Mi az a tejsavófehérje?
Az első táplálékkiegészítőm egy tejsavófehérje-turmix volt, amikor az edzéseket elkezdtem. A fehérjebevitel szempontjából az egyik legfontosabbnak tartom, minden reggel és közvetlenül a délelőtti edzések után fogyasztom. A tejsavófehérje a sajtgyártás egyik mellékterméke, amely jelentős fehérjetartalma és gyors felszívódása miatt lett népszerű a testépítők körében. Komplett fehérje, amely könnyen emészthető, és a szervezet számára hasznos összes aminosavat tartalmazza.
A fehérjebevitel előnyei tejsavó fehérje fogyasztásával
A fehérje az emésztés során aminosavakra bomlik, amelyekből a szervezet ellátja különböző funkcióit, egyebek között izomfehérjét épít. De annak, aki komolyan foglalkozik az izomépítéssel, nem csak ezért fontos, hogy magasan tartsa a fehérjebevitelét, akár turmix segítségével is (bár nyilván ugyanilyen fontos a szilárd tápanyagbevitel is!) A tejsavó fehérje gyors felszívódása mellett magas biológiai értékkel is rendelkezik, azaz összehasonlítva a húsok, tejtermékek vagy a tojás fehérjetartalmával, azoknál nagyobb mértékben hasznosul a szervezetben.
Az edzések után az izomzatod tápanyagra van kiéhezve. Minél gyorsabban tudod tápanyagokkal ellátni, annál hamarabb megindul a regeneráció, és beindulnak az építő folyamatok, amelyek a mikrosérüléseket helyreállítják és az izom fejlődését eredményezik. A szervezet a reggeli ébredéskor hasonlóan kiéhezett állapotban van. Ezekben az esetekben egy fehérjeturmix által történő fehérjebevitel jelenti a lehető leggyorsabb tápanyagellátást.
Fehérje a testsúlycsökkentésben
A fehérjeturmixot a testsúlycsökkentésnél nemcsak azért alkalmazzuk előszeretettel, mert remek édességalternatíva, de az izomtömeg tónusossága és mennyiségének megőrzése szempontjából sem elhanyagolható, ráadásul kalóriatartalmának köszönhetően jóllakottá tesz úgy, hogy a zsírpárnák nem gyarapodnak tőle, és csökkenteni tudjuk a szénhidrátbevitelt! Jó edzést és fejlődést kívánok!
A szerző edző, személyi edző, WBFP (World Bodybuilding & Physique Federation) Sport Physique világ- és Európa-bajnok, magyar bajnok.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- A NAGY FEHÉRJEDILEMMA: SZEDJÜK VAGY NE?
- FEHÉRJETURMIX, AHOGYAN ARNOLD SCHWARZENEGGER CSINÁLJA – VIDEÓ
- FEHÉRJEDIÉTA – 1 HÉT – 3 KILÓ!
