Hogyan készíthetsz alakkímélő ünnepi süteményeket? Mire figyelj a téli szabadtéri sportolás során? Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen? Többek között ezekről a témákról is olvashatsz legfrissebb lapszámunkban!

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Béres Alexandra!

Interjú Béres Alexandrával

A magyar sportvilág meghatározó alakja több mint két évtizede rendszeresen tömegeket mozgat meg, és megmutatja az embereknek, hogyan élhetnek egészségesebben. 2020 őt is kihívások elé állította. Béres Alexandrával a búcsúzó évről és a fitneszipar jövőjéről beszélgettünk.

 

Ünnepi sütemények cukormentesen

Ha szeretnél finom és egészséges, sőt, akár a fogyókúrába is beilleszthető ünnepi süteményeket készíteni, válassz cukormentes receptjeink közül! Mandulás keksszel, mákos túrótortával, sütőtökös süteménnyel és Fekete-erdő tortával készülünk.

 

Hogyan segít a terápia?

Az emberek eltérő módon vélekednek a pszichológiáról, a személyes tapasztalatok, a tanulmányok, sőt a moziélmények is nagyban befolyásolják az álláspontjukat. Ám jó lenne, ha ebben a kérdéskörben nem a filmekre hagyatkoznánk! Barta Zsuzsanna klinikai szakpszichológus a témában leggyakrabban felmerülő kérdéseket válaszolja meg.

 

Az alvás a szupererő titka?

Az étrend és a fizikai aktivitás fontosságát évek óta hangsúlyozzák az egészség megőrzésével foglalkozó szakemberek. Ám újabban egyre gyakrabban kerül szóba harmadik alappillérként az alvás!

 

Alakformáló gyakorlatok gumikötéllel

Céljaink eléréséhez néha komoly akadályokat kell leküzdenünk a sportban is. Szerencsére hatékony alakformáló gyakorlatokat végezhetünk szinte bárhol és bármikor, a saját életritmusunknak megfelelően. A gumiköteles gyakorlatsort Szalka Andrea master trainer állította össze a Diéta és Fitnesz olvasóinak.

 

Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen?

A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, életünk során többször is jelentkezhet, és hosszabb-rövidebb ideig komoly gondot okozhat. Szerencsére az esetek többségében nem áll komoly betegség a fájdalom mögött, így gyorsan és sikeresen kezelhető. Ismerd meg Rajnay Kata gyógytornász tippjeit!

 

Nem fázunk, sportolunk!

Pusztán azért, mert jön a hűvösebb idő, nem kell teljesen lemondani a szabadtéri sportolásról. Ha odafigyelsz néhány dologra, egész évben természetes környezetben élvezheted!

 

Legfrissebb lapszámunkat keresd az újságárusoknál! Ha szeretnél előfizetni magazinunkra, ide kattintva megtalálod a részleteket!

Diéta és Fitnesz 2020 november december

 

Hozzászólások

Igazi diétabomba: így használd fel a céklát
Valljuk be, a nyers cékla nem a legbizalomgerjesztőbb áru a zöldségesnél, sokaknak legföljebb a savanyúság jut róla eszébe. Pedig ez a tél végéig kapható vitaminbomba nem csak remek diétás étek, de számtalan finomság alapanyaga is.
Mire jó pontosan az útifűmaghéj? Most megtudhatod!
Ez az indiai aprócska gyógynövény hihetetlen erővel bír. Rosttartalmának köszönhetően tökéletesen megszűnteti az éhségérzetet, ráadásul valósággal átmossa a szervezetedet. Ismerd meg közelebbről.
5 tipp, ha kezdő vagy és imádni fogod a futást
Elhatározod, hogy futni fogsz. Olyan egyszerűnek tűnik, hiszen mindenki csinálja. Mi lehet a titkuk?
Megszólalt a kozmetikus: ezek a legnagyobb szépségápolási bakik
A legtöbbet az időhiányra, az állandó rohanásra fogjuk – a szépségápolási hibáinkkal azonban hosszú távon többet ártunk, mint amennyit nyerünk azon a pár percen, amíg elkövetjük azokat.
A fogyókúra királynői: fedezzük fel a salátákat!
Mióta a zöldsaláta-választék itthon is túlnőtt a fejessalátán, sőt a jégsalátán is, a diétázók igazi kánaánban lubickolhatnak.
Tavaszi bőrápolás otthon, így lesz gyönyyörű az arc
Egyre többen választanak természetes alapanyagokat tartalmazó bőrápolókat, kozmetikumokat, legyen szó arctisztítóról, hidratálóról vagy festékekről.
Így gyalogolj, hogy fogyj!
Nincs szükséged eszközökre, hogy minőségi edzést végezz – elég egy jó cipő, és már indulhat is a sportolás! A gyaloglás bárki számára elérhető, kalóriaégető mozgásforma.
Szuper ötlet: tedd üvegbe a reggelit!
Kiadós, tápláló reggelivel indítod a napot? Jól teszed! Ha a munka előtti rohanásban nincs időd, készítsd el a reggelidet előző este, és éjszaka pihentesd a hűtőben.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.