A folyadékot bizonyos mennyiségben bevihetjük gyümölcsökkel, zöldségekkel is a szervezetünkbe! Jöjjön néhány nyári finomság, ami a segítségünkre lehet, ha már nagyon unjuk a vízet.

4 frissítő gyümölcs, aminek magas a víztartalma

Görögdinnye – 92% a víztartalma

150 grammnyi dinnyében 1,1 deci víz van, ráadásul tele van A vitaminnal, C-vitaminnal és magnéziummal. Magas a folsavtartalma is, ami igencsak fontos a keringés működéséhez, a növekedéshez, vagy éppen az egészséges hajhoz. Még a dinnyének a magja is áldásos tevékenységet fejt ki a szervezetre, mert bővelkedik vasban, cinkben, kalciumban és B-vitaminokban. Bár kalória tartalma alacsony, aki a szénhidrátot számolja a diétájában, az vigyázzon az adagokkal, mert 100 grammnyi dinnyében 7 gramm szénhidrát van! Glikémiás indexe 75!

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm görögdinnyében?

30 kcal
Fehérje: 0,6 g
Zsír: 0,2 g
Szénhidrát: 7,2 g (Ebből cukor: 6,2 g)

Eper – 91% víztartalom

Igazi immunrendszert felturbózó gyümölcs az eper, ami tele van C-vitaminnal és folsavval. Gyulladás- és koleszterincsökkentő hatást is tulajdonítanak neki. Tele van rosttal, ami jó hír azoknak, akik vércukoszint szabályozással harcolnak. A glikémiás indexe szinte alig 40, de lássuk a további adatokat!

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm eperben?

32 kcal
Fehérje: 0,7 g
Zsír: 0,3 g
Szénhidrát: 5,7 g (Ebből cukor: 4,9g)

Sárgadinnye – 90% víztartalom

Valóságos A-vitamin bomba a szervezetnek, ami segít megőrizni a szemünk, a vérünk és az immunrendszerünk egészségét. Magas víztartalmával ez a gyümölcs is hozzájárul ahhoz, hogy kellően hidratáljuk a szervezetünket. Rostban gazdag étel, aminek köszönhetően csökken a székrekedés esélye, és javul az emésztés. Magas cukortartalma miatt, érdemes kisebb adagot fogyasztani!

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm sárgadinnyében?

34 kcal
Fehérje: 0,8 g
Zsír: 0,2 g
Szénhidrát: 7,9 g (Ebből cukor 7,9 g)

Töltse meg a kantalupdinnyét sovány túróval!

Őszibarack – 89% víztartalom

Niacin tartalmának köszönhetően szabályozza a vérnyomást, ahogyan a koleszterint is! Magas rosttartalma segít kipucolni a bélrendszerből az ott lerakódott salakanyagokat, így a méreganyagok nem halmozódnak fel a szervezetben. Fényes haj, feszesebb bőr! Ezekre is számíthat az, aki rendszeresen fogyaszt őszibarackot. Bár a felsoroltak közül az őszibarackban található a legtöbb cukor, a csonthéjas termésűek között viszonylag alacsonynak számít, hogy 100 grammnyi gyümölcsben 8,4 gramm cukor van.

Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm barackban?

39 kcal
Fehérje: 1 g
Szénhidrát: 9,5 g (Ebből cukor: 8,4 gramm)
Zsír: 0,25 g

Ezeket már olvasta?

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink