A testedzést sokan sokféleképpen művelik, és nem mindenki mellett áll szakember. Így terjednek el újabb és újabb elméletek, amelyek zöme téves információkon alapszik. Szakértőnk segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb edzésmítoszokat.

3 óriási edzéshiba, amit ne kövess el, ha fogyni szeretnél

1.„A rengeteg kardiózástól fitt és karcsú leszek”

A kizárólagos kardiózás gyakran felmerülő tévhit az edzésről, és a legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek. Azoknál, akik csak kardióznak, fennáll a rejtett kövérség veszélye. Ez azt jelenti, hogy a mérleg majd fogyást mutat, de valójában csak a maradék kis izomzatát sikerült ledolgoznia az illetőnek, míg a testzsírszázaléka ugyanolyan magas marad.

2. „A helyi zsírégetés működik”

Nagyon sok olyan embert látni az edzőteremben – leginkább nőket –, akik hosszú perceket képesek eltölteni a combközelítő és -távolító gépeken, és minimális súlyt használva, irdatlan mennyiségű ismétléssel dolgoznak. Amikor megkérdezi tőlük a szakember, hogy mit szeretnének elérni ezzel, még senki nem válaszolta azt, hogy a gluteus mediusát szeretné erősíteni, hanem azt, hogy le akar fogyni. El kell felejtenünk, hogy van helyi zsírégetés, ez is egy igen elterjedt tévhit az edzésről! A lábgépek használata erősíti a lábakat, izmosítja, nem pedig vékonyítja. Ez pont olyan, mintha azért csinálna valaki sok bicepszgyakorlatot, hogy kisebb legyen a karja.

3. „Nem kell edző, amikor ott az internet”

Ez egy olyan tévhit az edzésről, ami akár komolyabb problémát is okozhat. Az igaz, hogy nagyon sok jó videó van fent a neten, amiket hasznosíthatunk azután, miután megismertük az adott mozgásforma alapjait, és jól be is gyakoroltuk azokat! Alaphiba, hogy például sokan úgy jönnek el egy kettlebell órára, hogy azt hiszik, mindent tudnak, mert otthon már több edzést is végigcsináltak. A baj csak az, hogy nem állt mellettük egy edző, aki kijavította volna a hibákat, így a mozdulatok helytelenül rögzültek, ami szintén mozgásszervi megbetegedéshez és egyéb sérüléshez vezethet. Az oktatóvideók helyett/mellett legalább egyszer az életben érdemes elmenni egy személyi edzőhöz, aki megtanítja mindazt, amire szükségünk lehet ahhoz, hogy a későbbiekben egyedül otthon is képesek legyünk a helyes mozgásformák elvégzésére.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink