Görögdinnye – 92% a víztartalma
150 grammnyi dinnyében 1,1 deci víz van, ráadásul tele van A vitaminnal, C-vitaminnal és magnéziummal. Magas a folsavtartalma is, ami igencsak fontos a keringés működéséhez, a növekedéshez, vagy éppen az egészséges hajhoz. Még a dinnyének a magja is áldásos tevékenységet fejt ki a szervezetre, mert bővelkedik vasban, cinkben, kalciumban és B-vitaminokban. Bár kalória tartalma alacsony, aki a szénhidrátot számolja a diétájában, az vigyázzon az adagokkal, mert 100 grammnyi dinnyében 7 gramm szénhidrát van! Glikémiás indexe 75!
Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm görögdinnyében?
30 kcal
Fehérje: 0,6 g
Zsír: 0,2 g
Szénhidrát: 7,2 g (Ebből cukor: 6,2 g)
Eper – 91% víztartalom
Igazi immunrendszert felturbózó gyümölcs az eper, ami tele van C-vitaminnal és folsavval. Gyulladás- és koleszterincsökkentő hatást is tulajdonítanak neki. Tele van rosttal, ami jó hír azoknak, akik vércukoszint szabályozással harcolnak. A glikémiás indexe szinte alig 40, de lássuk a további adatokat!
Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm eperben?
32 kcal
Fehérje: 0,7 g
Zsír: 0,3 g
Szénhidrát: 5,7 g (Ebből cukor: 4,9g)
Sárgadinnye – 90% víztartalom
Valóságos A-vitamin bomba a szervezetnek, ami segít megőrizni a szemünk, a vérünk és az immunrendszerünk egészségét. Magas víztartalmával ez a gyümölcs is hozzájárul ahhoz, hogy kellően hidratáljuk a szervezetünket. Rostban gazdag étel, aminek köszönhetően csökken a székrekedés esélye, és javul az emésztés. Magas cukortartalma miatt, érdemes kisebb adagot fogyasztani!
Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm sárgadinnyében?
34 kcal
Fehérje: 0,8 g
Zsír: 0,2 g
Szénhidrát: 7,9 g (Ebből cukor 7,9 g)
Töltse meg a kantalupdinnyét sovány túróval!
Őszibarack – 89% víztartalom
Niacin tartalmának köszönhetően szabályozza a vérnyomást, ahogyan a koleszterint is! Magas rosttartalma segít kipucolni a bélrendszerből az ott lerakódott salakanyagokat, így a méreganyagok nem halmozódnak fel a szervezetben. Fényes haj, feszesebb bőr! Ezekre is számíthat az, aki rendszeresen fogyaszt őszibarackot. Bár a felsoroltak közül az őszibarackban található a legtöbb cukor, a csonthéjas termésűek között viszonylag alacsonynak számít, hogy 100 grammnyi gyümölcsben 8,4 gramm cukor van.
Mennyi tápanyag és kalória van, 100 gramm barackban?
39 kcal
Fehérje: 1 g
Szénhidrát: 9,5 g (Ebből cukor: 8,4 gramm)
Zsír: 0,25 g
