Interjú Béres Alexandrával
A magyar sportvilág meghatározó alakja több mint két évtizede rendszeresen tömegeket mozgat meg, és megmutatja az embereknek, hogyan élhetnek egészségesebben. 2020 őt is kihívások elé állította. Béres Alexandrával a búcsúzó évről és a fitneszipar jövőjéről beszélgettünk.
Ünnepi sütemények cukormentesen
Ha szeretnél finom és egészséges, sőt, akár a fogyókúrába is beilleszthető ünnepi süteményeket készíteni, válassz cukormentes receptjeink közül! Mandulás keksszel, mákos túrótortával, sütőtökös süteménnyel és Fekete-erdő tortával készülünk.
Hogyan segít a terápia?
Az emberek eltérő módon vélekednek a pszichológiáról, a személyes tapasztalatok, a tanulmányok, sőt a moziélmények is nagyban befolyásolják az álláspontjukat. Ám jó lenne, ha ebben a kérdéskörben nem a filmekre hagyatkoznánk! Barta Zsuzsanna klinikai szakpszichológus a témában leggyakrabban felmerülő kérdéseket válaszolja meg.
Az alvás a szupererő titka?
Az étrend és a fizikai aktivitás fontosságát évek óta hangsúlyozzák az egészség megőrzésével foglalkozó szakemberek. Ám újabban egyre gyakrabban kerül szóba harmadik alappillérként az alvás!
Alakformáló gyakorlatok gumikötéllel
Céljaink eléréséhez néha komoly akadályokat kell leküzdenünk a sportban is. Szerencsére hatékony alakformáló gyakorlatokat végezhetünk szinte bárhol és bármikor, a saját életritmusunknak megfelelően. A gumiköteles gyakorlatsort Szalka Andrea master trainer állította össze a Diéta és Fitnesz olvasóinak.
Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen?
A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, életünk során többször is jelentkezhet, és hosszabb-rövidebb ideig komoly gondot okozhat. Szerencsére az esetek többségében nem áll komoly betegség a fájdalom mögött, így gyorsan és sikeresen kezelhető. Ismerd meg Rajnay Kata gyógytornász tippjeit!
Nem fázunk, sportolunk!
Pusztán azért, mert jön a hűvösebb idő, nem kell teljesen lemondani a szabadtéri sportolásról. Ha odafigyelsz néhány dologra, egész évben természetes környezetben élvezheted!
Legfrissebb lapszámunkat keresd az újságárusoknál! Ha szeretnél előfizetni magazinunkra, ide kattintva megtalálod a részleteket!
