Az adventi időszak a mézeskalácsról, és a készülődésről szól. Ahogyan közeledünk a karácsonyhoz, egyre több finom, ünnepi süteményt készítünk. Hogyan őrizzük meg így az alakunkat? Segítünk!

Maradjon formában az adventi sütik mellett is!

Diétás fűszerezési tanácsok

Bélgörcs, emésztési zavarok és csuklás esetén a téliesebb fűszerek közül az ánizsmag lehet segítségünkre. A vadételekből kimaradt borókabogyó érelmeszesedésünkön, de étvágytalanságunkon is javíthat. Ha berekedtünk vagy hurutos a torkunk, a csillagánizs a megoldás. Vesebetegség esetén igazi vaníliát használjunk, amikor csak tehetjük.

Kalóriákban gazdag étkek adventkor

  • 10 dkg gesztenye = 700 kJ, 167 kcal
  • 10 dkg meleg almabefőtt = 357 kJ, 85 kcal
  • 1 adag húsleves vagy erőleves zöldséggel = 713 kJ, 170 kcal
  • 1 adag székelykáposzta = 504 kJ, 120 kcal
  • 1 pohár (3 dl) kakaó tejszínhabbal = 1031 kJ, 286 kcal

Hogyan mozogjunk többet az ünnepi időszakban?

  • Egy óra síeléssel 290 kalória ég el.
  • Sífutással 280 kalória ég el.
  • Szánkózással 218 kalória ég el.
  • Hógolyózással 506 kalória ég el.
  • Korcsolyázással 309 kalória ég el.

ADVENTI KÉSZÜLŐDÉS GYERKŐCÖKKEL

Hozzászólások

Életmódváltás szakértői szemmel – A személyi edző tanácsai
A fogyásban, az életmódváltásban az orvos és a dietetikus mellett az edző is sokat segíthet – nem csak a testmozgással kapcsolatban. Kiss Gergely személyi edző elmondja, mik a közös munka lépései.
Magyarország cukormentes tortája: íme a 2020-as győztes!
A Szentivánéji Álom elnevezésű süteményben nincs hozzáadott cukor, és szeletenként 13,3 g szénhidrátot, valamint 252,5 kcal-t tartalmaz.
5 baki, amit feltétlenül kerülj el hengerezés közben
Már az amatőr sportolók körében is egyre népszerűbb az SMR henger használata. A módszer hatékonyságához azonban elengedhetetlen a helyes kivitelezés. Összegyűjtöttük a leggyakoribb hibákat.
Életmódváltás szakértői szemmel 2. – Hogyan segít a dietetikus?
A kiegyensúlyozott étrend az életmódváltás és a fogyás egyik legfontosabb, ha nem a legfontosabb pillére. Hogyan segít az egészséges táplálkozási szokásokat kialakítani a szakember?
Fizess elő egy évre a Diéta és Fitnesz magazinra, és nyerj városi kerékpárt!
Fizess elő egy évre 4200 Ft-ért, olvasd elsők között magazinunkat, és nyerd meg a Lynx Lady Carribean City kerékpárt!
Életmódváltás szakértői szemmel 1. – Mit javasol az orvos?
Bár az étkezésünk megreformálása elméletben könnyűnek tűnhet, a megvalósítás nem mindig egyszerű... Dr. Gajdács Ágnes obezitológus néhány fontos tudnivalót oszt meg az életmódváltásról.
Mentás csokipuding: hűsítő desszert a forró napokra
Ha egy könnyű, frissítő-hűsítő édességet szeretnél készíteni, mindenképpen érdemes kipróbálni a mentás csokipudingot!
Egészségteszt: Vajon eleget iszol?
Tesztünkből kiderül! Ahhoz, hogy hidratálj maradj, fontos folyamatosan – nyáron pedig még inkább – odafigyelned a folyadékbevitelre.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.