Az öregedés természetes folyamat, nem lehet megállítani, de rendszeres és megfelelő ápolással sokat javíthatunk az aktuális állapoton. Tudományos szempontból az öregedési folyamat azt jelenti, hogy a szervezet nem képes előállítani a szükséges fehérjéket, amelyek elengedhetetlenek a feszes és sima bőr fenntartásához.
Annak érdekében, hogy lassítsuk a folyamatot, nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag táplálkozás alapvető, hiszen az A-, a C- és D-vitamin táplálják a bőrt, segítenek megőrizni rugalmasságát. A rendszeres méregtelenítés, a gyümölcsnapok segítenek a mérgek kiürítésében.
Amiről le kell mondani
Aki ragyogó arcbőrt szeretne 30 felett is, az jobb, ha elfelejti a dohányzást, mérsékli az alkoholfogyasztást és az éjszakázást. Érdemes elhagyni a tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket, és előnyben részesíteni a friss alapanyagokból készülő házi kosztot. A kozmetikumokat is ajánlott megválogatni, inkább a minőségre törekedni, válasszon növényi, esetleg biokozmetikumokat, próbálja ki a shea vajat, ami természetes növényi kozmetikum, sokan esküsznek rá.
Mi az öregedés elleni titkos fegyver?
A víz. Unalmas? Mégis ez az igazság. Mennyi vizet iszik? Ha őszintén válaszol, könnyen kiderülhet, hogy valóban hiányt szenved belőle. Érdemes kipróbálni, hiszen kevés olcsóbb megoldás van. Mindenki tudja, hogy szervezetünk nagy százalékban tartalmaz vizet, nélküle nincs élet. A víz segít a tápanyagok szállításában és a méreganyagok semlegesítésében.
Szinte minden étel tartalmaz vizet, tehát folyamatosan jut valamennyi a szervezetünkbe, de folyamatosan veszítünk is belőle, hiszen kiürítjük, kipárologtatjuk a felesleget. Egyes kutatások szerint az alacsony mértékű vízfogyasztás hozzájárul olyan betegségek kialakulásához, mint a magas vérnyomás.
Fokozott napvédelem
A leégés az első számú ellensége a bőrnek, a túlzott napozás mély ráncokat hoz létre a bőrön, megváltozik a textúrája is, és korai öregségi foltok alakulnak ki rajta. Használjon hidratálóval kombinált, széles spektrumú fényvédő krémeket a hétköznapokon is, az első halovány tavaszi napfény megjelenésétől kezdve.
Szeresse meg a zöld teát
A zöldtea csodálatos alapanyag, és nagyon jól hat a természetes öregedés ellen. A legújabb kutatási eredmények azt mutatják, hogy a zöldtea a nap folyamán is védelmet nyújt, támogatja az immunrendszer működését, segít többek között a szívbetegségek és a feledékenység megelőzésében, és hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet zsírt, különösen hasi zsírt égessen.
Antioxidánsok minden mennyiségben
Az elmúlt években komolyabb figyelmet kaptak az antioxidánsok, illetve a lehetséges szerepük a betegségek megelőzésében. Az antioxidánsok képesek csökkenteni a szabad gyökök okozta sejtkárosodást. A maximális antioxidáns-védelemhez mindennap kellene friss zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. A fiatalabb bőrért pótolni kell a C- és az E-vitamint.
Növelje a napi antioxidánsbevitelét, hiszen ezek képesek az öregedésért felelős szabad gyököket hatástalanítani. Minden nap egyen paradicsomot, brokkolit, fokhagymát, sárgarépát. Amikor csak teheti, egyen áfonyát, ha szezonja van, epret, vörös szőlőt.
Keressen olyan táplálékkiegészítőket, amelyek omega 3 zsírsavat, C-, E-vitamint, Q10 koenzimet, szelént tartalmaznak!
