Aki az ideje nagy részét a számítógép előtt ülve tölti, nem mozog eleget és egyoldalúan terheli a testét, annál gyakrabban fordulnak elő olyan mozgásszervi problémák, mint például a lumbágó.

A csontkovács tanácsai a mozgásszervi problémák megelőzésére, kezelésére

Milyen mozgásszervi problémák léphetnek fel?

– Az emberek többsége mozgásszegény életet él. Így az izmok és az ízületek nincsenek kellően megmozgatva, a mozdulatok sokszor egyirányúak, ezért a test egyik oldala túlterhelődik, megrövidülnek az izmok, a szalagok, és egy idő után a mozgásszervrendszer működésében zavar keletkezik – mondja Sasvári Kolos IMT lágycsontkovács-specialista a mozgásszervi problémák hátterében álló okokról. – Emiatt alakulnak ki a funkcionális ízületi blokkok, például a lumbágó. Szintén gyakori a lumbális L-4-es, L-5-ös csigolyák kiboltosodása és a porckorongsérv. Ezek általában az ülőmunkát végzők, például autóvezetők betegségei. Mozgásbeszűkülésből adódó probléma többek között a befagyott váll szindróma. Számítógép-használat következtében pedig kéztőalagút-szindróma, vagyis kéz-, illetve karzsibbadás is kialakulhat.

Lágyan, fájdalommentesen

A csontkovács feladata az, hogy megszüntesse az ízületek mozgásának beszűkülését, és ezzel életminőség-javulást generáljon. A szakember általában először felméri a beteg állapotát, aztán kilazítja az izmokat, végül pedig kimozgatást végez. Vannak, akik erővel mozgatják ki a csontokat, mások lágy módszereket alkalmaznak, amelyekben nincsenek dinamikus, hirtelen mozdulatok.
Sasvári Kolos szerint a kezelésnek nem kell feltétlenül fájdalmasnak lennie, egyszerű, könnyű lágyszöveti technika is alkalmazható. A finomabb módszer azt is magában foglalja, hogy a szakember kilazítja az izmokat, a szalagokat ahelyett, hogy jól „megropogtatná a csontokat”. Erre azért van szükség, mert ha egy megrövidült szalag elhúzza az ízületet vagy a csontos alapot, akkor hiába kerül vissza kimozgatással a normális állásba, az izom és a szalag továbbra is húzni fogja, ezért valószínűleg újra jelentkezni fog a probléma. A kimozgatás a lágy csontkovácsolásban az utolsó fázis.

Csigolyák és szervek összeköttetésben

– Fontos, hogy a test szimmetrikus legyen és az ízületek a helyükön legyenek – magyarázza a specialista. – A gerincvelőben lévő idegek beidegzik a hozzájuk tartozó szerveket, például az ágyéki idegek a nemi szerveket, illetve a bélrendszert, és ha a csigolyák el vannak mozdulva, akkor emiatt különböző szervi problémák jöhetnek létre. Nagyon kicsi elmozdulásokról van szó, ezért nehéz ezt pontosan felmérni. Ez fordítva is igaz: előfordulhat, hogy azért nem tud valaki valamilyen mozgást végrehajtani, mert az egyik belső szervével van probléma. A szervi elégtelenségek általában tükröződnek a mozgásszervrendszerben is. Például reflux esetén a gyomorszáj elmozdulása miatt a kötőszöveti rétegben összehúzódás jön létre, amitől a hát kissé meggörbül. A viscerális oszteopátiához (a belső szervek manuálterápiája a mozgásszervi problémák, panaszok megszüntetése érdekében – a szerk.) értő szakember a helyére tudja mozgatni a gyomorszájat, és ettől a beteg ki tud egyenesedni. A refluxa megmarad, de a háta nem lesz görbe, javul az életminősége.

 

Gyógyítás fókuszálással

Sasvári Kolos úgy véli, a csontkovácsnak komplexen kell vizsgálnia az egész szervezetet. A hátfájás mögött állhat csont-izom-szalag, keringési vagy zsigeri szintű probléma. Nagy tudás kell tehát az állapot helyes felméréséhez és persze a megfelelő kezeléshez is. Akik jól és eredményesen dolgoznak, arra a területre helyezik a fókuszt, amivel gond van, és nem általános jellegű csontkovácsolást végeznek.

 

Mit tehetünk a mozgásszervi problémák megelőzéséért? Tanácsok a szakembertől

  • Hetente minimum kétszer intenzíven mozogjunk. Végezzünk például gyógytorna-, jóga- vagy pilates-gyakorlatokat.
  • Óriási stressznek vagyunk kitéve nap mint nap. Stressz hatására összehúzódnak, megfeszülnek az izmok, és ez különböző mozgásszervi problémákat generálhat. Ezért nagyon fontos a stresszorok kerülése, valamint a stresszoldás.
  • Remek megelőző, illetve terápiát kiegészítő módszer a masszázs. Az a legjobb, ha képzett masszőr végzi, de SMR-masszázshengerrel saját magunkat is meg tudjuk masszírozni!
  • Ha egy ízület gyulladt, akkor a további roncsolódás megakadályozása érdekében szükség lehet gyulladáscsökkentőre. A fájdalomcsillapító viszont blokkolja a fájdalmat, így a szervezet nem jelzi, hogy baj van, és ez idővel nagyobb problémához vezethet.

 

Fontos!

A csontkovácsolás nem javasolt például vérzékenység és bármilyen traumatikus sérülés, törés, zúzódás, szakadás esetén.

 

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink