: Eper-krémleves joghurttal készítve, párolt spárga

Uzsonna: Friss salátalevelek eperrel, citromlével

Vacsora: Párolt citromos halfilé, kapros joghurtmártással

3. nap

Reggeli: 1 főtt tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, eper

Tízórai: Müzli joghurttal

Ebéd: Fokhagymás párolt spenót, kevés parmezánnal ízesítve, egy héjában sült burgonyával

Uzsonna: Eper

Vacsora: Csirkemell-saláta: csirkemell, salátalevél, eper

 

 

Hozzászólások

Hogyan védjük meg a hajunkat a nyári napsütéstől
Felmerülhet a kérdés, hogyan védhetjük meg frizuránkat a nap káros hatásaitól és gondozhatjuk nyáron a legjobban. Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket!
Az egészséges napfürdő 7 szabálya
Miközben ma már a gyenge napsütés is rendkívül veszélyes UV-sugárzást jelent a bőrnek, addig a szervezet számára nélkülözhetetlen D3-vitamin előállításához mindenképpen kell a napfény. Akkor mi legyen a napozással?
12 szépségtipp, ha sosincs időd magadra
Folyton rohansz, és arra is alig van időd, hogy reggelente megmosd a fogad és megfésülködj? Ugyanakkor te is szeretnél tündökölni? Akkor ezeket a szuper ötleteket neked találták ki.
Kiderült, kik a világ legegészségesebb emberei, lesd el a titkuk!
A világ különböző pontjain más-más trükkökkel tartják formában agukat a hölgyek.
Itt a nagy szerelmi horoszkóp: augusztusban megtalálod az igazi párod
Lássuk, neked vajon mit ígérnek a csillagok!
Kipróbálta már a kender termékeket?
A kender a kannabisz családjába tartozó növény, amely a CBD olaj alkotó elemeinek fő forrása. Sok ember egyre többet olvas, hall a CBD termékek hatásáról, de eddig fenntartásai voltak, hiszen sokan összemossák a tiltott vadkenderrel.
Egyre gyakoribb az ételallergia. Ismerd fel a jeleket!
Sajnos mind többen akadnak, akik érzékenyek egyik-másik ételre. Az ilyen allergiát nem szabad félvállról venni, mert súlyos tünetekkel is járhat, ám egy kis odafigyeléssel elkerülhetjük a kellemetlen reakciókat.
5 nyári étel, ami látványosan felpörgeti a fogyást
Mutatjuk, mit érdemes enni, hogy gyorsabban eltűnjenek a kilók!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.