Finomak, lédúsak és egészségesek... Használd fel az évszak ajándékait, és fogyj egészségesen. Íme, néhány tipp, tanács és három alakkímélő finomság receptje!

Tavaszi gyümölcsdiéta, így érdemes belevágni!

TIPPEK

– Hogy működik az egynapos tavaszi gyümölcsdiéta? Szerezd be a kedvenc gyümölcsödet (de ne banánt!), és napközben eszegess meg belőle 1-1,5 kilónyit. Vízen kívül ebben a 24 órában mást ne fogyassz.

Ha többnapos programot szeretnél tartani, a gyümölcsök fogyasztása mellett fontos a megfelelő szénhidrát- és fehérjebevitel is. Reggelire, tízóraira válassz gyümölcsöt, ebédre könnyű, zöldséges tészta- vagy barna rizses ételt vagy szendvicset, uzsonnára ismét gyümölcsöt, vacsorára pedig salátát sovány hússal.

– A tavasz a gyümölcsök terén a „várakozás időszaka”. Még várjuk többek között a barackot, már itt a szamóca (eper), és mindjárt a bogyós gyümölcsök meg a cseresznye is. Az egyik kedvenc „diétakellék”, az alma viszont mindig kapható!

Örök sláger: az alma

  • Pektinben és C-vitaminban gazdag, jó hatással van az idegrendszerre, vízhajtó és méregtelenítő hatású, segít a koleszterinszint szabályozásában.
  • Tarthatsz tavaszi gyümölcsdiéta keretein belül almanapot úgy is, ha a gyümölcs mellett napközben elropogtatsz összesen 6-7 darab korpás kekszet, esetleg elkanalaz 1-2 doboz natúr joghurtot.

Szezonja van: az eper

  • Gazdag C-vitaminban. Vértisztító és gyulladáscsökkentő hatású, segít megelőzni a rák kialakulását, és remek alapanyaga a tisztítókúráknak.
  • Epernap: ossz szét 1-1,5 kg epret 5-6 adagra, és napközben fogyaszd el. Az ízesítéséhez kevés mézet, fahéjat használhatsz, de legjobb, ha magában eszegeted.

Mindjárt itt a cseresznye!

  • Tisztító hatását a vérben és az emésztőrendszerben egyaránt kifejti. Erősíti az ideg- és az immunrendszert, káliumtartalmánál fogva pedig képes kihajtani a szervezetből a felesleges vizet.
  • Kitűnő alapanyag az 1-2 napos tisztítókúrához, például egy nagyobb családi lakoma után.

Tavaszi gyümölcsdiéta – RECEPTEK

Hamis Waldorf-saláta

1 személyre: Hámozz meg 1 db savanykás almát és ½ db zellergumót vagy 1 szál halványítózellert, majd mindkettőt vágd gyufaszál vékonyságú szeletekre. Kockázz fel 30 g light sajtot, vágj durvára 1-2 db dió belét. Keverd össze 2 evőkanál natúr joghurtot 1 evőkanál light majonézzel, sózd, borsozd meg. Egy tányérban forgasd össze a zellert, az almát és a sajtot a dresszinggel, majd szórd meg a dióval.

Epres-cseresznyés koktél

1 személyre: Moss meg és csumázz ki 200 g epret, majd vágd félbe a szemeket. 200 g cseresznyét moss meg, magozd ki, majd az eperrel együtt turmixold iható, de kissé darabos állagúra. Töltsd poharakba, és adj hozzá 1-2 szem jégkockát.

Almás hagymasaláta

1 személyre: Szeletelj fel ½ db főzőhagymát, majd párolj meg 1 teáskanál, kevés mustár- és köménymaggal ízesített olajon. 2-3 szál újhagymát moss meg, karikázd fel. 1 db kisebb almát hámozz meg. Vágd négyfelé, szedd ki a magházát, a gyümölcshúst pedig csepegtesd meg citromlével, hogy ne barnuljon meg. Az újhagymát és az almát keverd a főzőhagymához, fedd le, zárd el a tűzhelyet, és hagyd állni a fogást. Ezután ízesítsd sóval, borssal, cukorral és egy kevés fehérborecettel. Jégsalátán tálald. 1 szelet sült sovány sertéskarajjal tökéletes diétás ebéd vagy vacsora!

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink