Mit érez, amikor belenéz reggelente a tükörbe? Harminc alatt valószínűleg semmit, öröm belenézni. Harminc felett már vannak napok, amikor nehezen békél meg a látható változásokkal. Negyven felett pedig ádáz küzdelmet folytat a többség az egyre szaporodó szarkalábak és ráncok ellen.

Titkos fegyver az öregedés ellen

Az öregedés természetes folyamat, nem lehet megállítani, de rendszeres és megfelelő ápolással sokat javíthatunk az aktuális állapoton. Tudományos szempontból az öregedési folyamat azt jelenti, hogy a szervezet nem képes előállítani a szükséges fehérjéket, amelyek elengedhetetlenek a feszes és sima bőr fenntartásához.

Annak érdekében, hogy lassítsuk a folyamatot, nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag táplálkozás alapvető, hiszen az A-, a C- és D-vitamin táplálják a bőrt, segítenek megőrizni rugalmasságát. A rendszeres méregtelenítés, a gyümölcsnapok segítenek a mérgek kiürítésében.

Amiről  le  kell  mondani

Aki ragyogó arcbőrt szeretne 30 felett is, az jobb, ha elfelejti a dohányzást, mérsékli az alkoholfogyasztást és az éjszakázást. Érdemes elhagyni a tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket, és előnyben részesíteni a friss alapanyagokból készülő házi kosztot. A kozmetikumokat is ajánlott megválogatni, inkább a minőségre törekedni, válasszon növényi, esetleg biokozmetikumokat, próbálja ki a shea vajat, ami természetes növényi kozmetikum, sokan esküsznek rá.

Mi  az  öregedés  elleni  titkos  fegyver?

A víz. Unalmas? Mégis ez az igazság. Mennyi vizet iszik? Ha őszintén válaszol, könnyen kiderülhet, hogy valóban hiányt szenved belőle. Érdemes kipróbálni, hiszen kevés olcsóbb megoldás van. Mindenki tudja, hogy szervezetünk nagy százalékban tartalmaz vizet, nélküle nincs élet. A víz segít a tápanyagok szállításában és a méreganyagok semlegesítésében.

Szinte minden étel tartalmaz vizet, tehát folyamatosan jut valamennyi a szervezetünkbe, de folyamatosan veszítünk is belőle, hiszen kiürítjük, kipárologtatjuk a felesleget. Egyes kutatások szerint az alacsony mértékű vízfogyasztás hozzájárul olyan betegségek kialakulásához, mint a magas vérnyomás.

Fokozott  napvédelem

A leégés az első számú ellensége a bőrnek, a túlzott napozás mély ráncokat hoz létre a bőrön, megváltozik a textúrája is, és korai öregségi foltok alakulnak ki rajta. Használjon hidratálóval kombinált, széles spektrumú fényvédő krémeket a hétköznapokon is, az első halovány tavaszi napfény megjelenésétől kezdve.

Szeresse  meg a zöld teát

A zöldtea csodálatos alapanyag, és nagyon jól hat a természetes öregedés ellen. A legújabb kutatási eredmények azt mutatják, hogy a zöldtea a nap folyamán is védelmet nyújt, támogatja az immunrendszer működését, segít többek között a szívbetegségek és a feledékenység megelőzésében, és hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet zsírt, különösen hasi zsírt égessen.

Antioxidánsok  minden  mennyiségben

Az elmúlt években komolyabb figyelmet kaptak az antioxidánsok, illetve a lehetséges  szerepük a betegségek megelőzésében. Az antioxidánsok képesek csökkenteni a szabad gyökök okozta sejtkárosodást. A maximális antioxidáns-védelemhez mindennap kellene friss zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. A fiatalabb bőrért pótolni kell a C- és az E-vitamint.

Növelje a napi antioxidánsbevitelét, hiszen ezek képesek az öregedésért felelős szabad gyököket hatástalanítani. Minden nap egyen paradicsomot, brokkolit, fokhagymát, sárgarépát. Amikor csak teheti, egyen áfonyát, ha szezonja van, epret, vörös szőlőt.

Keressen olyan táplálékkiegészítőket, amelyek omega 3 zsírsavat, C-, E-vitamint, Q10 koenzimet, szelént tartalmaznak!

Ezeket már olvasta?

Állítsa meg a bőr öregedését!

Miért ráncosodunk?

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.
Hihetetlen, milyen egészséges! Nagyanyáink titkos alapanyaga: Jászvaj
Folyékony arany, amelynek nem csak az íze mennyei, de az egészségünkre is fantasztikus hatással van.
3 remek őszi recept, ami felgyorsítja a fogyást
Itt az ősz, és vele együtt a gombás, padlizsános, almás, fahéjas finomságok szezonja. Válogatásunkban olyan diétás fogásokat gyűjtöttünk össze, amik nem csak segítik a fogyást, de igazi őszi ínyencségekkel készültek. Érdemes őket kipróbálni!

Ajánlataink