Finomak, lédúsak és egészségesek... Használd fel az évszak ajándékait, és fogyj egészségesen. Íme, néhány tipp, tanács és három alakkímélő finomság receptje!

Tavaszi gyümölcsdiéta, így érdemes belevágni!

TIPPEK

– Hogy működik az egynapos tavaszi gyümölcsdiéta? Szerezd be a kedvenc gyümölcsödet (de ne banánt!), és napközben eszegess meg belőle 1-1,5 kilónyit. Vízen kívül ebben a 24 órában mást ne fogyassz.

Ha többnapos programot szeretnél tartani, a gyümölcsök fogyasztása mellett fontos a megfelelő szénhidrát- és fehérjebevitel is. Reggelire, tízóraira válassz gyümölcsöt, ebédre könnyű, zöldséges tészta- vagy barna rizses ételt vagy szendvicset, uzsonnára ismét gyümölcsöt, vacsorára pedig salátát sovány hússal.

– A tavasz a gyümölcsök terén a „várakozás időszaka”. Még várjuk többek között a barackot, már itt a szamóca (eper), és mindjárt a bogyós gyümölcsök meg a cseresznye is. Az egyik kedvenc „diétakellék”, az alma viszont mindig kapható!

Örök sláger: az alma

  • Pektinben és C-vitaminban gazdag, jó hatással van az idegrendszerre, vízhajtó és méregtelenítő hatású, segít a koleszterinszint szabályozásában.
  • Tarthatsz tavaszi gyümölcsdiéta keretein belül almanapot úgy is, ha a gyümölcs mellett napközben elropogtatsz összesen 6-7 darab korpás kekszet, esetleg elkanalaz 1-2 doboz natúr joghurtot.

Szezonja van: az eper

  • Gazdag C-vitaminban. Vértisztító és gyulladáscsökkentő hatású, segít megelőzni a rák kialakulását, és remek alapanyaga a tisztítókúráknak.
  • Epernap: ossz szét 1-1,5 kg epret 5-6 adagra, és napközben fogyaszd el. Az ízesítéséhez kevés mézet, fahéjat használhatsz, de legjobb, ha magában eszegeted.

Mindjárt itt a cseresznye!

  • Tisztító hatását a vérben és az emésztőrendszerben egyaránt kifejti. Erősíti az ideg- és az immunrendszert, káliumtartalmánál fogva pedig képes kihajtani a szervezetből a felesleges vizet.
  • Kitűnő alapanyag az 1-2 napos tisztítókúrához, például egy nagyobb családi lakoma után.

Tavaszi gyümölcsdiéta – RECEPTEK

Hamis Waldorf-saláta

1 személyre: Hámozz meg 1 db savanykás almát és ½ db zellergumót vagy 1 szál halványítózellert, majd mindkettőt vágd gyufaszál vékonyságú szeletekre. Kockázz fel 30 g light sajtot, vágj durvára 1-2 db dió belét. Keverd össze 2 evőkanál natúr joghurtot 1 evőkanál light majonézzel, sózd, borsozd meg. Egy tányérban forgasd össze a zellert, az almát és a sajtot a dresszinggel, majd szórd meg a dióval.

Epres-cseresznyés koktél

1 személyre: Moss meg és csumázz ki 200 g epret, majd vágd félbe a szemeket. 200 g cseresznyét moss meg, magozd ki, majd az eperrel együtt turmixold iható, de kissé darabos állagúra. Töltsd poharakba, és adj hozzá 1-2 szem jégkockát.

Almás hagymasaláta

1 személyre: Szeletelj fel ½ db főzőhagymát, majd párolj meg 1 teáskanál, kevés mustár- és köménymaggal ízesített olajon. 2-3 szál újhagymát moss meg, karikázd fel. 1 db kisebb almát hámozz meg. Vágd négyfelé, szedd ki a magházát, a gyümölcshúst pedig csepegtesd meg citromlével, hogy ne barnuljon meg. Az újhagymát és az almát keverd a főzőhagymához, fedd le, zárd el a tűzhelyet, és hagyd állni a fogást. Ezután ízesítsd sóval, borssal, cukorral és egy kevés fehérborecettel. Jégsalátán tálald. 1 szelet sült sovány sertéskarajjal tökéletes diétás ebéd vagy vacsora!

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink