Sonka, sajt, paprika. Nem unja még? A szendvics műfajban sokkal több van, mint amit hiszünk róla. Kevés kenyér, izgalmas zöldségek például hallal – főételnek is beillik egy ilyen szendvics.

6 laktató, de egészséges szendvics recept

Olyan szendvicsvariációkat ajánlunk, melyek sok egészséges alapanyagot tartalmaznak, laktatóak, de mégsem hizlalnak. Válasszunk csökkentett szénhidráttartalmú kenyereket, már a legtöbb áruházláncban kaphatóak. Az ilyen kenyér 100 grammjában 6 gramm szénhidrát van, ami tizedannyi, mint a hagyományos fehér kenyérben. Állaguk, ízük tökéletes, kenyérélményt kapunk, miközben egyáltalán nem kell aggódni a fogyasztásuk miatt. Nem olcsóak, az igaz, de ebből sem.

Ricotta retekkel

Az alapkrém fokhagymás ricotta. A zúzott fokhagymát keverjük a ricottába, sózzuk meg. Tegyük a kenyérre, vágjunk rá néhány szelet zsenge retekkarikát.

Ricotta retekkel

Fotó: Shutterstock

Caprese szendvics

A klasszikus caprese salátát tálalhatjuk pirított vagy friss, ropogós telje ch csökkentett, vagy teljes kiőrlésű pékárun. Egy kiskanálnyi olívaolajjal locsoljuk meg a kenyeret, tegyük rá a mozzarellaszeletet és a paradicsomot, egy vékony karika uborkát, egy olajbogyót, majd egy levélke bazsalikomot. hagymakedvelők lilahagyma-karikával dobhatják fel ezt a szendvicset.

Caprese szendvics

Fotó: Shutterstock

Baconos-spárgás szendvics tojással

Szintén frissen, melegen jó ez a variáció is. Pároljuk meg kevés vízen a spárgát. Mikor már puhul, készítsünk bugygyantott tojást. Forró vízbe tegyünk egy kanál ecetet, és ebbe üssük bele a tojást. Vágjuk fel a kenyeret, tegyük alulra a tojást, rá a spárgát, és a tetejére a bacont. Frissen őrölt borssal fűszerezzük.

Baconos-spárgás szendvics tojással

Baconos-spárgás szendvics tojással
Fotó: shutterstock

Minipizza

Megint egy sütős változat, de gyorsan elkészül. Mélyhűtött leveles tésztából ( már lehet kapni tönkölyös leveles tésztát, válasszuk azt!) egy pohárral vagy nagyobb pogácsaszaggatóval vágjunk ki akkora köröket, hogy egy nagyobb paradicsomkarika ráférjen. tegyünk mindegyikre egy szelet paradicsomot és egy darabka szardíniát. Sózzuk, és a végén friss őrölt borssal ízesítjük. 180 fokon pár perc alatt elkészül. Figyelni kell, nehogy megégjen a (hamis) minipizza.

Minipizza

Fotó: shutterstock

Halas spárgás variáció

Ez az étel frissen, melegen az igazi. A spárgával nagyon hatásosan dekorálhatjuk a szendvicset. Pároljuk meg kevés vízen, és tartsuk melegen. A tőkehalat kevéske fokhagymás vajon süssük meg, és a végén öntsünk rá kevés tejszínt. Sózzuk, borsozzuk. Minden szelet kenyérre helyezzünk egy halat és néhány szál párolt spárgát.

MI LEGYEN AZ UZSONNA? SZENDVICSEK HÉTKÖZNAPOKRA– 1. RÉSZ

5 SZUPER SZENDVICS, AMI CSAK 300 KALÓRIA

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink