Reggeli
- Rántotta 2 tojásból
- Paradicsom
- Paprika
- Fél darab grépfrút
Összesen: kb. 310 kalória
Kezdje a napot tojással! Egy felmérés szerint azok, akik tojást reggeliznek, tovább maradnak jóllakottak, és kevesebbet esznek az ebédből, mint azok, akik mást, fehérjében kevésbé gazdag ételt fogyasztanak reggel.
Nassolnivaló 1.
- 2 dl natúr joghurt
- 3-4 szem dió
- 2 darab sárgabarack
Összesen: kb. 155 kcal
Nassolnivaló 2.
- 1 szelet pirítós
- Késhegynyi avokádókrém
- 2 szelet kaliforniai paprika
Összesen: kb. 250 kalória
Ebéd
- 10 dkg grillezett csirkemellcsíkok
- Zöld saláta
- Paradicsom
- Parmezán sajt
Összesen: 420 kalória
Az eredeti cézársaláta szardellából, zöld salátából és parmezánból készül. A csirke, a paradicsom, a pirítóskocka már csak került a receptbe, miután elterjedt a világban.
Nyaralás alatt délben, a legnagyobb forróságban a legjobb választás egy könnyű, friss zöldségekből álló saláta. A nehéz ételek nem tesznek jót hőségben sem a szervezetnek.
Vacsora
- Grillezett lazacfilé
- 2 szem fóliában sült burgonya
- Grillezett cukkini
- Grillezett paprika
- Grillezett padlizsán
- Zöld saláta
- Olívaolaj
Összesen: 370 kalória
Ha tengerparti városban nyaral, vacsorára mindenképpen kóstolja meg a frissen fogott halféleségeket. A frissen fogott és feldolgozott halnak mesés íze van!
