Amikor fájni kezd
A hátfájást okozhatja egy rossz mozdulat, egy sérülés, egy becsípődés. Sok nő szenved fájdalmaktól a várandósság ideje alatt, de ahogy rendeződik a testsúly, a panaszok megszűnnek. Ezek az egyszerűbb esetek, mert szakszerű ellátás mellett hosszabb-rövidebb idő alatt meggyógyulnak. A szakszerű ellátás azt jelenti, hogy orvos, gyógytornász vagy megfelelően képzett mozgásszervi terapeuta javasol gyakorlatokat vagy végez műfogásokat, masszázst.
Azt már régóta tudjuk, hogy az ülőmunka nem tesz jót a gerincünknek. Sokkal többet kellene napközben felállni, sétálgatni, és munkaidő után és hétvégén minél többet gyalogolni. az évekig, évtizedekig tartó görnyedt testtartásnak előbb-utóbb meglesz a következménye, ami eleinte nyak-, majd hát- és derékfájás.
A hátfájást leggyakrabban tompa, mély fájdalomnak jellemzik, ami a gerinc mozgásakor felerősödik, esetenként a karokba vagy a lábakba sugárzik. A kor előrehaladtával kialakul kopás, vagy a nagy terhelés következtében – lehet ez túlsúly, de lehet sport is – a porckorong kitüremkedikés sérv alakul ki. még ilyenkor is hatékony a konzervatív kezelés, de súlyosabb esetekben már műtét is szóba jöhet. A fájdalmakat az orvos gyógyszerrel is csillapítja, de ez csak átmeneti megoldás, a szerkezetet kell helyreállítani. ehhez sok türelem, kitartás és gyógytorna kell, de higgyük el, megéri.
Mi okozza a hátfájást?
A rossz tartást a gyenge hátizomzat nem tudja kompenzálni, idővel elfárad. Az izomfeszülés sokaknál stressz hatására fokozódik, és ahogy nyomás alatt vannak, megjelenik náluk a hátfájás. Nők esetében a menstruáció idején is sokan panaszolják, hogy fáj a derekuk, hátuk.
Súlyosabb esetekben belső szervek gyulladása is állhat a háttérben. Vannak olyan gyulladásos típusú derékfájások, amikor nem a porckorongsérv okozza a fájdalmat, hanem egy belgyógyászati góc. Ezek tipikusan reggeli fájdalmak, napközben alig vannak tünetek. A gyulladást életmódváltással is lehet befolyásolni a szénhidrátok, cukrok csökkentésével.
Mit tehetünk?
A hát- és hasizmok erősítése elsődleges fontosságú. Ezt jobb gyógytornásszal, McKenzie-terapeuta segítségével betanulni, mert az egyénre szabott terápia a leghatékonyabb. ha nem elég jó az ágyunk, illetve a matrac, érdemes annak is utánajárni, hogy számunkra mi jelentene jó megoldást. Lehet, hogy egy memóriahabos matracon megszűnnek a panaszaink.
A kényelmes és biztonságot adó lábbeli is fontos, a tűsarkú mindennapos használatát el lehet felejteni. A munkához kell egy jó szék, ha nincs, akkor használjunk ékpárnát és deréktámaszt. Az aktivitást megúszni nem lehet, csak annak csökkennek a panaszai, aki hajlandó felállni a fotelból és tesz az egészségéért.
