A paradicsomban lévő likopin segít az egészséges, szép bőr és a haj megőrzésében
Fotó: Shutterstock
HIALURONSAV
A kötőszövetek fontos építőanyaga, nélkülözhetetlen az egészséges, szép bőr eléréséhez. Nagy mennyiségű vizet képes megkötni, hidratál, feszesít, gyorsítja a sebgyógyulást. Az öregedéssel a szervezet hialuronsav-szintje természetesen csökken, ami a bőr megereszkedését, ráncok kialakulását eredményezheti.
DF-tipp:
Kapszula, tabletta vagy folyadék formájában fogyasztható. Kollagénnel kiegészítve fokozható a hatása. A látható változásokhoz legalább 3 hónapos kúra szükséges.
CINK
Szép bőr és haj? A nyomelemek közül a cink a legfontosabb a bőr és a haj egészsége szempontjából. A hajszálakban és bőrben raktározódik, fokozza az immunrendszer működését és támogatja a szervezet gyógyító folyamatait. Cink hiányában bőrgyulladás és hajhullás lép fel.
Vegetáriánusoknak különösen ügyelni kell a cink pótlására, mert a zöldségek és gyümölcsök viszonylag kevés cinket tartalmaznak.
DF-tipp:
Kapszula, tabletta formájában kapható, de cinkhiány esetén érdemes halat, májat, hüvelyeseket és tojást fogyasztani.
LIKOPIN
A likopin az emberi bőrben megtalálható karotinoid, amely kisebb mennyiségben megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a paradicsomban, a grépfrútban és a görögdinnyében. A likopin antioxidáns tulajdonságai megvédik a sejteket a káros szabad gyököktől. Klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy csökkenti a bőr és a DNS károsodását UV sugárzás esetében is.
DF-tipp:
Tabletta, kapszula, gélkapszula formájában gondoskodhat szervezete likopin szükségletéről. Érdemes hetente legalább 4-5 alkalommal paradicsomot, paradicsomlevet fogyasztani. Fontos, hogy a paradicsomból a likopin hőkezelés hatására sem tűnik el!
BIOTIN
A biotin, amit B17-vitamin néven is ismert, fontos szerepet játszik az egészséges sejt-növekedésben, valamint a szervezet teljes anyagcseréjében. Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a biotinhiány ritkán fordul elő, ugyanis az egészséges bélflóra a napi szükséges mennyiség többszörösét is képes előállítani. B17-vitamin hiányra utalhat: bőrgyulladás, hajhullás, a köröm gyengülése.
DF-tipp:
Tabletta formájában érdemes pótolni, de magas biotin-tartalmú étel a mángold, a nyers tojássárgája, a máj és a leveles zöldségek. (A nyers tojásfehérjéje teljesen semlegesíti a sárgájában található biotint!)
EZ IS ÉRDEKELHETI:
- Házi kozmetikumok bevetésen: így készíthet arcpakolást
- Így tüntethetjük el a szem alatti sötét karikákat
- 8 étel, amivel erősítheted az immunrendszered
