Fitten

diétás tipp

Harc az utolsó 5 kilóval

Az utolsó 5 kilót gyakran nehezebb leadni, mint az első tizenötöt. Mire eljutunk a diéta végére, a szervezetünk már teljesen átállt a csökkentett kalóriatartalmú étrendre, az izmok hozzászoktak a rendszeres sporthoz, így a mérleg nyelve nem kúszik olyan rohamosan lefelé, mint a fogyókúra korábbi szakaszában.

reggeli

4 szupergyors reggeli kenyér nélkül

Ha diétázol, a reggeli nagy rohanásban nem egyszerű kitalálni, hogy mit egyél. Sokan ezért távoznak üres gyomorral otthonról, pedig ez pokoli egészségtelen. Mutatjuk, a szénhidrátmentes, gyors recepteket.

Edzés

Álomalak – Edzés a szálkás izomzatért

Akkor mondjuk valakire, hogy tónusos az alakja, ha feszes izomzattal rendelkezik, ugyanis a tónusosság az izom feszülését, feszességét jelenti. De hogyan tehetünk szert tónusos, és esetleg még szálkás alakra is?

Edzés

Konditerem az egész világ – Gyakorlatok kinti edzéshez

A jó időben vétek zárt térben sportolni, főleg úgy, hogy pár trükkel az egész környéket a fitnesztermünkké varázsolhatjuk. Íme, néhány klassz gyakorlat a kinti edzéshez!

Edzés

Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?

Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.

Futás

Futás melegben: erre kell figyelni!

A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg. Szerencsére a kezdeti nehézségek után a legtöbben belátják, hogy a mi éghajlatunkon nagyon ritkán van olyan idő, amikor minden tökéletes egy futóedzéshez, ezért aztán időjárástól függetlenül nyúlunk a futócipő után. Ötletek, ha a júniusi forróságban indulna útnak.

Idegesítő

Kondiveszély! – A 15 legidegesítőbb szokás az edzőteremben

Egy külföldi életmódmagazin az egyik közösségi portálon közvélemény-kutatást végzett arról, hogy melyek a konditerembe járók szerint a legidegesítőbb edzőtermi szokások. Érdekes, de egyáltalán nem meglepő válaszok születtek. A mi kedvencünk például az, ha maguk után nem takarítanak a vendégek.

Mit sportoljak?

Mozgásformák az egészséges szívért és a tónusos izomzatért

Most olyan erősítő edzéseket ajánlunk, amelyek közben nem csak izmosodunk, de jól is szórakozunk. Melléjük két klasszikus kardió mozgásformát is érdemes beilleszteni a heti edzéstervbe.

Pörgesd fel az edzéseket! 6 kérdés az alakformálásról

Bár egyre több óratípus születik évről évre, a klasszikus alakformáló és zsírégető még mindig a nagy kedvencek közé tartozik. Persze ezekből is számos variáció létezik! De vajon mi a különbség közöttük, és hogyan kell kombinálnunk őket, hogy fejlődjünk is?

Edzés

Végre kiderült, mit érdemes enni edzés előtt

A sportolók többnyire alaposan meghatározott menetrend szerint edzenek és étkeznek. Pontosan megtervezik, mikor milyen edzéseket végeznek és alaposan kidolgozott a táplálkozásuk is. De mi a helyzet azokkal a hétköznapi emberekkel, akik csak bajosan iktatnak be a mindennapjaikba 30–60 percnyi edzést?