A hűvösebb hónapokban biztosan benned is felmerült már a kérdés: vajon nem kellene néhány vitamintablettát bekapkodnod, hogy megelőzd a betegségeket? Mielőtt megteszed, mindenképpen olvasd végig összeállításunkat!

Vitaminok vonzásában: Szedni, vagy nem szedni? Ez itt a kérdés

A trónon a C-vitamin

Természetesen, ha kitör rajtad a nátha, azonnal kezdj el C-vitamint szedni. Ez remekül megerősíti az immunrendszeredet, és sokkal gyorsabban legyőzöd majd a betegséget. Ilyenkor akár 1000 mg-ot is bevehetsz belőle. Ha viszont megelőzésre szeretnéd használni, akkor először a természetes pótláson gondolkozz! Szerezz be homoktövis készítményeket, és gyógyszertárból vagy gyógynövényboltokból csipkebogyóteát. Hetente kétszer egyél savanyú káposztát, de igyekezz őstermelőtől vásárolni, aki még a hagyományos savanyítási eljárással dolgozik, máskülönben lőttek a magas C-vitamin tartalomnak. Ha ennek ellenére mégis a tabletták mellett döntesz, válassz természetes alapanyagokból készült, citruskivonatot tartalmazó, és hosszan felszívódó fajtát. Egyél sok kivit, grapefruitot télen. Salátáidat szórd meg petrezselyemmel és tegyél bele kápia paprikát, mert ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.

Nem csak a hidegtől repedezhet a bőröd!

Ha gyakran berepedezik a körmöd, erősen száraz a bőröd, akkor megeshet, hogy az A-vitamin hiányzik a szervezetedből. Ennek a pótlásánál azonban nem árt egy kis óvatosság! Zsírban oldódó vitamin, így könnyen túlzásba eshetsz a szedésével. Egyél inkább több narancssárga zöldséget, gyümölcsöt. Próbáld ki a tél nagy slágereit, a sütőtököt, a répát és a narancsot. Időnként egyél egy kevés májat és marhahúst. De ha ez nem segít, vásárolj hidegen sajtolt sárgarépaolajat, melynek szedésével pillanatok alatt mellékhatások nélkül megszabadulhatsz a kellemetlen tüneteidtől.

vitaminok étvágy

Fotó: Shutterstock

Ha támad a stressz, jöhet a B!

A téli hónapok alatt hamar úrrá lehet rajtad a kimerültség, és felerősödhet benned a stressz. Ha a levertség napi rendszerességgel jelentkezik, fontos B-vitamint beszerezned. Ezt a hatóanyagot leginkább komplex formában érdemes pótolni egy olyan készítménnyel, melyben többféle B-vitamin is megtalálható. Vízben oldódó így nem tudod, túladagolni. Lehet, hogy nem hallottad még, de a stressz azért is kialakulhat benned, mert nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat. A túlzott húsfogyasztástól és a finomított szénhidrátoktól is csökkenhet a B-vitamin szinted. Egyél inkább hetente hüvelyeseket, kevés olajos magvat.

A D-vitamin igazi csodaszer

A legújabb orvosi kutatások egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a D-vitaminnak. Rájöttek, hogy nem csak a csontritkulás megelőzésében van óriási szerepe, de az immunrendszer erősítésében is fantasztikusan működik, akár a rák leküzdésében, megelőzésében is szerepet játszhat. A szervezet kalciumszintjét is befolyásolja, így gyakori izomgörcsök esetén a magnézium mellé is érdemes beszedned. Sajnos a tested képtelen előállítani, és raktározni, ezért télen mindenképpen érdemes folyékony formában beszedned.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Miért tökéletes a cukkini egy diétához?
10 óriási változás, ha rendszeresen úszol
Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.
15 kilót fogyott Brigi, mert rájött, hol nem szabad hibázni
Molnár Brigitta táncosnak készült, de egy sérülés miatt meghiúsult az álma. Miután abbahagyta a sportot, három hónap alatt 15 kilót hízott. Többek között a saját diétázós csalódásai miatt kezdett el táplálkozási tanácsadással foglalkozni.
A legjobb trükkök, hogy ráncmentes maradjon az arc
A szarkalábak, ráncok az öregedés természetes velejárói, hiszen a bőr a kor előrehaladtával veszít rugalmasságából, kollagéntermelése csökken. Néhány tipp, amelyek segítségével késleltethető a ráncok megjelenése.
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Fogyás 3 fázisban: így használd a dinnyediétát
Képtelenség ellenállni ennek a zamatos és édes finomságnak nyáron, és szerencsére nem is kell, hiszen még a fogyókúrát is segíti: egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatsz!
Így ismerheted fel, ha kapcsolatfüggő vagy
Egy új szerelem mindenkinek felborítja a napi rutinját. Nincs abban semmi rossz, ha rajongásig szereted a párodat, és igyekszel minél többet vele lenni. Mégis van egy határ, amin nem érdemes átlépni.
5 perces jeges nyári nasi, ha diétázol
Fagylalt helyett is szuper megoldás, ha nyáron is figyelsz a vonalaidra, ráadásul pillanatok alatt elkészül. Egy baj van csak vele, nem tudsz eleget készíteni belőle.

Ajánlataink