Őszibarack a piték és egyéb sütemények nagy sztárja, de a diétában és a szépségápolásban is szerepet kaphat. Mondjuk is, hogyan!

Fogyókúra őszibarackkal – 3 napos mintaétrend

Az őszibarack antioxidáns hatású, ezáltal kitűnő immunerősítő, a bőrt pedig hidratálja, óvja a káros környezeti hatásoktól. Magas szelén- és cinktartalma serkenti a köröm és a haj növekedését, kalcium- és magnéziumtartalma segíti a csontok regenerálódását. Sok benne a rost, így jó hatással van az emésztésre, pektintartalma révén igazi anyagcsere-gyorsító. Az őszibarack magas magnézium-, szelén- és cinktartalmának köszönhetően segít a feszültség oldásában, javítja a közérzetet, ezáltal a szívre is jótékony hatással bír.

Fogyókúrában is előszeretettel alkalmazzák, mivel alacsony a kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalma is. Segít eltávolítani a szövetekből a megrekedt vizet, tehermentesítve a szívet és az érrendszert.

Az alábbi háromnapos barackkúra segítségével nemcsak fogyhatsz egy kicsit, de a bőröd is megszépülhet. Ne feledkezz meg a folyadékpótlásról sem, a kúra során igyál meg mindennap 1,5-2 liter vizet!

 

Mintaétrend

1. nap

  • Reggeli: 3 szelet extrudált kenyér, 2 dl natúr joghurt, 10 dkg őszibarack
  • Tízórai: 3 dl frissen préselt baracklé
  • Ebéd: Sült csirkemell őszibarackmártással (Elkészítése: A csirkemellfilét kevés olívaolajon süss meg, közben 20 dkg barackot vágj apróra. 1 evőkanál vajat forrósíts fel, tedd bele a barackot, ízesítsd ízlés szerint citromlével, fahéjjal, gyömbérrel, mazsolával. Forrón tálald a hús mellé.)
  • Uzsonna: Barackos túrókrém zsírszegény túróból túróból
  • Vacsora: Zöldsaláta, 10 dkg csirkemellsonka

 

Ez is érdekelhet: Frissítő nyári gyümölcsdiéta

 

2. nap

  • Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 10 dkg light margarin, 2 db pépesített barack
  • Tízórai: 3 dl frissen préselt baracklé
  • Ebéd: Párolt hal barackos zeller- és sárgarépa-salátával (Elkészítése: A halat párolóedényben készítsd el. Közben vágd vékony szeletekre a zellert és a sárgarépát, a barackot pedig apró kockákra. Keverd össze, kevés almaecettel ízesítsd.)
  • Uzsonna: 3 dkg pászka, 5 dkg light vajkrém, 1 pépesített barack
  • Vacsora: Natúr lecsó

 

Így készül a könnyű joghurtos süti őszibarackkal!

 

3. nap

  • Reggeli: 2 szelet Graham-kenyér, 2 szelet sovány pulykamellsonka, 1 csésze zöld tea
  • Tízórai: 3 dl frissen préselt baracklé
  • Ebéd: Sovány sajttal töltött őszibarack teljes kiőrlésű pirítóssal (Elkészítés: A félbevágott, kimagozott barackot töltsd meg sovány sajttal, locsold meg light joghurttal, majd süsd forró sütőben pár percig. Pirítóssal fogyaszd.)
  • Uzsonna: 5 db korpás keksz, 1 db pépesített barack
  • Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 tojásból tükörtojás, zöldségek

 

Pakolás barackkal

Hidratáló pakolás minden bőrtípusra

  • Hozzávalók: 1 pürésített őszibarack, 1 evőkanál tejszín
  • Keverje el a hozzávalókat, majd vigye fel a bőrére. 20 percig hagyja hatni, majd mossa le. Kitűnő hidratáló, a bőr egészséges, élettel teli lesz. Használja hetente kétszer.

 

5 érdekesség az őszibarackról, amit tudnod kell!

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink