A bezártság, a bizonytalan jövő okozta stressz, a kevés szabadban töltött idő, a nyugtalan alvás kihat a bőr és a haj egészségére. Bár számtalan kozmetikum segíti a szépség megőrzését, valójában belső védelemre is szükség van. Ennek legjobb módja, ha gondoskodik jó minőségű, tápláló anyagok rendszeres beviteléről. Íme néhány kulcsfontosságú alkotóelem.

A szép bőr titka karantén idején is

 

szép bőr paradicsom

A paradicsomban lévő likopin segít az egészséges, szép bőr és a haj megőrzésében
Fotó: Shutterstock

HIALURONSAV

A kötőszövetek fontos építőanyaga, nélkülözhetetlen az egészséges, szép bőr eléréséhez. Nagy mennyiségű vizet képes megkötni, hidratál, feszesít, gyorsítja a sebgyógyulást. Az öregedéssel a szervezet hialuronsav-szintje természetesen csökken, ami a bőr megereszkedését, ráncok kialakulását eredményezheti.

DF-tipp:

Kapszula, tabletta vagy folyadék formájában fogyasztható. Kollagénnel kiegészítve fokozható a hatása. A látható változásokhoz legalább 3 hónapos kúra szükséges.

 

CINK

Szép bőr és haj? A nyomelemek közül a cink a legfontosabb a bőr és a haj egészsége szempontjából. A hajszálakban és bőrben raktározódik, fokozza az immunrendszer működését és támogatja a szervezet gyógyító folyamatait. Cink hiányában bőrgyulladás és hajhullás lép fel.

Vegetáriánusoknak különösen ügyelni kell a cink pótlására, mert a zöldségek és gyümölcsök viszonylag kevés cinket tartalmaznak.

DF-tipp:

Kapszula, tabletta formájában kapható, de cinkhiány esetén érdemes halat, májat, hüvelyeseket és tojást fogyasztani.

 

LIKOPIN

A likopin az emberi bőrben megtalálható karotinoid, amely kisebb mennyiségben megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a paradicsomban, a grépfrútban és a görögdinnyében. A likopin antioxidáns tulajdonságai megvédik a sejteket a káros szabad gyököktől. Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy csökkenti a bőr és a DNS károsodását UV sugárzás esetében is.

DF-tipp:

Tabletta, kapszula, gélkapszula formájában gondoskodhat szervezete likopin szükségletéről. Érdemes hetente legalább 4-5 alkalommal paradicsomot, paradicsomlevet fogyasztani. Fontos, hogy a paradicsomból a likopin hőkezelés hatására sem tűnik el!

BIOTIN

A biotin, amit B17-vitamin néven is ismert, fontos szerepet játszik az egészséges sejt-növekedésben, valamint a szervezet teljes anyagcseréjében. Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a biotinhiány ritkán fordul elő, ugyanis az egészséges bélflóra a napi szükséges mennyiség többszörösét is képes előállítani. B17-vitamin hiányra utalhat: bőrgyulladás, hajhullás, a köröm gyengülése.

DF-tipp:

Tabletta formájában érdemes pótolni, de magas biotin-tartalmú étel a mángold, a nyers tojássárgája, a máj és a leveles zöldségek. (A nyers tojásfehérjéje teljesen semlegesíti a sárgájában található biotint!)

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Hol a határ? 5 jel, hogy talán edzésfüggő lettél
A rendszeres testmozgás nemcsak az életmódváltás, de az egészségünk megőrzésének is az egyik alappillére. Ám itt sem szabad átesni a ló túloldalára!
Karfiol, a fogyni vágyók kedvence: 3 alakkímélő recept
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és ezerféleképp felhasználható, fogyókúrás ételek elkészítéséhez is.
Brownie gofri almaszósszal, a kényeztető reggeli
A hétvégi ráérős, családi reggelik főszereplője lehet a brownie gofri: tápláló, egészséges hozzávalókból készül, és persze nagyon finom.
Tányéron az energia: Így étkezz, hogy lendületben maradj!
Ahogyan az autóknál, úgy az emberi szervezet esetében sem mindegy, hogy milyen üzemanyaggal fut. Természetes, hogy benzines autónkba nem töltünk dízelt, miért fordítunk kevesebb figyelmet a szervezetünkre?
Mandulás, málnás sajttorta – néha belefér egy kis „jutalom”
Az életmódváltás során nem az a jó megoldás, ha mindörökre eltiltod magad a kedvenc desszertjeidtől. Néhanapján engedj meg magadnak egy szeletet ebből a krémes-gyümölcsös sütiből!
Fogyókúra szuperlevesekkel + 3 könnyű recept
Finomak, könnyűek és tökéletes alapot szolgáltatnak egy néhány napos fogyókúrás programhoz. Ami biztos: koplalnod nem kell!
Ha kevés az időd: gyors alakformálás heti 5x4 percben
Állandó időhiánnyal küzdesz, de szeretnéd, ha formásabb, feszesebb lenne a tested? Próbáld ki az alábbi programot!
Diétatészt: Hogyan nassolj okosan?
Csokoládé, csipsz vagy keksz? A legtöbb snack sajnos nem használ az ember alakjának. Attól függően, hogy mit szeretsz nassolni, eláruljuk, mi az, amit beilleszthetsz a fogyókúrádba.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.