Finomak, lédúsak és egészségesek... Használd fel az évszak ajándékait, és fogyj egészségesen. Íme, néhány tipp, tanács és három alakkímélő finomság receptje!

Tavaszi gyümölcsdiéta, így érdemes belevágni!

TIPPEK

– Hogy működik az egynapos tavaszi gyümölcsdiéta? Szerezd be a kedvenc gyümölcsödet (de ne banánt!), és napközben eszegess meg belőle 1-1,5 kilónyit. Vízen kívül ebben a 24 órában mást ne fogyassz.

Ha többnapos programot szeretnél tartani, a gyümölcsök fogyasztása mellett fontos a megfelelő szénhidrát- és fehérjebevitel is. Reggelire, tízóraira válassz gyümölcsöt, ebédre könnyű, zöldséges tészta- vagy barna rizses ételt vagy szendvicset, uzsonnára ismét gyümölcsöt, vacsorára pedig salátát sovány hússal.

– A tavasz a gyümölcsök terén a „várakozás időszaka”. Még várjuk többek között a barackot, már itt a szamóca (eper), és mindjárt a bogyós gyümölcsök meg a cseresznye is. Az egyik kedvenc „diétakellék”, az alma viszont mindig kapható!

Örök sláger: az alma

  • Pektinben és C-vitaminban gazdag, jó hatással van az idegrendszerre, vízhajtó és méregtelenítő hatású, segít a koleszterinszint szabályozásában.
  • Tarthatsz tavaszi gyümölcsdiéta keretein belül almanapot úgy is, ha a gyümölcs mellett napközben elropogtatsz összesen 6-7 darab korpás kekszet, esetleg elkanalaz 1-2 doboz natúr joghurtot.

Szezonja van: az eper

  • Gazdag C-vitaminban. Vértisztító és gyulladáscsökkentő hatású, segít megelőzni a rák kialakulását, és remek alapanyaga a tisztítókúráknak.
  • Epernap: ossz szét 1-1,5 kg epret 5-6 adagra, és napközben fogyaszd el. Az ízesítéséhez kevés mézet, fahéjat használhatsz, de legjobb, ha magában eszegeted.

Mindjárt itt a cseresznye!

  • Tisztító hatását a vérben és az emésztőrendszerben egyaránt kifejti. Erősíti az ideg- és az immunrendszert, káliumtartalmánál fogva pedig képes kihajtani a szervezetből a felesleges vizet.
  • Kitűnő alapanyag az 1-2 napos tisztítókúrához, például egy nagyobb családi lakoma után.

Tavaszi gyümölcsdiéta – RECEPTEK

Hamis Waldorf-saláta

1 személyre: Hámozz meg 1 db savanykás almát és ½ db zellergumót vagy 1 szál halványítózellert, majd mindkettőt vágd gyufaszál vékonyságú szeletekre. Kockázz fel 30 g light sajtot, vágj durvára 1-2 db dió belét. Keverd össze 2 evőkanál natúr joghurtot 1 evőkanál light majonézzel, sózd, borsozd meg. Egy tányérban forgasd össze a zellert, az almát és a sajtot a dresszinggel, majd szórd meg a dióval.

Epres-cseresznyés koktél

1 személyre: Moss meg és csumázz ki 200 g epret, majd vágd félbe a szemeket. 200 g cseresznyét moss meg, magozd ki, majd az eperrel együtt turmixold iható, de kissé darabos állagúra. Töltsd poharakba, és adj hozzá 1-2 szem jégkockát.

Almás hagymasaláta

1 személyre: Szeletelj fel ½ db főzőhagymát, majd párolj meg 1 teáskanál, kevés mustár- és köménymaggal ízesített olajon. 2-3 szál újhagymát moss meg, karikázd fel. 1 db kisebb almát hámozz meg. Vágd négyfelé, szedd ki a magházát, a gyümölcshúst pedig csepegtesd meg citromlével, hogy ne barnuljon meg. Az újhagymát és az almát keverd a főzőhagymához, fedd le, zárd el a tűzhelyet, és hagyd állni a fogást. Ezután ízesítsd sóval, borssal, cukorral és egy kevés fehérborecettel. Jégsalátán tálald. 1 szelet sült sovány sertéskarajjal tökéletes diétás ebéd vagy vacsora!

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink