Tisztítsd meg a tested és nyerj energiát 21 napos étrendünkkel! Könnyen követhető, finom receptek természetes alapanyagokból. Próbáld ki most!

Tisztítsd meg a tested: ezzel a 21 napos egészséges tervvel

Mutatunk egy 21 napos étrendtervet, amely segít megszabadulni a káros anyagoktól, helyreállítja a tested természetes egyensúlyát, és energikusabbá tesz! Egyszerű, finom és könnyen követhető receptek várnak rád, miközben elkerülheted a mesterséges adalékanyagokat és feldolgozott élelmiszereket. Ha szeretnél még több ilyen ötletet, keresd fel a mindmegette.hu oldalát.

Mit hagyj el?

Kerüld a mesterséges édesítőszereket, cukros ételeket, fehér lisztből készült termékeket, állati eredetű zsíros ételeket, valamint minden mesterséges adalékanyagot, például színezékeket, ízfokozókat és tartósítószereket. Igyál csak vizet!

Próbálj 21 napig kitartani. A reggeli kávéd helyett fogyassz citromos vizet, természetesen édesítés nélkül!

Mintaétrend

Reggeli

  1. Zabkása gyümölcsökkel: Főzz meg 1 csésze zabpelyhet vízben. Adj hozzá ¼ csésze szeletelt almát, 1 evőkanál mazsolát, 1 evőkanál diót és egy csipet fahéjat.
  2. Banános smoothie: Turmixolj össze 1 csésze cukormentes szójatejet 1 banánnal, ½ csésze fagyasztott bogyós gyümölccsel és 10 szem mandulával. Fogyassz mellé 2-3 szem korpás kekszet.

Ebéd

  1. Mediterrán tál: Tálalj felszeletelt paradicsomot, kaliforniai paprikát, olívabogyót és humuszt teljes kiőrlésű tortillával.
  2. Zöldségleves és hal: Készíts zöldséglevest fehérbabbal zöldségalaplében, mellé süss burgonyát rozmaringgal és zöldfűszeres lazacot.
  3. Lencsepüré és csicseriborsó gombócok: Főzz vöröslencsét, turmixold össze, és ízesítsd fűszerekkel. Csicseriborsóból készíts gombócokat tahinivel, amit olaj nélkül süss aranybarnára.

Vacsora

  1. Zöldséges tészta: Teljes kiőrlésű tésztát főzz meg, és készíts rá paradicsomszószt pirított zöldségekkel (pl. brokkoli, cukkini).
  2. Barnarizs ananásszal: Melegíts olívaolajon ananászdarabokat, majd keverd össze főtt barna rizzsel, kesudióval és korianderrel. Tálalj mellé párolt brokkolit.
  3. Mexikói saláta: Keverj össze római salátát, fekete babot, kukoricát, avokádót és friss salsát egy lime levével.

Nassolnivalók

Napi egyszer:

  • Sótlan popcorn és egy mandarin.
  • Teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal.
  • Sütőben pirított csicseriborsó.
  • Mangós smoothie mandulatejjel.
  • Diákcsemege-mix szárított gyümölcsökkel és magvakkal.

Az étrend egyszerű, változatos és segít a szervezet természetes egyensúlyának visszaállításában.

Ezek is érdekelhetnek!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink