1. Mindig a legnagyobb méretű tampont használja, mert úgy gondolja, annál tovább benn tartható.
Amiért tilos: A tampon mérete a vérzés erősségéhez alkalmazkodik, nem azt jelzi, meddig tartható használatban. A nagyméretű tamponok a vérzés második-harmadik napján ajánlottak, amikor a legerősebb a szivárgás. Gyengébb vérzés esetén a normál vagy miniméretek ajánlatosak, mert azok rendesen megszívják magukat, és kivételkor nem sértik fel a vaginát.
Cselekedjen helyesen: Legalább minden három órában cseréljen tampont, akár erős, akár gyenge a vérzés. Nagyméretű tampont csak jelentős szivárgás esetén alkalmazzon.
2. Nem törli szárazra a kezét a toalett használatát követő kézmosáskor.
Amiért tilos: A nedves kézen ezerszer több baktérium szaporodik el, mint a száraz kézen. És ezek később az ételre kerülhetnek, akár ételmérgezést is okozhatnak, különféle betegségeket terjeszthetnek.
Cselekedjen helyesen: Ön sem tudja kivárni, amíg a mosdókban felszerelt levegős kézszárítók szárazzá varázsolják a kezét? Használjon papír kéztörlőt, de ha nincs kéznél, megteszi egy papír zsebkendő is. És ha már egy nyilvános mosdóban szárazra törölte a kezét, ne fogdossa a mosdó kilincsét kifelé menet.
3. Állva, vagy menet közben eszik.
Amiért tilos: Ha nincs ideje asztalhoz ülni, hanem futva, szaladva, menet közben, vagy a konyhapult mellett állva tömi magát, kárt okoz az egészségének. Az egyik falat még le sem ért, máris követi a másik, a test mozgásban van, az emésztés felborul. Vagy hányinger, vagy súlyos gyomorégés lehet a következmény. Ráadásul ez a legjobb módja a hízásnak, hiszen a kapkodva elköltött étkezést hajlamos nem besorolni a napi étkezések közé. Ugyanakkor a gyorsételek valóban gyorsan telítenek, de hatásuk rövid ideig tart, így a rohanás utáni első nyugodt pillanatban máris egy másik fogáson jár az esze.
Cselekedjen helyesen: Minden esetben szánjon időt arra, hogy ülve egyen. De ne a tévé előtt vagy az autóban. Ha csak futva tud étkezni, korlátozza egy müzliszeletre vagy egy almára, és egészséges nassokkal próbálja kibírni a rendes étkezésig. A kutatások szerint, akik rohanva étkeznek, naponta 237 kalóriával fogyasztanak többet, mint ülve ebédelő vagy vacsorázó társaik.
Fotó: shutterstock
4. Szájvizet használ fogmosás helyett.
Amiért tilos: A szájvizek és a különféle öblögetőfolyadékok nagyszerűen kiegészítik a fogmosást. Olyan területeket is képesek tisztán tartani, ahová a fogkefe már nem jut el. Fertőtlenít, tisztít, és üde leheletet biztosít, de csak a fogmosás után! Senki ne higgye, hogy egy gyors öblögetés helyettesítheti az alapos fogmosást. Ráadásul ezzel a módszerrel nem tisztulnak meg a fogfelületek a baktériumoktól és a lerakódásoktól, a folyadék csak még inkább elterjeszti őket.
Cselekedjen helyesen: Naponta legalább kétszer mosson fogat, reggel és este. Azonban soha ne mossa meg a fogát közvetlenül étkezés után, hiszen az étel oldja, puhítja a fog természetes zománcát, és ezt a hatást egy erőteljes fogmosással még erősítheti is, károsítva a fogfelszínt és a védőréteget. A fogmosások után közvetlenül alkalmazhatja a szájvizet is, a kettő együtt ép, egészséges fogsort biztosít.
5. Nem mossa ki edzés után a ruháit.
Amiért tilos: Sokan nem érzik szükségesnek, hogy minden egyes edzés után kimossák az edzőruháikat, egyszerűen kiteregetik, és megvárják, míg az izzadságtól nedves göncök megszáradnak. Ez talán praktikus, de a higiénikustól igen messze van. Ráadásul az izzadság nem éppen rózsaillatú, s ezen még a szárazság sem változtat. Másrészt egy mosatlanul maradt, átizzadt felületen négyzetcentiméterenként akár 100 000 baktérium is tenyészhet. Ezektől lesznek aztán a bőrpírok, bőrkiütések, sőt, ha az arccal is érintkeznek, nagyon csúnya aknékat okozhatnak.
Cselekedjen helyesen: Minden olyan edzőruha, amelyet intenzív testedzés során visel, és amelybe beleizzad, erőteljesen érintkezik a bőrfelületével. Éppen ezért minden egyes használat után mossa át forró vízben. Ha nem is akarja mosógépbe tenni, legalább áztassa forró vízben, majd öblítse ki.
6. Rágja a körmét.
Amiért tilos: A baktériumok kilencven százaléka a köröm alatt helyezkedik el. Éppen ezért, ha rendszeresen szánkba vesszük az ujjainkat, körmeinket, növeljük a fertőzésveszélyt. Ráadásul a körömrágás miatt a köröm körüli bőrfelület berepedezik, megsérül, a sérülésekben pedig szintén igen jól megélnek a baktériumok. Innen már csak egy lépés, hogy a baktériumok a véráramba kerüljenek.
Cselekedjen helyesen: A köröm alatti baktériumok többsége ártalmatlan ugyan, időnként azonban felbukkanhat egy-egy igazán veszélyes változat is. Ha ez a szájba kerül, még májgyulladást is okozhat! Lehetőleg hordja röviden a körmeit, és rendszeresen mosson kezet. Ha a rövid köröm sem orvosolja a körömrágást, próbálja bekenni a kezét vazelinnal. Ennek igen kellemetlen az íze, és ez talán végleg eltántorítja a körömrágástól.
7. Kontaktlencsében alszik.
Amiért tilos: Ha nem veszi ki éjszakára a kontaktlencséjét, a szeme elveszti azon képességét, hogy elvégezze öntisztító folyamatait. Kevesebb oxigén is jut a szembe, ez pedig növeli a gyulladásveszélyt. A kontaktlencse ráadásul ilyen hosszan viselve rongálja a szem felszínét. A lencsék rengeteg természetes nedvet vonnak el a szemektől, kiszárítják a felszínt.
Cselekedjen helyesen: Ha már lusta kontaktlencsét ápolni, legalább olyan típusok közül válasszon, amelyek éjjel-nappal hordhatóak, és aludni is lehet bennük. Ezek sem túl egészségesek, de speciális kialakításuknak köszönhetően nem roncsolják a szemet. Minden esetben tartson magánál szemcseppet vagy műkönnyet, amely megakadályozza a szem kiszáradását.
8. Más után iszik üvegből, pohárból.
Amiért tilos: „Nincs herpeszem” – szokták mondani azok, akik kínálnak, ön pedig nyugodt lélekkel a szájához emeli a felkínált ásványvizes vagy üdítős palackot. A herpesz azonban csak az egyik probléma, amely ráadásul sokáig akár rejtett is maradhat. Ezenkívül számos fertőzés okozója lehet a mások után használt palack, és ez később igen komoly gasztroenterológiai problémákat okozhat.
Cselekedjen helyesen: Vagy ne igyon mások után, vagy használjon tiszta poharat, a palack száját pedig minden esetben nedves törlőkendővel vagy vizes papír zsebkendővel tisztítsa meg.
