Reggeli
- Rántotta 2 tojásból
- Paradicsom
- Paprika
- Fél grépfrút
Összesen: 310 kalória
Kezdje a napot tojással! Egy felmérés szerint, akik tojást reggeliznek, tovább maradnak jóllakottak és kevesebbet esznek az ebédből, mint azok, akik mást, fehérjében kevésbé gazdag ételt fogyasztanak reggel.
Nass
- 2 dl natúr joghurt
- 3-4 szem dió
- 2 darab sárgabarack
Összesen: 153 kcal
Nass
- 1 szelet pirítós
- Késhegynyi avokádókrém
- 2 szelet kaliforniai paprika
Összesen: 248 kalória
Ebéd
- 12 dkg grillezett csirkemellcsíkok
- Zöld saláta
- Paradicsom
- Parmezán sajt
Összesen: 420 kalória
Az eredeti cézársaláta szardellából, zöld salátából és parmezánból készül. A csirke, a paradicsom, a pirítóskocka már csak később adódtak hozzá, amikor elterjedt a salátavilágban.
Nyaralás alatt délben, a legnagyobb forróságban a legjobb választás egy könnyű, friss zöldségekből álló saláta. A nehéz ételek nem tesznek jót hőségben sem a szervezetnek.
Vacsora
- Grillezett lazacfilé
- 2 szem fóliában sült burgonya
- Grillezett cukkini
- Grillezett kápia paprika
- Grillezett padlizsán
- Zöld saláta
- Olívaolaj
Összesen: 370 kalória
Ha tengerparti városban nyaral, vacsorára mindenképpen kóstolja meg a frissen fogott halféleségeket. A frissen fogott és feldolgozott halnak mesés íze van!
