Ha szeretnél egészségesebben étkezni, érdemes új köreteket kipróbálnod. Az alacsony szénhidráttartalmú gabonák nemcsak táplálóak és rostban gazdagok, hanem hosszabb időre el is telítenek.
kalória
tojás
Hamarosan itt a húsvét, és ilyenkor szinte elképzelhetetlen az ünnepi asztal tojásos finomságok nélkül. A klasszikus kaszinótojás és majonézes változatok mellett azonban érdemes egy kicsit újítani, főleg ha szeretnénk könnyedebb, izgalmasabb vagy akár tudatosabb étrendbe is beilleszthető fogásokat készíteni.
rakott karfiol
Krémes, szaftos, mégis könnyű – ez a rakott karfiol tökéletes bizonyíték arra, hogy a diétás ételek is lehetnek igazán élvezetesek. Ha szeretnél egy laktató, fehérjében gazdag fogást, ami támogatja a formád és nem nehezít el, ezt a receptet érdemes beépítened a heti menüdbe.
Diétás receptek
A nagy karácsonyi trakta után szinte vágyunk egy kis könnyítésre. Íme, 5 gyorsan elkészíthető recept, ami segít, hogy egy kicsit fellélegezz az ünnepek után.
öntet
Sokan diétázás közben automatikusan lemondanak az öntetekről, pedig nem kellene. A titok nem az, hogy ne ízesíts, hanem az, hogy hogyan. Egy jól megválasztott, házilag készített vinaigrette – mint ez a frissítő citromos verzió – nemcsak feldobja a salátáidat, hanem még az anyagcserédet is támogathatja. Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!
zöldségek
Jobb, ha körültekintő vagy, mert ha ezeket választod a diétádhoz, súlyod nemhogy csökkenni nem fog, de több kilót fel is szedhetsz magadra. Érdemes mindig utánajárni, mitől kell óvakodni!
répatorta
Szeretnél valami igazán finomat, de nem akarod felrúgni a diétádat? Ez a banános répatorta tökéletes választás, ha édességre vágysz, de egészségesebb alapanyagokkal dolgoznál. Nincs benne hozzáadott cukor, fehér liszt vagy felesleges zsiradék – csak természetes ízek, sok rost, és egy kis fahéjas varázslat.
kencék
Három könnyen elkészíthető, egészséges szendvicskrém recept: spenótos humusz, répakrém és túrókrém, melyekkel változatossá és diétabaráttá teheted a reggeliket és uzsonnákat.
téli sport
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
szénhidrát
A fogyókúra során sokan drasztikusan lecsökkentik a szénhidrátbevitelt, azaz elhagyják a kenyeret és a tésztaféléket, ám ez nem a jó megoldás.
Könnyű, puha és ellenállhatatlanul gyümölcsös desszert, amely tökéletes választás a nyári napokra. Ez a mangós piskóta liszt nélkül készül, mégis légiesen könnyű, miközben a joghurt és a tojás gondoskodik a krémes állagról és a fehérjedúsabb összetételről.
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Jelszó: liszt helyett rost! Legyen egészséges ami finom, mutatjuk a megoldást!
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
A rendszeres mozgás mellett érdemes figyelni az étrend összeállítására is. Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nemcsak a zsírégetésben segít, számos egyéb pozitív egészségügyi hatásuk is ismert.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
