Az edzőteremről és a tavaszi sporteseményekről most le kell mondanunk, ez azonban nem jelenti azt, hogy a mozgást is hanyagolnunk kellene. Sőt! Sportoljunk otthon, legyünk kreatívak!

A négy fal között: 3 tipp a tudatos és kreatív sportoláshoz

Az immunerősítés most fontosabb, mint valaha, így a testmozgásról lemondani nem jó ötlet, akkor sem, ha a négy fal közé vagyunk zárva: sportolni otthon is lehet! A mozogni vágyók kreatívabbak, mint valaha: egyre-másra érkeznek a hírek a teraszon, vagy éppen a lakásban lefutott félmaratonokról, maratonokról. Itt az ideje, hogy mi is innovatívak legyünk, és ha nem is futunk napi 42 kilométert a a teraszon, alakítsunk ki napi rutint, aminek fontos része a sport.

A jó hír, hogy ennek megvalósítása nem lehetetlen, az otthonunkban is könnyen megoldható, hívja fel a figyelmet a K&H mozdulj! program. Ilyenkor érdemes nyitottnak lenni, és akár a korábbi szokásainktól eltérően új megoldásokat, eszközöket, mozgásformákat kipróbálni, felfedezni.

 

1. Most is kaphatunk szakértői segítséget!

Sportolni otthon, ráadásul szakértő vezetésével? A jelenlegi helyzetben is kérhetünk segítséget a szakemberektől, személyi edzőktől – no persze személyesen, hanem digitális formában! Megannyi program, applikáció és videó közül választhatunk, így a nappaliban élvezhetjük az online edzéseket, legyen az edzésünk a jóga, tánc, vagy éppen gerinctorna – ezekhez mindössze egy kis szabad helyre lesz szükségünk a szobában.

 

2. Közösségi edzések az online térben

És persze nem kell hanyagolnunk a közösségi sportot sem – csak éppen ezek a találkozók is a virtuális térbe költöznek át. Több fitneszedző tart online órákat, csatlakozhatunk így a kedvenc csoportunkhoz is, de részt vehetünk különböző kihívásokban is.

 

3. Praktikus eszközök

Néhány eszközre is szükségünk lesz, de nem feltétlen drága és nagy, sok helyet foglaló fitneszgépekre. Remek megoldás a gumikötél, amit ezerféleképpen használhatunk, jó szolgálatot tesznek a kis kézi súlyzók (és azok, amiket csuklóra vagy bokára erősíthetünk), az ugrálókötél és a fitball. És használhatunk sporteszközként hétköznapi tárgyakat is: súlyzó helyett töltsünk meg vízzel másfél literes palackokat, támaszként pedig használjuk a falat vagy egy széket.

 

Eddig csak 32 százalék

Az otthoni mozgást most sokunknak kell megszokni: az Eurobartométer korábbi kutatásaiból kiderül, hogy a legtöbben a szabadban, edzőteremben, csoportos órán szeretünk mozogni, a lakásban mindössze 32 százalékunk végez rendszeresen testmozgást.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.
Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon
Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.
3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol
A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.
3 isteni paradicsomsaláta, ha diétázol – egyszerű, friss és laktató
Diétázol, de nem akarsz lemondani a finom ízekről? Fedezd fel azt a három egyszerű, friss paradicsomsalátát, amelyek gyorsan elkészíthetők, laktatnak, és tökéletesek a könnyed étrendedhez.
5 perces jeges nyári nasi, ha diétázol
Fagylalt helyett is szuper megoldás, ha nyáron is figyelsz a vonalaidra, ráadásul pillanatok alatt elkészül. Egy baj van csak vele, nem tudsz eleget készíteni belőle.
4 gyümölcs, ami segít a koleszterinszinted csökkentésében – természetes módon
Tudd kordában tartani a koleszterinszintedet természetes módon! Négy finom gyümölcs segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-szintet és támogatni a szív egészségét – egyszerűen beillesztve a mindennapi étrendedbe.