A testedzést sokan sokféleképpen művelik, és nem mindenki mellett áll szakember. Így terjednek el újabb és újabb elméletek, amelyek zöme téves információkon alapszik. Szakértőnk segítségével összegyűjtöttük a leggyakoribb edzésmítoszokat.

3 óriási edzéshiba, amit ne kövess el, ha fogyni szeretnél

1.„A rengeteg kardiózástól fitt és karcsú leszek”

A kizárólagos kardiózás gyakran felmerülő tévhit az edzésről, és a legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek. Azoknál, akik csak kardióznak, fennáll a rejtett kövérség veszélye. Ez azt jelenti, hogy a mérleg majd fogyást mutat, de valójában csak a maradék kis izomzatát sikerült ledolgoznia az illetőnek, míg a testzsírszázaléka ugyanolyan magas marad.

2. „A helyi zsírégetés működik”

Nagyon sok olyan embert látni az edzőteremben – leginkább nőket –, akik hosszú perceket képesek eltölteni a combközelítő és -távolító gépeken, és minimális súlyt használva, irdatlan mennyiségű ismétléssel dolgoznak. Amikor megkérdezi tőlük a szakember, hogy mit szeretnének elérni ezzel, még senki nem válaszolta azt, hogy a gluteus mediusát szeretné erősíteni, hanem azt, hogy le akar fogyni. El kell felejtenünk, hogy van helyi zsírégetés, ez is egy igen elterjedt tévhit az edzésről! A lábgépek használata erősíti a lábakat, izmosítja, nem pedig vékonyítja. Ez pont olyan, mintha azért csinálna valaki sok bicepszgyakorlatot, hogy kisebb legyen a karja.

3. „Nem kell edző, amikor ott az internet”

Ez egy olyan tévhit az edzésről, ami akár komolyabb problémát is okozhat. Az igaz, hogy nagyon sok jó videó van fent a neten, amiket hasznosíthatunk azután, miután megismertük az adott mozgásforma alapjait, és jól be is gyakoroltuk azokat! Alaphiba, hogy például sokan úgy jönnek el egy kettlebell órára, hogy azt hiszik, mindent tudnak, mert otthon már több edzést is végigcsináltak. A baj csak az, hogy nem állt mellettük egy edző, aki kijavította volna a hibákat, így a mozdulatok helytelenül rögzültek, ami szintén mozgásszervi megbetegedéshez és egyéb sérüléshez vezethet. Az oktatóvideók helyett/mellett legalább egyszer az életben érdemes elmenni egy személyi edzőhöz, aki megtanítja mindazt, amire szükségünk lehet ahhoz, hogy a későbbiekben egyedül otthon is képesek legyünk a helyes mozgásformák elvégzésére.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Lendülj formába idén a legjobb vízi sportokkal!
Mozognál, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válassz a vízi sportok közül. Nézd meg, hogyan maradhatsz aktív a fülledt napokon is!
Fogyni akarsz? Ezt a hibát ne kövesd el gyümölccsel!
Sokan tudják, hogy a gyümölcsök segítenek a fogyásban, de azt már kevesebben, hogy nem mindegy, mikor eszed meg őket. Egy jól megválasztott időponttal nemcsak tovább maradsz jóllakott, hanem a vércukorszintedet is stabilabban tarthatod – így lesz a gyümölcs tényleg a diétád szövetségese.
Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.

Ajánlataink