1. TARTSA FRISSEN AZ EDZÉSÉT!
Folyamatosan változtasson az edzésprogramján. Variálja az 5, 15, 30, 60 perces edzéseket és változatosságképpen iktasson be egy jógaórát, egy kis futást. A lényeg, hogy a teste soha ne lehessen biztos abban, mire számíthat, mindig legyen valami, amitől egy kisebb sokkot vagy újfajta lökést kap. Csak így őrizhető meg a formás test és a tónusos izomzat. Ráadásul az edzés mindig érdekes és szórakoztató lesz, nem fog ráunni.
2. MOZGÁSFÜGGŐ VAGYOK!
A mozgás valódi függőséget okoz, és ez nagyszerű dolog. remek érzés egy kiadós edzés után alaposan megizzadni, amikor az ember azt érzi, valami igazán komoly dolgot vitt véghez, aminek látható és érezhető eredménye van. Ne kímélje magát, időnként hajtsa meg a testét annyira, hogy már-már a határait feszegesse.
3. „OMMMM…”
A jóga egyszerűen mindenre gyógyír. Megnyugtatja a testet és a lelket.
4. A KULCS AZ ÖNFEGYELEM
Sosem eszem összevissza – mondja a színésznő. nagyon fontos, hogy minden egyes étkezés alkalmával alaposan válogassa meg az összetevőket és az alapanyagokat. Ez nem azt jelenti, hogy koplalnia, éheznie kell. Ha időnként megkíván egy szelet pizzát vagy egy fagyikelyhet, s anélkül fogyassza el, hogy tartania kellene a súlygyarapodástól.
5. NEM BAJ, HA NEM JÖN ÖSSZE
Akárki akármit mond, vannak napok, amikor egyszerűen nem megy – vélekedik Jennifer Aniston. Mármint az edzés. Van, amikor tényleg képtelenségnek tűnik edzőcipőt húzni, vagy akár csak megmozdulni. ilyenkor hallgatni kell a test jelzéseire, és ha azt üzeni: „maradj a fenekeden és pihenj!”, akkor igenis szót kell fogadni.
6. NÉHA AZONBAN ADJON MAGÁNAK 10 PERCNYI ESÉLYT!
Oké, vannak napok, amikor az ember lánya mindenre alkalmatlan, de mégis adjon egy esélyt magának. Mondja azt, hogy csak tíz percet kocogok vagy sífutógépezek. ha tényleg nem megy, abbahagyom és hazamegyek pihenni. A legtöbb alkalommal elegendő ez a tíz perc, hogy újabb tíz percek legyenek belőle, és mire feleszmél, már le is tudott egy órás edzést. Ez elég komoly motiváció, nem?
7. MINDIG LEGYEN KÉZNÉL EGY PÁR SÚLYZÓ
A napi edzés gyakorlatilag bármikor beiktatható, ha megvannak hozzá a megfelelő eszközök. Például remekül lehet felüléseket csinálni este, tévénézés közben, vagy súlyzózni egyet reggel, esetleg ébredés után elvégezni néhány jógagyakorlatot. nem kell feltétlenül edzőterembe menni egy kiadós edzés miatt.
8. NE VESZTEGESSE AZ iDEJÉT OLYAN MOZGÁSFORMÁRA, AMIT KI NEM ÁLLHAT.
„Jómagam például nem kedvelem a boot campet” – mondja a színésznő. Egyszer kipróbáltam, de nem jött be, úgyhogy nem is erőltetem. Másoknak is azt tanácsolom, lehetőleg olyan mozgásformát válasszanak, amelyet élveznek és örömmel csinálnak, különben az egész edzés csak kínszenvedés lesz. Ráadásul a muszájból végrehajtott edzés nem is olyan hatékony, mint az örömmel végzett.
9. NE FÉLJEN AZ ÖREGEDÉSTŐL
Attól, hogy az évek telnek, még senkinek sincs joga arra, hogy abbahagyja a rendszeres edzést vagy hogy bármilyen téren elhagyja magát. Sokszor egy negyvenes nő sokkal energikusabb, érettebb és szexibb, mint egy 25 éves lány. Ha mégis jönnek a ráncok, viselje méltósággal, mindazonáltal tegyen meg mindent azért, hogy kényeztesse és ápolja a bőrét.
10. MÉREGTELENÍTÉS ÉS MEDITÁCIÓ
Időnként az embernek el kell vonulnia a világtól, hogy megtisztítsa magát a méreganyagoktól. Ilyenkor nem csak a test megtisztításán van a lényeg – amit léböjtkúrával a legkönnyebb elérni –, hanem a lélek megnyugvásán is. Egy csendes helyen, testére és lelkére koncentrálva megismerheti önmagát, meditálhat, tanulhat a hibáiból és szembenézhet a gyengeségeivel. De ami a legfontosabb, megtanulhat nevetni saját magán.
