Hogyan készíthetsz alakkímélő ünnepi süteményeket? Mire figyelj a téli szabadtéri sportolás során? Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen? Többek között ezekről a témákról is olvashatsz legfrissebb lapszámunkban!

Megjelent az új Diéta és Fitnesz magazin, a címlapon Béres Alexandra!

Interjú Béres Alexandrával

A magyar sportvilág meghatározó alakja több mint két évtizede rendszeresen tömegeket mozgat meg, és megmutatja az embereknek, hogyan élhetnek egészségesebben. 2020 őt is kihívások elé állította. Béres Alexandrával a búcsúzó évről és a fitneszipar jövőjéről beszélgettünk.

 

Ünnepi sütemények cukormentesen

Ha szeretnél finom és egészséges, sőt, akár a fogyókúrába is beilleszthető ünnepi süteményeket készíteni, válassz cukormentes receptjeink közül! Mandulás keksszel, mákos túrótortával, sütőtökös süteménnyel és Fekete-erdő tortával készülünk.

 

Hogyan segít a terápia?

Az emberek eltérő módon vélekednek a pszichológiáról, a személyes tapasztalatok, a tanulmányok, sőt a moziélmények is nagyban befolyásolják az álláspontjukat. Ám jó lenne, ha ebben a kérdéskörben nem a filmekre hagyatkoznánk! Barta Zsuzsanna klinikai szakpszichológus a témában leggyakrabban felmerülő kérdéseket válaszolja meg.

 

Az alvás a szupererő titka?

Az étrend és a fizikai aktivitás fontosságát évek óta hangsúlyozzák az egészség megőrzésével foglalkozó szakemberek. Ám újabban egyre gyakrabban kerül szóba harmadik alappillérként az alvás!

 

Alakformáló gyakorlatok gumikötéllel

Céljaink eléréséhez néha komoly akadályokat kell leküzdenünk a sportban is. Szerencsére hatékony alakformáló gyakorlatokat végezhetünk szinte bárhol és bármikor, a saját életritmusunknak megfelelően. A gumiköteles gyakorlatsort Szalka Andrea master trainer állította össze a Diéta és Fitnesz olvasóinak.

 

Mit tehetsz a kínzó hátfájdalom ellen?

A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, életünk során többször is jelentkezhet, és hosszabb-rövidebb ideig komoly gondot okozhat. Szerencsére az esetek többségében nem áll komoly betegség a fájdalom mögött, így gyorsan és sikeresen kezelhető. Ismerd meg Rajnay Kata gyógytornász tippjeit!

 

Nem fázunk, sportolunk!

Pusztán azért, mert jön a hűvösebb idő, nem kell teljesen lemondani a szabadtéri sportolásról. Ha odafigyelsz néhány dologra, egész évben természetes környezetben élvezheted!

 

Legfrissebb lapszámunkat keresd az újságárusoknál! Ha szeretnél előfizetni magazinunkra, ide kattintva megtalálod a részleteket!

Diéta és Fitnesz 2020 november december

 

Hozzászólások

Ez a legjobb recept: főzzünk eperlekvárt cukor nélkül!
Sokáig éltünk abban a tévhitben, hogy eperlekvárt, szörpöt eltenni csak cukorral lehet.
Itt a kánikula! Így lehet jól aludni a nagy melegben
Sokan várták már, hogy végre tartósan meleg, vagyis igazi fülledt nyár legyen, ugyanakkor ez a hőség rendkívül igénybe veszi a szervezetet.
Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr
Így lesz sokáig gyönyörű a barna bőr
A reggeli mozgás jótékony hatásai
Ahogy egyre jobb az idő, még az is könnyebben kel a korai nappal, aki egyébként szeret sokáig lustálkodni. Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgásra is!
13 tipp a hőségben való edzéshez
Győzd le a forróságot azzal, hogy felkészülsz rá!
Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Íme 25 perc pokoli kettlebell-edzés Hegedűs Dórival!
A FitPercek legfrissebb videójában Hegdűs Dóri, személyi edző mutat néhány remek gyakorlatot, hogy érdemes a kettlebell-lal mozogni.
4 isteni nyári leves, amit akkor is ehetsz, ha diétázol
Nyáron is nagyon fontos a folyadékfogyasztás, és egy jó tányér leves akár elég is lehet, hiszen ezekben a hónapokban nem jó nagyon leterhelni a gyomrot. Ezekből a finomságokból viszont bátran ehetünk.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.