A trónon a C-vitamin
Természetesen, ha kitör rajtad a nátha, azonnal kezdj el C-vitamint szedni. Ez remekül megerősíti az immunrendszeredet, és sokkal gyorsabban legyőzöd majd a betegséget. Ilyenkor akár 1000 mg-ot is bevehetsz belőle. Ha viszont megelőzésre szeretnéd használni, akkor először a természetes pótláson gondolkozz! Szerezz be homoktövis készítményeket, és gyógyszertárból vagy gyógynövényboltokból csipkebogyóteát. Hetente kétszer egyél savanyú káposztát, de igyekezz őstermelőtől vásárolni, aki még a hagyományos savanyítási eljárással dolgozik, máskülönben lőttek a magas C-vitamin tartalomnak. Ha ennek ellenére mégis a tabletták mellett döntesz, válassz természetes alapanyagokból készült, citruskivonatot tartalmazó, és hosszan felszívódó fajtát. Egyél sok kivit, grapefruitot télen. Salátáidat szórd meg petrezselyemmel és tegyél bele kápia paprikát, mert ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.
Nem csak a hidegtől repedezhet a bőröd!
Ha gyakran berepedezik a körmöd, erősen száraz a bőröd, akkor megeshet, hogy az A-vitamin hiányzik a szervezetedből. Ennek a pótlásánál azonban nem árt egy kis óvatosság! Zsírban oldódó vitamin, így könnyen túlzásba eshetsz a szedésével. Egyél inkább több narancssárga zöldséget, gyümölcsöt. Próbáld ki a tél nagy slágereit, a sütőtököt, a répát és a narancsot. Időnként egyél egy kevés májat és marhahúst. De ha ez nem segít, vásárolj hidegen sajtolt sárgarépaolajat, melynek szedésével pillanatok alatt mellékhatások nélkül megszabadulhatsz a kellemetlen tüneteidtől.
Fotó: Shutterstock
Ha támad a stressz, jöhet a B!
A téli hónapok alatt hamar úrrá lehet rajtad a kimerültség, és felerősödhet benned a stressz. Ha a levertség napi rendszerességgel jelentkezik, fontos B-vitamint beszerezned. Ezt a hatóanyagot leginkább komplex formában érdemes pótolni egy olyan készítménnyel, melyben többféle B-vitamin is megtalálható. Vízben oldódó így nem tudod, túladagolni. Lehet, hogy nem hallottad még, de a stressz azért is kialakulhat benned, mert nem eszel elég zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat. A túlzott húsfogyasztástól és a finomított szénhidrátoktól is csökkenhet a B-vitamin szinted. Egyél inkább hetente hüvelyeseket, kevés olajos magvat.
A D-vitamin igazi csodaszer
A legújabb orvosi kutatások egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a D-vitaminnak. Rájöttek, hogy nem csak a csontritkulás megelőzésében van óriási szerepe, de az immunrendszer erősítésében is fantasztikusan működik, akár a rák leküzdésében, megelőzésében is szerepet játszhat. A szervezet kalciumszintjét is befolyásolja, így gyakori izomgörcsök esetén a magnézium mellé is érdemes beszedned. Sajnos a tested képtelen előállítani, és raktározni, ezért télen mindenképpen érdemes folyékony formában beszedned.
Ez is érdekelhet:
- Tény vagy tévhit? A legnagyobb vitaminmítoszok nyomában
- 5 alapvető vitamin és ásványi anyag, amire a nőknek szükségük van
- 5 komoly betegség, amin segít a D-vitamin
