Ahhoz, hogy kitartóan, hosszú távon és rendszeresen sportolj, elengedhetetlen, hogy szívesen is végezd az adott mozgásformát. Első hallásra talán meglepő lehet, de nem csupán fizikai, lelki adottságaidon is múlik, hogy melyik testedzést érzed igazán a magadénak. Cikkünk abban segít, hogy megtaláld a testi és lelki adottságaidnak egyaránt megfelelő mozgásformát.

Sportágválasztás okosan

Vedd figyelembe az életmódod

Ha rohanós, stresszes, ugyanakkor mozgásszegény életmódot élsz és szinte folyamatos időhiányban szenvedsz, lelkifurdalás nélkül húzd ki a listárólaz olyan hosszabb rákészülést igénylő sportokat, mint az úszás, lovaglás vagy épp a teniszezés. A rendszeresség rendkívül fontos: válassz olyan sportágat, ami legalább heti 3 alkalommal beilleszthető az időbeosztásodba.

Vedd figyelembe az egészségi állapotod

Az életkorod, általános egészségi állapotod is sokat nyom a latban. Bizonyos sportok, például a kerékpározás, a box, a kajakozás meglehetősen nagy terhelést jelentenek a szívre. Ha magas a vérnyomásod, esetleg 2-es típusú cukorbetegségben vagy szívritmuszavarban szenvedsz, ezek a sportok nem elég kíméletesek számodra. Túlsúly esetén nem csupán a szívre, az ízületekre ható terhelést is figyelembe kell venned ‒ ha számottevőbb súlyfelesleggel rendelkezel, édemes a vízi sportokat előnyben részesítened.

Mit szeretnél megtalálni a sportban?

A jó erőnléten túl mást és mást várunk el a sporttól. Van, aki társaságot, közösségi élményt keres, míg mások épp azt szeretik benne, hogy végre csak és kizárólag önmagukra figyelhetnek. Előbbi esetben bármelyik csapatsport vagy épp a tánc, de akár a küzdősportok is ideálisak lehetnek a számodra. Utóbbi esetben viszont mindenképp egyéni sportot érdemes űznöd. A hosszútávfutás, úszás, súlyzós edzés egyaránt testhezálló lehet.

Kezdőknek és haladóknak: jóga és pilates

Ha nem könnyű a mozgást beillesztened a táncrendedbe, válassz olyan sportot, ahol jól érvényesül a többször keveset elve. Az otthon is végezhető mozgásformák, mint például a súlyzós edzés, a szobabiciklizés vagy a jóga és a pilates mind ide tartoznak. Kevés rákészülést és eszközt igényelnek, és akár 30 perc gyakorlás is elegendő ahhoz, hogy felpezsdítsd a tested és a lelked. A rendszeres jógázás finoman erősíti az izomzatod, ugyanakkor az ismétlődő nyújtó gyakorlatok révén hajlékonyabbá, mobilisabbá teheted az ízületeidet. A jóga óriási előnye, hogy bármilyen életkorban és bármilyen edzettségi szinten elkezdhető. Ha már haladó jógázónak számítasz, mindenképp érdemes a pilatesbe is belekóstolnod.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink