A testedzést sokan sokféleképpen művelik, és nem mindenki mellett áll szakember. Így terjednek el újabb és újabb elméletek, amelyek zöme téves információkon alapszik. Szakértőnk segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb edzésmítoszokat.

3 óriási edzéshiba, amit ne kövess el, ha fogyni szeretnél

1.„A rengeteg kardiózástól fitt és karcsú leszek”

A kizárólagos kardiózás gyakran felmerülő tévhit az edzésről, és a legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek. Azoknál, akik csak kardióznak, fennáll a rejtett kövérség veszélye. Ez azt jelenti, hogy a mérleg majd fogyást mutat, de valójában csak a maradék kis izomzatát sikerült ledolgoznia az illetőnek, míg a testzsírszázaléka ugyanolyan magas marad.

2. „A helyi zsírégetés működik”

Nagyon sok olyan embert látni az edzőteremben – leginkább nőket –, akik hosszú perceket képesek eltölteni a combközelítő és -távolító gépeken, és minimális súlyt használva, irdatlan mennyiségű ismétléssel dolgoznak. Amikor megkérdezi tőlük a szakember, hogy mit szeretnének elérni ezzel, még senki nem válaszolta azt, hogy a gluteus mediusát szeretné erősíteni, hanem azt, hogy le akar fogyni. El kell felejtenünk, hogy van helyi zsírégetés, ez is egy igen elterjedt tévhit az edzésről! A lábgépek használata erősíti a lábakat, izmosítja, nem pedig vékonyítja. Ez pont olyan, mintha azért csinálna valaki sok bicepszgyakorlatot, hogy kisebb legyen a karja.

3. „Nem kell edző, amikor ott az internet”

Ez egy olyan tévhit az edzésről, ami akár komolyabb problémát is okozhat. Az igaz, hogy nagyon sok jó videó van fent a neten, amiket hasznosíthatunk azután, miután megismertük az adott mozgásforma alapjait, és jól be is gyakoroltuk azokat! Alaphiba, hogy például sokan úgy jönnek el egy kettlebell órára, hogy azt hiszik, mindent tudnak, mert otthon már több edzést is végigcsináltak. A baj csak az, hogy nem állt mellettük egy edző, aki kijavította volna a hibákat, így a mozdulatok helytelenül rögzültek, ami szintén mozgásszervi megbetegedéshez és egyéb sérüléshez vezethet. Az oktatóvideók helyett/mellett legalább egyszer az életben érdemes elmenni egy személyi edzőhöz, aki megtanítja mindazt, amire szükségünk lehet ahhoz, hogy a későbbiekben egyedül otthon is képesek legyünk a helyes mozgásformák elvégzésére.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.