A folyadékot bizonyos mennyiségben bevihetjük gyümölcsökkel, zöldségekkel is a szervezetünkbe! Jöjjön néhány nyári finomság, ami a segítségünkre lehet, ha már nagyon unjuk a vízet.

4 frissítő gyümölcs, aminek magas a víztartalma

Görögdinnye – 92% a víztartalma

150 grammnyi dinnyében 1,1 deci víz van, ráadásul tele van A vitaminnal, C-vitaminnal és magnéziummal. Magas a folsavtartalma is, ami igencsak fontos a keringés működéséhez, a növekedéshez, vagy éppen az egészséges hajhoz. Még a dinnyének a magja is áldásos tevékenységet fejt ki a szervezetre, mert bővelkedik vasban, cinkben, kalciumban és B-vitaminokban. Bár kalória tartalma alacsony, aki a szénhidrátot számolja a diétájában, az vigyázzon az adagokkal, mert 100 grammnyi dinnyében 7 gramm szénhidrát van! Glikémiás indexe 75!

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm görögdinnyében?

30 kcal
Fehérje: 0,6 g
Zsír: 0,2 g
Szénhidrát: 7,2 g (Ebből cukor: 6,2 g)

Eper – 91% víztartalom

Igazi immunrendszert felturbózó gyümölcs az eper, ami tele van C-vitaminnal és folsavval. Gyulladás- és koleszterincsökkentő hatást is tulajdonítanak neki. Tele van rosttal, ami jó hír azoknak, akik vércukoszint szabályozással harcolnak. A glikémiás indexe szinte alig 40, de lássuk a további adatokat!

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm eperben?

32 kcal
Fehérje: 0,7 g
Zsír: 0,3 g
Szénhidrát: 5,7 g (Ebből cukor: 4,9g)

Sárgadinnye – 90% víztartalom

Valóságos A-vitamin bomba a szervezetnek, ami segít megőrizni a szemünk, a vérünk és az immunrendszerünk egészségét. Magas víztartalmával ez a gyümölcs is hozzájárul ahhoz, hogy kellően hidratáljuk a szervezetünket. Rostban gazdag étel, aminek köszönhetően csökken a székrekedés esélye, és javul az emésztés. Magas cukortartalma miatt, érdemes kisebb adagot fogyasztani!

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm sárgadinnyében?

34 kcal
Fehérje: 0,8 g
Zsír: 0,2 g
Szénhidrát: 7,9 g (Ebből cukor 7,9 g)

Töltse meg a kantalupdinnyét sovány túróval!

Őszibarack – 89% víztartalom

Niacin tartalmának köszönhetően szabályozza a vérnyomást, ahogyan a koleszterint is! Magas rosttartalma segít kipucolni a bélrendszerből az ott lerakódott salakanyagokat, így a méreganyagok nem halmozódnak fel a szervezetben. Fényes haj, feszesebb bőr! Ezekre is számíthat az, aki rendszeresen fogyaszt őszibarackot. Bár a felsoroltak közül az őszibarackban található a legtöbb cukor, a csonthéjas termésűek között viszonylag alacsonynak számít, hogy 100 grammnyi gyümölcsben 8,4 gramm cukor van.

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm barackban?

39 kcal
Fehérje: 1 g
Szénhidrát: 9,5 g (Ebből cukor: 8,4 gramm)
Zsír: 0,25 g

Ezeket már olvasta?

Hozzászólások

Otthoni pedikűr: lábápolás 5+1 egyszerű lépésben
Tombol a nyár, a könnyű papucsok és szandálok időszaka. Ha nincs időd, lehetőséged pedikűröshöz menni, otthon is sokat tehetsz a lábad épségéért, szépségéért.
A ragyogó és egészséges bőr 9 életmódtitka
Bőrünk tükrözi általános egészségi állapotunkat, árulkodik, ha nem pihenünk eleget és nem gondoskodunk megfelelő tápanyagbevitelről. Íme 9 tipp, hogy bőrünk hosszú ideig ragyogó és élettel teli maradjon.
Sárgarépás zabkeksz, ha kell egy kis energia
A lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó édes falat lehet tápláló reggeli vagy könnyű tízórai, uzsonna egyaránt.
Arwen-torna: harmóniába kerül a női test
Az Arwen-torna kifejlesztője szerint a komplex mozgásterápia és a speciális étrend hatására a legtöbb nőgyógyászati betegség tünetei enyhülnek vagy akár el is tűnnek.
A nyári futás 10 fontos szabálya
A nyári hőség igencsak megnehezíti a futók dolgát, de aki komolyan veszi a futást, az ilyenkor sem áll le az edzésekkel. Ha megfogadod tanácsainkat, könnyebben fogsz megbirkózni a meleggel.
Így készül az egészséges házi csokoládés jégkrém!
Ha könnyű csokis édességre vágysz, ez lehet a legjobb és legegyszerűbb választás a meleg nyári napokon!
A mosoly – és ami mögötte van
Semmi sem megtévesztőbb, félrevezetőbb egy mosolynál. Ezt az tudja a legjobban, aki mögéje rejtőzik.
Hogyan táplálkozik egy élsportoló? Gurisatti Gréta válogatott vízilabdázó tippjei
Gréta elmeséli, mire figyel oda a táplálkozás terén, emellett néhány tippet is megoszt a nyári topforma titkával kapcsolatban.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.