Az a sok ünnep és ünnepi lakoma. Az a sok hosszú, hideg téli nap és este, amikor forró kakaóval kényeztetjük magunkat. Ezek az apró bűnök tavaszra megteszik ám a hatásukat. De még nem késő! Talán ez az utolsó pillanat, hogy megállítsuk az alattomos, téli kilókat, amelyek feltartóztathatatlanul telepednek ránk.

Viszlát, téli túlsúly! Mutatjuk a legjobb diétás trükköket

A sport örök

A téli időszakban a legtöbb emberben csappan a lelkesedés, ha sportról van szó. Minél hidegebb van, annál nehezebben vesszük rá magunkat a mozgásra. Mert hidegben nehéz futni, kerékpározni, hideg van az uszodából kijövet, hideg van az edzőterembe menet. Mit teszünk hát? Bekuckózunk a jó meleg szobába és tévét nézünk – közben pedig jó eséllyel csipegetünk. Ez nagy hiba. A fény és a mozgás nélkülözése endorfinhiányhoz is vezethet, azaz a boldogsághormonok lassan eltűnnek a szervezetből. Így még rosszabb kedvünk lesz, még nagyobb étvágyunk és még kevesebb motivációnk, hogy egyáltalán megmozduljunk. Ha nem szeretnél pár hónap múlva egy számmal nagyobb ruhatárat beszerezni, ne hagyd el magad. Kényszerítsd magad, hogy ha ritkábban, de továbbra is rendszeresen mozogj. Jobb lesz a kedved, és a hideget is jobban tűröd majd.

Legyen atombiztos a stratégia!

Oké, megértettük, az ünnepek alatt nehéz ellenállni a finom falatoknak, de ne hidd, hogy a kihívásoknak január elsejével vége szakad. Még mindig ott a Valentin-nap, közeleg a húsvét, és ki tudja, hány céges rendezvényen vagy születésnapi partin kell időközben részt venni. Amennyiben rendszeresen sportolsz, egy-egy finom falat nem okozhat gondot. Ne mondj le semmiről, hiszen minél inkább távol tartod magad bizonyos ételtípusoktól, annál jobban fogod kívánni azokat. A trükk a porciókontroll. Egyél meg bátran egy szelet tortát. De csak egyet. Igyál meg egy csésze kakaót vagy majszolj el egy szelet pizzát. De soha ne azért egyél hizlaló ételeket, hogy jóllakj. Pusztán a vágyaid kielégítését szolgálják. Mondhatnánk úgy is: egyél egy falat bűnt az íze kedvéért.

Meleg étel = hizlaló étel?

Sok esetben sajnos igen. A nagy mínuszokban önkéntelenül is meleg, tartalmas ételeket kívánunk, amelyek felmelegítenek. Például húsos ragukat, zsírosabb tésztaféléket. Részben érthető, hiszen ki akar hideg salátát enni télen, de ne feledkezzen meg a prioritásokról. Pillanatnyilag jól fogod ugyan érezni magad, de az is jó érzés lesz, amikor majd szorít a ruha derékban? Mielőtt nekiesnél a marhapörköltnek, állj meg egy percre. Az étkezések előtt fogyassz el egy csésze forró teát. Ennek már önmagában étvágycsökkentő és melegítő hatása van. Ráadásul kalóriamentes. Szintén jó választás lehet egy bögre forró zöldségleves. Ha valami forróval kezded az étkezést, akkor második fogásra bőven elég lesz egy adag könnyebb étel is.

Evés, pusztán unalomból

Bizony, télen valahogy többször találjuk magunkat a négy fal közé zárva, unatkozva, mint jó idő esetén. Tény, hogy ilyenkor nehezebben mozdulunk ki a házból, kevesebb kedvvel megyünk emberek közé. A legegyszerűbb leülni, olvasgatni, filmeket nézni, és közben persze csipegetni valami igazán finomat és hizlalót. Ha így teszel, bizony, mire eljön az ideje, hogy emberek közé menj, addigra olyan vállalhatatlanul nagy lesz a popsid, hogy már nem is lesz kedved nyilvánosan mutatkozni.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.