A kuglóf alapja egy egyszerű kevert tészta, mégis az ünnepi asztal mutatós szereplője lehet. Hogyan készül a reform változat? Mutatjuk!

Egészséges ünnepi desszert: joghurtos-mazsolás kuglóf

Részben teljes kiőrlésű lisztből, cukor helyett nyírfacukorral, valamint a lehető legpuhább és legkellemesebb állag elérése érdekében natúr joghurttal készül ez a finom kuglóf. A mindmegette.hu szuper receptje következik.

 

kuglóf

Fotó: Shutterstock

Joghurtos-mazsolás kuglóf

Hozzávalók (10-12 szelethez):

4 db tojás

200 g nyírfacukor

140 g natúr joghurt

100 ml olaj (vagy olvasztott kókuszzsír)

1 db biocitrom

150 g finomliszt + a formához

100 g teljes kiőrlésű liszt

1 tk őrölt fahéj

½ tasak sütőpor

2 ek mazsola

zsiradék a forma kikenéséhez

ízlés szerint energiamentes édesítőpor

 

Elkészítése:

1. A tojásokat válasszuk szép. A sárgájákat habosítsuk fel a nyírfacukorral, a joghurttal, az olajjal és a biocitrom lereszelt héjával.

2. Egy másik tálban vegyítsük el a kétféle lisztet, a fahéjat és a sütőport. Öntsük össze a két tál tartalmát, és alaposan dolgozzuk össze. Azután forgassuk bele előbb a megmosott mazsolát, végül óvatosan a kemény habbá vert tojásfehérjét is.

3. Az így kapott tészta 4/5-ét öntsük zsiradékkal kikent, kilisztezett kuglófformába. A többi tésztához adjuk hozzá a tejjel simára kevert kakaóport, és csorgassuk a formába. Villával keverjük össze a kétféle masszát.

4. Süssük a kuglófot a 180 fokra előmelegített sütőben 45 percig. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy megsült-e. Tálaljuk felszeletelve, egy kevés édesítőporral meghintve.

Elkészítési idő: 75 perc

 

DF-tipp:

Édesítőpor helyett olvasztott magas kakaótartalmú étcsokoládét is csurgathatsz rá, és narancsdarabokkal díszítheted.

 

Még több ünnepi recept az egészség jegyében:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hasizom a konyhából: edd laposra a hasad!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Durva! Ezért jó, ha sokkal több epret eszel!
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Hasznos gyógynövény: Így használd a pitypangot a diétádhoz
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
Ezek a legjobb tavaszi vitaminbombák, így fiatalítsd meg a tested
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!
Maradj fitt a mobiloddal: öt applikáció, ami segít ebben
Az okostelefonunk mindig a zsebünkben van. Miért ne használnánk arra is, hogy segítsen az egészséges életmód kialakításában?

Ajánlataink