A hűvösebb hónapokban biztosan benned is felmerült már a kérdés: vajon nem kellene néhány vitamintablettát bekapkodnod, hogy megelőzd a betegségeket? Mielőtt megteszed, mindenképpen olvasd végig összeállításunkat!

Vitaminok vonzásában: Szedni, vagy nem szedni? Ez itt a kérdés

A trónon a C-vitamin

Természetesen, ha kitör rajtad a nátha, azonnal kezdj el C-vitamint szedni. Ez remekül megerősíti az immunrendszeredet, és sokkal gyorsabban legyőzöd majd a betegséget. Ilyenkor akár 1000 mg-ot is bevehetsz belőle. Ha viszont megelőzésre szeretnéd használni, akkor először a természetes pótláson gondolkozz! Szerezz be homoktövis készítményeket, és gyógyszertárból vagy gyógynövényboltokból csipkebogyóteát. Hetente kétszer egyél savanyú káposztát, de igyekezz őstermelőtől vásárolni, aki még a hagyományos savanyítási eljárással dolgozik, máskülönben lőttek a magas C-vitamin tartalomnak. Ha ennek ellenére mégis a tabletták mellett döntesz, válassz természetes alapanyagokból készült, citruskivonatot tartalmazó, és hosszan felszívódó fajtát. Egyél sok kivit, grapefruitot télen. Salátáidat szórd meg petrezselyemmel és tegyél bele kápia paprikát, mert ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.

Nem csak a hidegtől repedezhet a bőröd!

Ha gyakran berepedezik a körmöd, erősen száraz a bőröd, akkor megeshet, hogy az A-vitamin hiányzik a szervezetedből. Ennek a pótlásánál azonban nem árt egy kis óvatosság! Zsírban oldódó vitamin, így könnyen túlzásba eshetsz a szedésével. Egyél inkább több narancssárga zöldséget, gyümölcsöt. Próbáld ki a tél nagy slágereit, a sütőtököt, a répát és a narancsot. Időnként egyél egy kevés májat és marhahúst. De ha ez nem segít, vásárolj hidegen sajtolt sárgarépaolajat, melynek szedésével pillanatok alatt mellékhatások nélkül megszabadulhatsz a kellemetlen tüneteidtől.

vitaminok étvágy

Fotó: Shutterstock

Ha támad a stressz, jöhet a B!

A téli hónapok alatt hamar úrrá lehet rajtad a kimerültség, és felerősödhet benned a stressz. Ha a levertség napi rendszerességgel jelentkezik, fontos B-vitamint beszerezned. Ezt a hatóanyagot leginkább komplex formában érdemes pótolni egy olyan készítménnyel, melyben többféle B-vitamin is megtalálható. Vízben oldódó így nem tudod, túladagolni. Lehet, hogy nem hallottad még, de a stressz azért is kialakulhat benned, mert nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat. A túlzott húsfogyasztástól és a finomított szénhidrátoktól is csökkenhet a B-vitamin szinted. Egyél inkább hetente hüvelyeseket, kevés olajos magvat.

A D-vitamin igazi csodaszer

A legújabb orvosi kutatások egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a D-vitaminnak. Rájöttek, hogy nem csak a csontritkulás megelőzésében van óriási szerepe, de az immunrendszer erősítésében is fantasztikusan működik, akár a rák leküzdésében, megelőzésében is szerepet játszhat. A szervezet kalciumszintjét is befolyásolja, így gyakori izomgörcsök esetén a magnézium mellé is érdemes beszedned. Sajnos a tested képtelen előállítani, és raktározni, ezért télen mindenképpen érdemes folyékony formában beszedned.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.

Ajánlataink