Ez a reggeli az egészséges anyagcsere működésében, tele van olyan nélkülözhetetlen tápanyagokkal, mint a A-, D-, B12-vitaminok, és kolint is tartalmaz. A kolin szükséges a máj és az agy megfelelő működéséhez, biztosítja az idegrendszer és az izmok egészségét, valamint fenntartja a normális metabolizmust.

Ezzel a reggelivel indítsd a napot és könnyebb lesz a fogyás

Nem könnyű a fogyókúra, hiszen sokszor még a legátgondoltabb étrend mellett sem jön össze a tartós fogyás – arról nem is beszélve, hogy mindemellett még bizonyos kedvenc ételeket is nélkülözni kell. Szerencsére azonban a tojásról nem kell lemondanod akkor sem, ha szeretnél ledobni pár kilót, sőt: egyenesen ajánlott a fogyasztása. Táplálkozási szakértők régóta kíváncsiak arra, melyik az az étel, ami beilleszthető a fogyókúrás étrendbe, és még egészséges is – végül a Saint Louis Egyetem munkatársai felfedezték, hogy a tökéletes diétás reggeli a rántotta.

Kutatásuk során a szakértők összesen 160 embert teszteltek: azt vizsgálták, hogy bizonyos reggelik fogyasztása mellett hány kilót sikerült leadniuk. A résztvevők választhattak, hogy rántottát, pirítóst és cukormentes lekvárt fogyasztanak reggelire, vagy pedig krémsajtos bagelt joghurttal. A két csapat tagjai nyolc héten át kizárólag az általuk választott reggelit ették – és fogyás terén a rántotta tarolt. Ugyanis akik ezzel az étellel indították a napot, 65 százalékkal fogytak többet, mint a csoport másik fele.

Fotó: Shutterstock

A tojás a tökéletes reggeli, hiszen hosszú időre teltségérzetet biztosít, így délig nem leszünk éhesek. Más reggelik esetében a délelőtti éhségrohamok során hajlamosak vagyunk üres kalóriákat fogyasztani, amik rettentően hizlalnak; ez különösen akkor igaz, ha szénhidrátban, cukorban gazdag reggelit fogyasztunk, hiszen a kezdeti energialöket után gyorsan kiürülnek a szervezetünk raktárai. A tojás a teltségérzet mellett értékes tápanyagokat is nyújt a szervezet számára, hiszen bőségesen található benne A-, D-, E- és B-vitamin, valamint kalcium, vas, magnézium, kálium, cink és szelén.

Ahhoz, hogy tápláló, mégis diétás legyen a rántotta, nem mindegy, hogyan készítjük, a legjobb, ha kevés olívaolajat használunk a sütéshez, és két tojás bőven elegendő egy felnőtt ember számára. Együnk mellé bőségesen friss zöldségeket – paradicsom, uborka, paprika –, hiszen így nem csupán finomabb a reggelink, de rengeteg rosthoz is jut a szervezetünk. Nem kell lemondani a kenyérről sem, még diéta alatt is fogyaszthatunk hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

Fotó: Shutterstock

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Répa vagy szalonna? - A kismama étrendje és ízérzékelés a pocakban
A kismama étrendje nemcsak egészséget, de ízlést is formál. Tudj meg többet a magzati ízérzékelésről és annak hatásairól!
Szőrös kutyatej: a természetes fájdalomcsillapító növény!
Fedezd fel a szőrös kutyatej gyógyhatásait! Gyulladáscsökkentő, immunerősítő, fájdalomcsillapító és vírusölő szerként is hatásos.
Most nyílik a bodza, tedd el télire cukor nélkül
Te is imádod a bodza szörpöt, de megrémiszt, mennyi egészségtelen fehér cukor kell bele? Mutatjuk, hogy készítsd el a diétás változatot.
Fogyás cukrászként: Benjamin fogyás története!
Nagy Benjámint édesanyja életmódváltása és fogyása ösztönözte arra, hogy ő is belevágjon a nagy kihívásba. Azóta kölcsönösen inspirálják egymást, sőt, edzésre is közösen járnak…
Diétás napok, isteni ízekkel– levestől könnyebb az élet
A levest nemcsak a tested melegítésére fogyasztod, hanem egyúttal folyadékpótlásra és energiabevitelre is kiváló megoldás.
Hizlaló zöldségek, ezektől óvakodj, ha diétázol
Jobb, ha körültekintő vagy, mert ha ezeket választod a diétádhoz, súlyod nemhogy csökkenni nem fog, de több kilót fel is szedhetsz magadra. Érdemes mindig utánajárni, mitől kell óvakodni!
Esküvő előtti diéta
Minden menyasszony arra vágyik, hogy amikor oltár elé áll, tökéletesen mutasson rajta a ruha, és ragyogjon. Ez a diéta minden álmot valóra vált!
Színek és anyagok, melyek vékonyítanak
A megfelelő ruházati anyagok és minták megválasztása elősegítheti az áramvonalasabb sziluette kialakítását.

Ajánlataink