Fitten

Kangaburn H.I.I.T.-edzés anyukáknak

Szülés után nem csak a test, de az időbeosztás és prioritás is igencsak megváltozik. Ugyanakkor a korábban hatásos edzésformák nem biztos, hogy sikert hoznak szülés után is, ráadásul a kismama saját magára fordítható ideje is jelentősen megcsappan. Erő-állóképesség nélkül viszont nehéz helytállni. Erre alapozva született meg a KangaBurn, egy speciális, kismamák számára kifejlesztett high intensity intervall alapú tréning, amely bármelyik édesanyát az anyai léthez szükséges szupererővel, vagy legalábbis állóképességgel ruházza fel. 

Bagoly vagy pacsirta?

Napfelkeltekor vagy inkább szürkületben? Kardiózás vagy súlyzós edzés? A rendszeresen sportolók időnként felteszik maguknak ezeket a kérdéseket, különösen, ha olyan sporttárssal találkoznak, akik mindent máskor és másképp csinálnak… Az alábbiakban a mi elképzeléseinket olvashatják arról, hogy melyik napszak a legalkalmasabb az edzésre és hogy szerintünk mikor érdemes futni és mikor súlyzós gyakorlatokat végezni.

KAATSU – őrült(nek tűnő) japán csoda

Számos bizarr módszer és elképzelés létezik az edzés hatékonyságának növelésére. A KAATSU is furcsának tűnhet, azonban negyvenéves kutatási háttér és állítólag több százezer rehabilitációs és élsportolói tapasztalat bizonyítja a sikerét. A kérdés csak az, eddig miért nem tudtunk róla.

Az ész játéka - Curling

A curling még mindig „titokzatos” sportnak számít, sokaknak legfeljebb a tévéből ismerős. Nem is gondolnánk, hogy hétvégén a családdal, barátokkal vagy akár céges csapatépítőn is lehet játszani, mint más, ismertebb csapatsportot. Szekeres Ildikó Európa-bajnoki aranyérmes női curlingező mesélt arról, miért jó curlingezni. 

Okoseszközök a fitneszben

Az okoseszközök az életünknek már szinte minden területén megtalálhatók, a fitnesz világában is régóta léteznek különféle applikációk, okos edzőtermi gépek és programok. Ahogy fejlődik a technika, úgy szaporodnak ezek az eszközök is, de vajon mire és hogyan is tudjuk ezeket használni a hobbisportolás során?

Zsírégetés a vízen

Bár a folyók országának is neveznek bennünket, mégsem túl elterjedt tömegsport az evezés. Pedig egy kis gyakorlással remek zsír égető mozgás lenne, amit egyedül és csapatban is végezhetünk. Emre Kanburoglu személyi edző felkészülési tippjeiből tanulva, akár már a nyáron vízre szállhatunk. 

Sportcoach - extra segítség az edzéshez

Ha úgy érezzük, már mindent megtettünk azért, hogy elérjük a céljainkat, de mégsem sikerült, és ezzel egy időben a motivációnk is elillant, egy dolgot még mindenképp érdemes kipróbálnunk, ami sok esetben valódi változást hozhat. Viniczai Andrea elmondja, miként és mivel is tud egy sportcoach segíteni rajtunk, ha már minden reménytelennek látszik. 

Videók

Otthoni edzésterv gyakorlatokkal, segítséggel

Kevés eszközzel, mégis nagy hatékonysággal tudunk mind kardió-, mind izomépítő gyakorlatokat végezni otthon is. Íme, néhány videó, ami segíthet az otthoni tréningben!

Az a bizonyos 40...

Nőként meg vagyunk róla győződve, hogy a negyedik vagy az ötödik X után már nem várhatunk sokat az élettől. De ki mondja, hogy csak a húszas éveinkben érezhetjük jól magunkat? Nyilván ön is sok híres embert tudna kapásból felsorolni, akik a negyvenes éveikben is jól néznek ki. Higgye el, a negyedik X után is formában maradhat!

Párban a teremben – Valentin-napon

Kissé fanatikusan hangzik az a javaslat, hogy töltsük a Valentin-napot is az edzőteremben, de ha jobban meggondoljuk, nem is olyan elvetemült az ötlet. Ha ugyanis egy páros edzést iktatunk be ezen a napon, nemcsak a kedvesünkkel tölthetünk minőségi időt, de az egészségünkért is sokat teszünk. Az alábbi gyakorlatokhoz tökéletes szinkronra, egymás iránti figyelemre és nem utolsósorban nagy bizalomra van szükség.