Mindenekelőtt megjegyzendő, hogy a puffadás akár súlyos betegséget is jelezhet, ami sürgős orvosi beavatkozást igényel. Ezek a következők:

• Kezdődő vagy teljes bélelzáródás, ami hirtelen erős felfúvódást okoz
• A rekeszizom sérve (hiatus hernia)
• Idült cukorbetegség és a vegetatív idegrendszer betegsége
• A hasnyálmirigy működésének gyengülése A legtöbb esetben azonban régóta fennálló és kivizsgált esetekkel találkozunk.

1. Nyugodt körülmények között együnk, és minden falatot alaposan rágjunk meg

A gyors, kapkodó evés, az elégtelen rágás hatására rengeteg levegőt nyelünk étkezés közben. ezt a hatást fokozza, ha evés közben beszélünk, és ha szénsavas italokat iszunk, főképp, ha hideget, illetve ha gyorsan felhajtjuk.

 

2. Keserű teák gyenge emésztés esetén

A gyenge emésztés – amit az enzimek hiánya okoz és ami étvágytalansággal társul – nagyon jól reagál a keserű gyógynövényekből készített teákra. ezek akkor is jótékony hatásúak, ha a sok ülés miatt renyhévé vált a hasi szervek működése. A keserű anyagok serkentik a nyál, a gyomornedvek termelődését, így már a rágás is intenzívebbé válik és javul az emésztés. Jó hatású – akár külön-külön, akár keverék formájában – a kis ezerjófű, az üröm és a cickafark. A belőlük készült teát fél órával evés előtt kell elfogyasztani. A hideg tea kevésbé keserű. A cickafarkfű a legkevésbé keserű növény, egyúttal gyulladásgátló hatású is.

 

3. Az úgynevezett gyomorkeserűk feleslegesen terhelik a májat

A gyomorkeserűként ismert likőrök vagy pálinkák ritkán tekinthetők hasznosnak. A sok növényi kivonatot, ánizst, édesköményt, köményt, koriandert, articsókát, citromfüvet, borsmentát tartalmazó készítmények esetleg az epeürítésben segíthetnek. Azonban nagyon laikus felfogás, miszerint a pálinka vagy egyéb szeszes italok alkoholtartalma „lebontja” a zsírokat és „segíti” az emésztést. Az alkohol csupán a gyomrunkat ellátó idegeket bénítja, és átmenetileg enyhíti a gyomorban érezhető nyomást. Ugyanakkor erősen terheli a májat, amelynek a zsírok mellett az alkohol lebontásáról is gondoskodnia kell.

 

4. Gyömbértea: szabályozza az egész gyomor-bél traktust

Néhány szeletnyi friss gumót öntsünk fel forrásban lévő vízzel, majd a teát apránként kortyolgassuk el, és a csészében maradt szeleteket is rágcsáljuk el.

 

5. Bélrenyheség esetén: több testmozgás és rostanyag

A bélrenyheség is előidéz nyomást és puff adást, aminek oka többnyire a mozgáshiány, a kevés folyadék és a helytelen táplálkozás. Szelíd hatású, ezért tartósan alkalmazható készítmény ilyen esetekben a bolhamag, a lenmag vagy a tejcukor (laktulóz formájában). Ezek eleinte szintén okozhatnak puffadást, de ha kezdetben csak kisebb dózisokkal kezdjük és az adagot fokozatosan növeljük, ez a kellemetlenség kiküszöbölhető.

Egyen többször keveset

Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk?