Nem vagyunk egyformák, eltérő szokásaink és személyiségünk hatással van arra, hogyan tudjuk kezelni a súlyproblémákat. Ha felismerjük, melyik típusba tartozunk, és ez milyen nehézségeket jelent, máris könnyebb elindulni az életmódváltásban.

Ön igazi nassoló vagy elkötelezett salátabajnok?

 

nassolás

Nassolás és érzelmi evés vagy tudatos és tervezett táplálkozás?
Fotó: Shutterstock

Elég körülnézni a baráti társaságban vagy a munkahelyen, jól látható, hogy az eltérő mentalitású embereknek eltérőek az étkezési szokásaik. Van, akinek az egész napja kis túlzással a nassolás körül forog, van, aki sajnálja az időt az evésre, ettől viszont elég morcos, vannak salátabajnokok meg a pizzarajongók. Nem kétséges, hogy a személyiségünk nyilvánul meg az evési szokásainkban. Egy amerikai kutatás összeállítása nyomán feltérképeztük, hogy milyen típusokba sorolhatjuk be magunkat.

Ha impulzív…

Most egy szelet csoki? Vagy 15 perc múlva kettő? Melyiket választaná? Ez a híres kísérlet azt vizsgálja, hogy mennyire vagyunk képesek késleltetni a vágyaink kielégítését. Vagy erősen impulzívak vagyunk, és az „Add uram, de rögtön!” elv szerint cselekszünk. Akik képesek uralkodni magukon, azok sikeresebben veszik az akadályokat az életben, így a fogyókúrában is. Ha erősen küzd a diétázással, akkor ön valószínűleg az „Egy csokit most azonnal!” kategóriába tartozik. Sokat javíthat a helyzetén, ha nem tart otthon egészségtelen ételeket, és a munkahelyére is kiadagolva viszi az ételt, így nem lesz csábító maradék.

Ha megbízható…

Kedveli és betartja az előírásokat? Ez azt mutatja, hogy kellően lelkiismeretes, ami megkönnyíti azt, hogy betartson egy étkezési tervet, plusz a nassolás iráni vágynak is könnyebben ellenáll. A terv szerinti étkezésnek viszont megvan az a hátránya, hogy állandóan a következő étkezésen jár az esze. Mi a megoldás? Ha olyan programokat iktat be a mindennapi rutinba, melyek támogatják a fogyást. Ez lehet több gyaloglás, lépcsőzés, hétvégi túra, fitneszvideó is, a trükk mindenképpen az, hogy színesebbé kell tennie az edzésprogramját.

Ha hajlamos a hangulatingadozásra…

Aki érzelmileg kevésbé stabil, és a rossz hangulatát evéssel kompenzálja, annak az érzelmi hullámzás uralása a legnagyobb kihívás. Minél izgatottabb valaki, annál valószínűbb, hogy étellel, nassolás segítségével csillapítja az izgalmát. A kutatók azt tanácsolják, hogy mielőbb tanulja meg felismerni a hullámvölgyeit, és evés helyett mozgással, kreatív tevékenységekkel vezesse le a felgyülemlett feszültséget.

Ha csendes szemlélődő…

Azok, akik a házibuliban a könyvespolcot böngészik, és kevésbé impulzívak, ők jobban megfontolják a választásaikat. Könnyebben elkötelezik magukat egy módszer mellett, tudatosan felmérik az egészséges életmód és a mozgás előnyeit, és képesek kitartani a döntésük mellett. Ha ebbe a típusba tartozik, akkor valószínűleg nincs is gondja a súlyával.

Ha bulikirálynő…

A rendszeresen partizó, esténként szórakozni járó emberek hajlamosak a „Most lazítunk!” jelszó leple alatt többet inni vagy olyasmiket enni, amit otthon este már biztosan nem. A társaság az ilyen embert könnyen elsodorhatja, elveszti a józan ítélőképességét az étkezésben is. Ha ez hetente több alkalommal is előfordul, akkor garantáltak a súlyproblémák. Ha imád társaságban lenni, akkor inkább szervezzen kirándulást a csapatnak, vagy vegyen részt karitatív munkában, ott is megélheti ezt, és még becsülni is fogják érte.

Ha túl szigorú önmagával…

A maximalisták és azok, akik kevésbé képesek az együttérzésre, hajlamosak a sárga földig lehordani magukat, ha hibáznak. Aztán rossz kedvük lesz, és a nassolás, a túlevés bevetésével próbálnak vigasztalódni. Mindenkinek meg kell tanulnia az együttérzést és a megbocsátást önmagával szemben is! A hibázás teljesen hétköznapi dolog, az önvád helyett inkább arra fókuszáljon, hogy mi a megoldás, hogyan javíthatja ki, amit elrontott. A vigaszt pedig a kapcsolatainkban, egy jó beszélgetésben kell keresni, nem az édességekben.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink