Oldal kiválasztása
Egy tartható, egészséges menü, ami akár a hosszú hétvégére is remek megoldás lehet, ha nem akarunk többet enni 1500 kalóriánál!

Last minute – 1500 kalóriás nyaralós menü

Reggeli

  • Rántotta 2 tojásból
  • Paradicsom
  • Paprika
  • Fél grépfrút

Összesen: 310 kalória

Kezdje a napot tojással! Egy felmérés szerint, akik tojást reggeliznek, tovább maradnak jóllakottak és kevesebbet esznek az ebédből, mint azok, akik mást, fehérjében kevésbé gazdag ételt fogyasztanak reggel.

Nass

  • 2 dl natúr joghurt
  • 3-4 szem dió
  • 2 darab sárgabarack

Összesen: 153 kcal

Nass

  • 1 szelet pirítós
  • Késhegynyi avokádókrém
  • 2 szelet kaliforniai paprika

Összesen: 248 kalória

Ebéd

  • 12 dkg grillezett csirkemellcsíkok
  • Zöld saláta
  • Paradicsom
  • Parmezán sajt

Összesen: 420 kalória

Az eredeti cézársaláta szardellából, zöld salátából és parmezánból készül. A csirke, a paradicsom, a pirítóskocka már csak később adódtak hozzá, amikor elterjedt a salátavilágban.

Nyaralás alatt délben, a legnagyobb forróságban a legjobb választás egy könnyű, friss zöldségekből álló saláta. A nehéz ételek nem tesznek jót hőségben sem a szervezetnek.

Vacsora

  • Grillezett lazacfilé
  • 2 szem fóliában sült burgonya
  • Grillezett cukkini
  • Grillezett kápia paprika
  • Grillezett padlizsán
  • Zöld saláta
  • Olívaolaj

Összesen: 370 kalória

Ha tengerparti városban nyaral, vacsorára mindenképpen kóstolja meg a frissen fogott halféleségeket. A frissen fogott és feldolgozott halnak mesés íze van!

7 tipp kalória- és porciókontrollra

– 500 kalória naponta

 

Hozzászólások

Melyik levest és salátát válasszuk, ha fogyni szeretnénk?
Tévedés lenne azt hinni, hogy az összes vegyes saláta vagy zöldségalapú leves tökéletesen alakkímélő és egészséges... Íme egy rövid útmutató a választáshoz.
Nem csak a csoki segít – Falatozzunk a jókedvért!
Sok olyan étel létezik a csokoládén kívül is, amiktől nyugodtabbnak, boldogabbnak érezhetjük magunkat. Illesszük be az étrendünkbe az alábbi élelmiszereket!
Lépésről lépésre a karcsúságért: kezdjük az alapoknál
Az egészséges táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Íme, néhány jó tanács az életmódváltáshoz!
Ki mondta, hogy az alakkímélő ételek unalmasak? Főzzünk kreatívan!
Ne gondoljuk, hogy az egészséges vagy alakkímélő étrend íztelen, egysíkú ételeket jelent. Ízesítsünk ételeinket felesleges kalóriák nélkül!
Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket kerüld el este!
Ha nem megfelelő ételeket fogyasztunk este, azzal megzavarhatjuk az alvásunkat, ráadásul csomó fölösleges kalóriát viszünk be. Nézzük, milyen ételeket nem ajánlott fogyasztani ilyenkor!
10 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben
Érdemes bevetni néhány apró trükköt, amelyek segítenek magabiztosabbá válni.
Az illatok erejével: nemcsak frissítenek, de a fogyókúrában is segíthetnek
A mesés illatú olajok segítenek hogy frissebben, lelkesebben vágj bele a hétköznapokba. Plusz előny: bizonyos illatok állítólag az étvágyat is csökkentik!
Így kerüld el napközben a diétacsapdákat!
Szinte egész nap az íróasztalhoz vagy kötve, és gyakran engedsz a kalóriadús nassolnivalók csábításának? Adunk néhány tippet, hogy sikerüljön ellenállni.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.