Oldal kiválasztása
Van élet a párizsin és a téliszalámin túl! Sokaknak nagy kedvence a szendvics, legyen szó akár munkába rohanó felnőttről, akár iskolás gyerekről, akár uzsonnát készítő anyukáról. Gyors, praktikus és finom. De mi lenne, ha ez a gasztronómiai jolly-joker egyszerre lenne finom, ínyenc, tápláló és még egészséges is? Nem lehetetlen! Kreativitást és ízlelőbimbókat elő, valódi szendvicskuriózumok kerülnek most az uzsonnásdobozba! Cikksorozatunk első része következik!

Mi legyen az uzsonna? Szendvicsek hétköznapokra– 1. rész

Pestós-csirkés szendvics sült paprikával

Hozzávalók:

  • 2 szelet rozskenyér
  • 6 dkg sült csirkemell
  • 1 teáskanál zöld pesto
  • 1 fél kápia paprika

Elkészítés: A paprikát csíkozzuk fel és egy sütőpapírral bélelt tepsiben süssük meg, míg szinte fekete lesz a széle. Az egyik kenyérszeletet kenjük meg a pestóval. Helyezzük a tetejére a csíkokra vágott sült csirkemellet. Borítsuk be a kihűlt sült paprikával.

Pestós-csirkés szendvics sült paprikával

Fotó: Shutterstock

DF-tipp: Jól megy hozzá egy kevéske reszelt füstölt mozzarella sajt.

Kb. 450 kcal

Grillezett pulykamelles eperrel

Hozzávalók:

  • 1 teljes kiőrlésű tortilla
  • 6 dkg sült pulykamell (vagy bármilyen maradék sült hús, esetleg sült sonka)
  • 2 jégsaláta- vagy zöldsaláta-levél
  • 2 szelet sárga vagy zöld kaliforniai paprika
  • 1 teáskanál joghurt
  • 15 dkg eper

Elkészítés: Kiterítjük a tortillát, ráhelyezzük a salátaleveleket. Erre halmozzuk a pulykahúst és a paprikát, majd lecsepegtetjük a natúr joghurttal. Szorosan feltekerjük, és mellé elfogyasztjuk az édes epret.

Grillezett pulykamelles eperrel

Grillezett pulykamelles eperrel
Fotó: Shutterstock

Kb. 390 kcal

DF-tipp: Nagyon finom barackkal is!

Tojáskrémes zsemle metélőhagymával és mozzarellával

Hozzávalók:

  • 1 rozsos, magvas zsemle
  • 1 tojás
  • 1 teáskanál natúr joghurt
  • csipetnyi mustár
  • csipetnyi light majonéz
  • bors
  • kismaroknyi metélőhagyma
  • 5 dkg mozzarella sajt

Elkészítés: A tojást megfőzzük, majd, ha kihűlt, egy villa segítségével összetörjük és összekeverjük a joghurttal, mustárral, majonézzel, sóval, borssal. A metélőhagymát egészen apróra vágjuk, a mozzarellát felszeleteljük. A metélőhagymát hozzákeverjük a tojáskrémhez, majd a krémmel megkenjük a zsemle mindkét felét. Ráhelyezzük a mozzarellát, majd ízlés szerint paradicsommal fogyaszthatjuk.

Tojáskrémes zsemle metélőhagymával és mozzarellával

Tojáskrémes zsemle metélőhagymával és mozzarellával
Fotó: Shutterstock

Kb. 450 kcal

5 szuper szendvics, ami csak 300 kalória

Több mint szendvics

Hozzászólások

Így előzhető meg, hogy tüdőgyulladás legyen a megfázásból
A megfázás rossz közérzettel, orrdugulással, orrfolyással, torokfájással járhat. Több alkalommal is áteshetünk rajta évente, rendszerint egy hét alatt elmúlnak a tünetei. Bizonyos esetekben azonban komoly szövődményeket, akár tüdőgyulladást is okozhat.
Jutalmaz vagy büntet? - Nevelési stílusok nyomában
A szülők érzik a felelősséget, a szülői stratégia kialakítása nem várhat. Nevelési stílusok előnyei, hátrányai, „kisokos” szülőknek és leendő anyukáknak, apukáknak.
Tari Annamária - Mi kell ahhoz, hogy változtatni tudjak az életemen?
„Képtelen vagyok bármin is változtatni. Mintha le lennék ragasztva, nem tudok mozdulni. Nem is hiszem igazán, hogy sikerülne. Ennyi év után? Kizártnak tartom…” (40 éves nő)
Mindent a limfómáról!
A limfóma, azaz a nyirokrák viszonylag gyakori daganattípusnak számít, és bármely korosztálynál kialakulhatnak bizonyos típusai. Nézzük a leggyakoribb kérdéseket a limfómáról.
Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük
Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!
Fűszerek jótékony hatása röviden
Ezek az intenzív illatú és aromájú fűszerek nem csak feldobják vacsorája ízét, de nagyon jó hatással vannak az egészségre is.
12 hónap, hogy elérjük a célunkat - Így ütemezzünk!
Hamarosan vége a januárnak, és kiderül: sikerül e tartanunk az újévi fogadalmunkat. December végén hajlamosak vagyunk a  valóságtól elrugaszkodott célokat kitűzni.  Aztán telnek a hetek, a hónapok, és a dédelgetett tervekből nem lesz semmi. Még ha január elején a nagy lendülettel bele is kezdünk ebbe-abba, idővel elkopik a lendület, és visszatérünk a régi szokásainkhoz. Mit tehetünk ilyenkor?A coach válaszol!
Herpesz intim helyen, mit kezdjünk vele?
A herpesz több területen is megjelenhet a testen, ám az egyik legkellemetlenebb, amikor intim helyen jelentkezik. Így tudod megkülönböztetni egyéb panaszoktól és problémáktól! A szakorvos válaszol.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.