Ahhoz, hogy kitartóan, hosszú távon és rendszeresen sportolj, elengedhetetlen, hogy szívesen is végezd az adott mozgásformát. Első hallásra talán meglepő lehet, de nem csupán fizikai, lelki adottságaidon is múlik, hogy melyik testedzést érzed igazán a magadénak. Cikkünk abban segít, hogy megtaláld a testi és lelki adottságaidnak egyaránt megfelelő mozgásformát.

Sportágválasztás okosan

Vedd figyelembe az életmódod

Ha rohanós, stresszes, ugyanakkor mozgásszegény életmódot élsz és szinte folyamatos időhiányban szenvedsz, lelkifurdalás nélkül húzd ki a listárólaz olyan hosszabb rákészülést igénylő sportokat, mint az úszás, lovaglás vagy épp a teniszezés. A rendszeresség rendkívül fontos: válassz olyan sportágat, ami legalább heti 3 alkalommal beilleszthető az időbeosztásodba.

Vedd figyelembe az egészségi állapotod

Az életkorod, általános egészségi állapotod is sokat nyom a latban. Bizonyos sportok, például a kerékpározás, a box, a kajakozás meglehetősen nagy terhelést jelentenek a szívre. Ha magas a vérnyomásod, esetleg 2-es típusú cukorbetegségben vagy szívritmuszavarban szenvedsz, ezek a sportok nem elég kíméletesek számodra. Túlsúly esetén nem csupán a szívre, az ízületekre ható terhelést is figyelembe kell venned ‒ ha számottevőbb súlyfelesleggel rendelkezel, édemes a vízi sportokat előnyben részesítened.

Mit szeretnél megtalálni a sportban?

A jó erőnléten túl mást és mást várunk el a sporttól. Van, aki társaságot, közösségi élményt keres, míg mások épp azt szeretik benne, hogy végre csak és kizárólag önmagukra figyelhetnek. Előbbi esetben bármelyik csapatsport vagy épp a tánc, de akár a küzdősportok is ideálisak lehetnek a számodra. Utóbbi esetben viszont mindenképp egyéni sportot érdemes űznöd. A hosszútávfutás, úszás, súlyzós edzés egyaránt testhezálló lehet.

Kezdőknek és haladóknak: jóga és pilates

Ha nem könnyű a mozgást beillesztened a táncrendedbe, válassz olyan sportot, ahol jól érvényesül a többször keveset elve. Az otthon is végezhető mozgásformák, mint például a súlyzós edzés, a szobabiciklizés vagy a jóga és a pilates mind ide tartoznak. Kevés rákészülést és eszközt igényelnek, és akár 30 perc gyakorlás is elegendő ahhoz, hogy felpezsdítsd a tested és a lelked. A rendszeres jógázás finoman erősíti az izomzatod, ugyanakkor az ismétlődő nyújtó gyakorlatok révén hajlékonyabbá, mobilisabbá teheted az ízületeidet. A jóga óriási előnye, hogy bármilyen életkorban és bármilyen edzettségi szinten elkezdhető. Ha már haladó jógázónak számítasz, mindenképp érdemes a pilatesbe is belekóstolnod.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink