Csak tíz apró tanács, amely megváltoztathatja az életmódját, az egész életét. Olyan egyszerű dolgokról van szó, amelyekre talán nem is nagyon gondol, pedig nagymértékben befolyásolják az egészségét.

10 pici lépés, amivel változtathat az életmódján

1. Sok vizet, de kortyokban!

Sokkal jobb, ha kortyokban fogyasztja el a napi folyadékmennyiséget, mint 2-3 deciliterenként, egyszerre lehúzva. Kortyokban a folyadék átöblögeti, átmossa a szervezetét, míg nagyobb adagban csökkenti az emésztőrendszer működését. A legjobb, ha az étkezések előtt, és fél órával utánuk fogyaszt folyadékot, nem evés közben.

2. Étkezés nyugodtan

Soha ne egyen, amikor ideges, nyűgös vagy éppen egy veszekedés után van a kedvesével. Egyrészt rossz lesz az emésztése, másrészt – ha hajlamos a stresszes evésre – sokkal többet fog fogyasztani, mint amennyit normális esetben. Várja meg, amíg lenyugszanak a kedélyek, és csak utána üljön le enni. Jobb lesz az emésztése, és nem fenyegeti a túlevés veszélye.

3. Változatos táplálkozás

Mindenkinek megvannak a jól bevált, kedvenc élelmiszerei, de itt is érvényes a mondás: jóból is megárt a sok. Ha túl sűrűn fogyasztjuk ugyanazt az ételt, az ételintoleranciához, allergiához vagy ételérzékenységhez vezethet. Ugyanabból az ételből ne fogyasszunk mindennap, legfeljebb négynaponta kerüljön az asztalra.

4. A szervezet sosem hazudik!

Ha valamit nagyon megkívánunk, ízt, illatot, bármit, csak rajta, fogyasszuk, élvezzük bátran! Előfordulhat, hogy azért vagyunk annyira kívánósak, mert a szervezetünknek szüksége van egy adott tápanyagra, amely a kívánt ételben megtalálható. Nem feltétlenül csokitortára vagy kekszre gondolunk, inkább fűszerekre, zöldségekre. Nyitott szemmel és lélekkel bolyongjunk az áruházak zöldség-gyümölcs részlegén!

5. A legfontosabb étkezés: a reggeli

A gyomor energiaszintje reggel a legmagasabb, emésztőnedveink ilyenkor a legaktívabbak. Reggeli nélkül a gyomor teljesítőképessége folyamatosan romlik, így reggel egyen valami egészségeset és táplálót. Müzli, zabpehely, friss gyümölcs a legideálisabb.

6. Méregtelenítsen!

Egyen minél több káposztát, brokkolit, kelbimbót és karfiolt. Ezek az úgynevezett keresztes virágú zöldségek segítik a szervezet méregtelenítését.

7. Aludjon!

A máj és az epehólyag éjjel 11 és hajnali 2 között dolgozik, vagyis ekkor méregtelenít. Feküdjünk le 11 óra előtt, hogy segítsük ezt a természetes folyamatot. Ha időben ágyba bújunk, szervezetünk nem válik nehézkessé és túlterheltté.

8. Radírozzon!

Méghozzá hetente egyszer, tetőtől talpig, száraz kefével. Ez nem csak a bőrnek, hanem a szervezetnek is jót tesz, ugyanis serkenti a nyirokáramlást.

9. Enzimbomba

Kevesen tudják, hogy az enzimek azért fontosak, mert ezek a tápanyag-felszívódás legfontosabb elemei. A magvak – akár olajosak, akár nem – tele vannak enzimekkel, ezért akár napi rendszerességgel fogyasszunk natúrmagvakat. Így nehezebben rakódnak le a beleken káros anyagok.

10. Hideg, meleg? Langyos!

Az ételek hőmérséklete jobban befolyásolja a szervezet működését, mint gondolnánk. A túl meleg ételek roncsolják a nyálkahártyát, a gyomorfalat, és az ízlelőbimbóknak sem tesznek jót. A túl hideg italok pedig egyszerűen gyengítik a szervezetet. A legideálisabb a szobahőmérsékleten fogyasztott étel és ital.

BMI-től a célpulzusig – 5 számítási módszer életmódváltáshoz

Az egészséges életmód titkai

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink