Hogyan készíthetsz alakkímélő ünnepi süteményeket? Mire figyelj a téli szabadtéri sportolás során? Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen? Többek között ezekről a témákról is olvashatsz legfrissebb lapszámunkban!

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Béres Alexandra!

Interjú Béres Alexandrával

A magyar sportvilág meghatározó alakja több mint két évtizede rendszeresen tömegeket mozgat meg, és megmutatja az embereknek, hogyan élhetnek egészségesebben. 2020 őt is kihívások elé állította. Béres Alexandrával a búcsúzó évről és a fitneszipar jövőjéről beszélgettünk.

 

Ünnepi sütemények cukormentesen

Ha szeretnél finom és egészséges, sőt, akár a fogyókúrába is beilleszthető ünnepi süteményeket készíteni, válassz cukormentes receptjeink közül! Mandulás keksszel, mákos túrótortával, sütőtökös süteménnyel és Fekete-erdő tortával készülünk.

 

Hogyan segít a terápia?

Az emberek eltérő módon vélekednek a pszichológiáról, a személyes tapasztalatok, a tanulmányok, sőt a moziélmények is nagyban befolyásolják az álláspontjukat. Ám jó lenne, ha ebben a kérdéskörben nem a filmekre hagyatkoznánk! Barta Zsuzsanna klinikai szakpszichológus a témában leggyakrabban felmerülő kérdéseket válaszolja meg.

 

Az alvás a szupererő titka?

Az étrend és a fizikai aktivitás fontosságát évek óta hangsúlyozzák az egészség megőrzésével foglalkozó szakemberek. Ám újabban egyre gyakrabban kerül szóba harmadik alappillérként az alvás!

 

Alakformáló gyakorlatok gumikötéllel

Céljaink eléréséhez néha komoly akadályokat kell leküzdenünk a sportban is. Szerencsére hatékony alakformáló gyakorlatokat végezhetünk szinte bárhol és bármikor, a saját életritmusunknak megfelelően. A gumiköteles gyakorlatsort Szalka Andrea master trainer állította össze a Diéta és Fitnesz olvasóinak.

 

Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen?

A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, életünk során többször is jelentkezhet, és hosszabb-rövidebb ideig komoly gondot okozhat. Szerencsére az esetek többségében nem áll komoly betegség a fájdalom mögött, így gyorsan és sikeresen kezelhető. Ismerd meg Rajnay Kata gyógytornász tippjeit!

 

Nem fázunk, sportolunk!

Pusztán azért, mert jön a hűvösebb idő, nem kell teljesen lemondani a szabadtéri sportolásról. Ha odafigyelsz néhány dologra, egész évben természetes környezetben élvezheted!

 

Legfrissebb lapszámunkat keresd az újságárusoknál! Ha szeretnél előfizetni magazinunkra, ide kattintva megtalálod a részleteket!

Diéta és Fitnesz 2020 november december

 

Hozzászólások

Lapos hasat szeretnél? Ez a tuti módszer, ami segít!
A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert, most figyelj!
Itt a tél legfinomabb diétás sütije: 10 perces máktorta
Kevés olyan sütemény ismert, ami egyszerre finom és egészséges is, de ez a 10 perc alatt elkészíthető, lisztmentes máktorta ilyen.
Légy a csúcson edzés közben! 5 trükk, amit ismerned kell
Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor is szép és ápolt lehess!
Felejtsd el a sültkrumplit: itt a diétás cukkiniropogós
Most mutatjuk azt a tökéletes cukkiniköretet, amit minden diétázó imád, mert húsok mellé remek, akár sültkrumpli helyett is megeheted. De természetesen magában is nagyon finom.
Tudtad, hogy a CBD-vel akár fogyhatsz is? Megmutatjuk, hogyan!
A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik – ami téged is biztosan érdekel – hogy elősegítheti a fogyást.
A legjobb tippek, hogy eltűnjön rólad a narancsbőr
Akármit csinálsz, a narancsbőr jön és marad? A harc azonban nem hiábavaló, és nem kell hozzá semmilyen méregdrága csodakence vagy készülék sem. Megfelelő életmód és néhány egyszerű házi praktika is megteszi.
Imádod az ABBA zenéjét? Ezt a 20 perces edzést látnod kell! (videó)
Az ABBA zenéjét nem lehet megunni és ha meghallod, azonnal táncra perdülsz. Használd ki ezt a lendületet és eddz velünk. Ezt a videót látnod kell!
Diétázol? Süss túróból palacsintát!
Ha szeretnél néhány kilótótól megszabadulni, jó ha mindig akad otthon a hűtődben egy doboz túró. Nem csak sósan, de édesen is remek. Pillanatok alatt akár palacsintát is készíthetsz belőle.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.